Dacă lucrezi în ture de noapte și petreci multe ore la birou, după terminarea programului, probabil știi cât de greu este să ai parte de un somn de calitate, chiar și atunci când ești doborâtă de oboseală. Acest program neregulat îți dă peste cap ceasul circadian, dar îți poți regla organismul prin câteva modificări alimentare.
Deşi se spune că zahărul şi deserturile dulci îţi fac rău dacă suferi de insomnii, există şi excepţii. Iată o reţetă de macarons cu lavandă şi cremă de fructul pasiunii care te ajută să ai un somn odihnitor. Fructul pasiunii, sau maracuja conţine alcaloizi medicinali, printre care şi compusul sedativ numit harman. Potrivit Institutelor naţionale
Somnul de la prânz poate să întârzie ora la care merge seara la culcare. De câte ori nu s-a întâmplat să se trezească în toiul nopţii sau pur şi simplu să nu poată adormi? Şi, din păcate, când el nu doarme, nici voi nu vă puteţi odihni. Aici găseşti soluţii pentru a scăpa de această
Micuţului tău îi e frică să adoarmă. Pe lângă el, nici tu nu mai ai parte de binemeritata odihnă după o zi obositoare. Dacă tulburările de somn ale copilului îţi dau de furcă, noi te ajutăm prin câteva soluţii pentru această problemă chinuitoare. Fie că-i un coşmar în miez de noapte, fie refuză să închidă
:quality(80)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2014/08/493610545-365x285.jpg "Ce să mănânci dacă vrei să îți reglezi somnul")
:quality(80)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2013/01/macarons-somn.jpg "DESERT: Macarons cu lavandă şi cremă de fructul pasiunii pentru insomnie")
:quality(80)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2012/01/som_copii.jpg "Cum îl faci pe cel mic să respecte orele de somn")
:quality(80)/https://static.unica.ro/wp-content/uploads/2011/05/somn_linistit_copil_S.jpg "Reguli pentru somnul liniştit al copilului")
