antrenament

Sănătate

Ce să faci şi ce să nu faci la sala de fitness

Multă lume se plânge că merge la sala de fitness şi găseşte aparate pline de transpiraţie, bărbaţi musculoşi „prea” dornici să te îndrume, femei „prea” dezbrăcate, dacă nu chiar indecente şi alte greşeli de etichetă. Află ce se face şi ce nu se face într-un spaţiu unde lumea vine pentru slăbit, tonifiere sau muşchi şi

Mai multe

Sănătate

Un smoothie delicios ca să-ţi revii după antrenamentul de fitness!

Vrei să-ţi încarci bateriile după un antrenament? Iată un smoothie delicios pe care să-l prepari singură! Acest smoothie este alternativa naturală pentru shake-urile proteice din comerţ. Este gustos, sănătos şi foarte uşor de preparat! Trebuie doar să pui în blender următoarele ingrediente: – 1 cană de lapte– ½ ceaşcă de cafea (răcită)– ½ ceaşcă de

Mai multe

Sănătate

Convenţia Internaţionană de Fitness: Bodyweight Funcţional cu Florin Neby

Clasa de Bodyweight Funcţional pe care eu o voi preda la această convenţie va fi o îmbinare de mişcări ce vor pune în funcţiune toată musculatura, astfel că vom avea mişcări în care vom lucra partea inferioară a corpului, încluzând fesierii, bicepşii femurali şi cvadricepşii cu o energie ce sigur doar la clasele de dans

Mai multe

Sănătate

Sportul de dimineaţă: Tehnici care te slăbesc rapid

Pentru multă lume, faptul că trebuie să se trezească dis de dimineață pentru a se antrena, poate fi destul de descurajator. Vestea bună este că te poți obișnui cu asta (cu puțină ambiție), urmând pașii de mai jos. Pregătește-ți geanta Aranjează-ți lucrurile de seară, pentru ziua următoare. Nu este tocmai plăcut să stai la 6

Mai multe

Sănătate

VIDEO: Antrenament de fitness la tine acasă cu Florin Neby. ZIUA 9

Iată-ne ajunşi în ziua a 9a de antrenament. Neby îţi propune astăzi exerciţii mai complexe, menite să îţi menţină tonusul dobândit până acum! Spor la slăbit şi distracţie plăcută! Fitness cu Florin Neby După cum probabil aţi sesizat, dificultatea exerciţiilor propuse de Neby a crescut gradual de-a lungul antrenamentelor. Am ajuns la ziua a 9-a,

Mai multe

Sănătate

VIDEO. Antrenament de fitness la tine acasă cu Florin Neby. Ziua 6

Îţi prezentăm al şaselea antrenament din cele 14 pregătite de Florin Neby special pentru cititoarele Unica.ro. Astăzi lucrăm partea superioară a corpului. Aşa cum ne-a obişnuit săptămânile trecute, Florin Neby ne prezintă un nou set de exerciţii care se pot face foarte uşor acasă şi nu necesită accesorii speciale sau o formă fizică excelentă. Indiferent

Mai multe

Sănătate

VIDEO! Antrenament de fitness la tine acasă cu Florin Neby! SĂPTĂMÂNA 2

Florin Neby, antrenorul tău personal, îţi prezintă astăzi al 2-lea tutorial video cu antrenamente special concepute pentru tine! Slăbeşte şi menţine-te în formă cu ajutorul lui Florin! Antrenament fitness cu Florin Neby Florin Neby revine cu al doilea episod din serialul de antrenament pe care ţi l-am promis! Azi vei lucra alături de el abdomenul

Mai multe

Sănătate

VIDEO! Antrenament de fitness la tine acasă cu Florin Neby! ZIUA 1!

Florin Neby, antrenorul tău personal, îţi prezintă astăzi primul tutorial video cu antrenamente special concepute pentru tine! Slăbeşte şi menţine-te în formă cu ajutorul lui Florin! Antrenament fitness cu Florin Neby Aşa cum vă promiteam săptămâna trecută, Florin Neby, Dublu Campion Mondial la gimnastică şi Maestru Emerit al Sportului, o să fie antrenorul vostru personal!

Mai multe

Stiri pe scurt

KEO se pregateste cu Amatto Zaharia de KEmpO

Intre concerte, inregistrari si repetitii, KEO a fost prezent in cursul acestei saptamani in studiourile postului de radio Activ eFeM la emisiunea “Ora de kempo” cu profesorul Amatto Zaharia, presedintele Federatiei Romane de Kempo. Un autodidact in muzica, Keo a fost provocat de Amatto Zaharia la un antrenament de kempo. “Ai numele de scena predestinat

Mai multe

Sănătate

Dietă: Ce mănânci după ce mergi la sală. Recomandări şi meniuri

În funcţie de momentul ales pentru exerciţiile sportive zilnice, specialiştii recomandă o serie de alimente numai bune de consumat după efort intens. Cum nu vrei nici să te îngraşi, dar nici să îţi lipseşti corpul de nutrienţi şi săruri, trebuie să ai mare grijă ce mănânci după ce mergi la sală. Dacă mergi la sală

Mai multe

Sănătate

Dilemă? Ce antrenament de fitness este bun pentru tine?

Din păcate, nu toate ne-am născut perfecte. De fapt, nimeni nu e perfect. Dacă ai forme, şi se pare că eşti grasă şi tânjeşti după o siluetă androgină. Dacă ai sânii prea mici şi posteriorul aproape inexistent, ai vrea forme. Cine ne mai înţelege pe noi, femeile? Important este să acceptăm conformaţia pe care o

Mai multe

Sănătate

Slăbeşti rapid cu antrenamente “pe stomacul gol”

O nouă modă a apărut în sălile de fitness americane: cei care doresc să slăbească fac sport dimineaţa, la prima oră, înainte să ia micul dejun. Ei spun că aşa ard grăsimea… … depusă în corp. Cine vrea să scape de burtă sau alte depozite de grăsime să facă un antrenament cardio de 30-45 de

Mai multe

Sănătate

Greşeli frecvente făcute la sala de sport

Faci sport în mod regulat şi totuşi nu observi niciun rezultat? Ar putea fi vina ta dacă faci una dintre următoarele greşeli frecvent întâlnite la sportivii amatori. cuNu ai un scop şi un plan concret Mergi la sală în fiecare zi, iei toate aparatele la rând, te înscrii şi la aerobic, dar habar nu ai

Mai multe

Sănătate

Abdomenele te scapă de “burtă”?

Mulţi cred că da, însă răspunsul corect este “nu”. Acesta e doar unul din miturile legate de sport şi exerciţii. Află care sunt celelalte! Dacă faci multe abdomene scapi de “burtă” Bineînţeles că abdomenele nu strică, însă ele nu fac decât să-ţi întărească muşchii. Grăsimea rămâne tot acolo dacă nu iei alte măsuri pentru a

Mai multe

Sănătate

Spinning-ul, un antrenament intens

Spinning-ul este un tip de antrenament cardio care te ajută să arzi multe calorii şi să-ţi antrenezi muşchii picioarelor. Află unde îl poţi practica şi cât te costă. Acum că vremea s-a răcit, sportivii amatori se văd nevoiţi să se retragă prin săli. Dacă ciclismul se numără printre sporturile tale preferate, de acum poţi să

Mai multe

Sănătate

Faci sport? Află cum poţi arde mai multe calorii

Chiar dacă faci deja sport pentru a te menţine în formă, există modalităţi prin care poţi mări numarul de calorii arse într-o zi. Află care sunt acestea! Înviorarea de dimineaţă Dacă antrenamentul tău principal nu este de dimineaţă, poţi face puţină mişcare imediat după micul dejun. 10 minute sunt de ajuns. Şi nici măcar nu

Mai multe

Vedete

Andreea Raducan, o optimista perfectionista

Face munca de PR pentru Fundatia Olimpica Romana si cocheteaza cu televiziunea. Iar in timpul liber se distreaza cu fostele colege de la gimnastica, in asteptarea lui «Mister Right». Putini banuiesc … … cata munca si cate sacrificii se ascund in spatele zambetului de pe podium. Andreea stie din proprie experienta. Iar acum o sa

Mai multe

Relaţii

Cate ai pe cap?

Inutil sa spunem cat de important e sa ai un cap limpede, in ziua de azi. La serviciu, la scoala… chiar si acasa. Indiferent ca ai de invatat 300 de pagini pana la examenul de vineri… … sau ai de organizat ziua de nastere a iubitului, iti trebuie toate celulele nervoase de care poti dispune.

Mai multe