Slăbeşte în funcţie de personalitatea ta!

24.10.2011, 13:34.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ca să slăbeşti eficient trebuie să ştii ce tip de personalitate ai şi ce dietă ţi se potriveşte cel mai bine. Află care sunt cele patru tipologii, unde te încadrezi şi ce ai de făcut!
Un neurolog american de top, Dr. Daniel Amne, citat de Daily Mail, spune că cei ce se luptă cu kilogramele se împart în patru categorii diferite de personalitate, iar pentru a slăbi eficient fiecare trebuie să ţină seama de acest lucru. Află în ce categorie te încadrezi – dacă eşti compulsivă, impulsivă, emotivă, anxioasă – şi ce fel de dietă ţi se potriveşte.

Personalitatea compulsivă

Te recunoşti?

– Îţi faci griji tot timpul
– Ai o tendinţă către dependenţe, comportament compulsiv
– Eşti supărăcioasă, te superi imediat când lucrurile nu merg exact aşa cum vrei
– Eşti negativistă
– Nu îţi plac schimbările
– Mereu ai ceva de obiectat

Simţi o nevoie compulsivă de a mânca, uneori te trezeşti şi noaptea pentru o gustare, şi probabil că suferi şi de insomnie.

Cum slăbeşti

Renunţă la dietele care exclud o anumită categorie de alimente. Când te abşii de la ce ăîţi place tinzi să devii agresivă şi furioasă. Ai nevoie de carbohidraţi, care îţi dau o stare de bine, însă urmeză un regim bazat de indicele glicemic, care te lasă să mănânci doar carbohidraţi sănătoşi.

Alte alimente care contribuie la starea de bine: bananele, somonul, macroul, branza proaspătă, carnea de curcan, seminţele de floarea soarelui. Ceaiul de sunătoare este de asemnenea indicat pentru că te ajută să te calmezi. Şi tot pentru starea de bine, fă exerciţii aerobice – jogging, bicicletă, înot, tae-bo – care te vor ajuta să-ţi iei mintea de la mâncare. Pe cât posibil, încearcă să nu mănânci mult seara.

Citeşte continuarea în pagina următoare!

Personalitatea impulsivă

Te recunoşti?

– Te concentrezi cu greutate sau ai nevoie de cafea şi/sau ţigară ca să te poţi concentra
– Nu eşti suficient de atentă la detalii
– Eşti mereu neliniştită, mereu în mişcare
– Pierzi tot timpul câte ceva
– Obişnuieşti să-i întrerupi pe ceilalţi când vorbesc, adesea te ia gura pe dinainte

Îţi propui periodic să mănânci mai sănătos, dar îţi e greu să te controlezi. Chiar dacă nu te gândeşti tot timpul la mâncare, atunci când vezi ceva ce-ţi place nu te poţi stăpâni.

Detalii neștiute despre milionarul cu care se iubește Simona Halep! Ce s-a aflat acum despre fosta lui soție și despre una dintre fiicele sale. Amănunte din viața personală a lui Dorin Mateiu ies la iveală

Recomandarea zilei

Cum slăbeşti

Trebuie să spui nu carbohidraţilor, sau măcar să reduci consumul lor pentru că îţi micşorează capacitatea de rezista impulsurilor de moment. Ţi se potrivesc dietele bogate în proteine, mai ales dacă mănânci pui, curcan, branză proaspătă, oua, iaurt, alimente sănătoase pentru creier. Şi ceaiul verde îţi va fi de ajutor, În schimb e interzisă cafeaua, ca şi alcoolul.

Zahărul este periculos pentru tine, căci îţi provoacă pofte, iar tu nu te poţi stăpâni. Ai nevoie de exerciţi aerobice schimbate periodic fiindcă te plictiseşti uşor. Pentru că eşti în general agitată şi stresată, poţi încerca şi yoga sau alte metode de relaxare. Cu cât eşti mais tresată cu atât poftele sunt mai intense.

Ce a primit Marian Godină de 180 de lei, la o terasă din Constanța. Celebrul polițist a crezut că ospătarul îi face o farsă. Soția lui a intervenit imediat

Recomandarea zilei

Citeşte continuarea în pagina următoare!

Personalitatea emotivă

Te recunoşti?

– Eşti negativistă
– Te plictiseşti foarte uşor
– Te simţi lipsită de energie
– Nu te interesează lucrurile care pe alţii îi încântă
– Plângi mult, te simţi tristă adesea
– Eşti retrasă şi nu ai încredere în tine însăţi.

Mănânci atunci când te simşi tristă, în speranţa că mâncarea îţi va ridica moralul. Mănânci când te plictiseşti, când te simţi singură sau vinovată. Te îngraşi mai mult în sezonul rece, fiindcă atunci te simţi cu moralul la pământ.

Cum slăbeşti

Nu ţi se potrivesc nici dietele bogate în carbohidraţi, nici cele bogate în proteine. Ai nevoie de grăsimi sănătoase, pe care le obţii printr-o dietă mediteraneană, cu multe fructe şi legume, nuci, alune şi peşte gras. Poţi să încerci şi un supliment alimentar cu ulei de peşte. Grăsimile omega 3 sunt foarte importante în prevenirea depresiei, dar şi a obezităţii.

Ai grijă să dormi suficient şi profită de fiecare ocazie pentru a socializa şi a fi în mijlocul oamenilor – eşti genul care mănâncă în exces numai în singurătate.

Probabil că îţi găseşti cu greu energia necesară pentru a face sport, mai ales în sezonul rece. Dar dacă te lupţi cu tine însăţi vei vedea că merită. Sportul îţi dă o stare de bine, pe lângă faptul că te ajută să arzi calorii.

Citeşte continuarea în pagina următoare!

Personalitatea anxioasă

Te recunoşti?

– Eşti mereu nervoasă şi anxioasă
– Te panichezi şi te sperii repede
– Ai adesea dureri de cap
– Mereu pui răul înainte, ai impresia permanentă că urmează să se întâmple ceva rău
– Ţi-e teamă că ceilalţi te critică, nu ai încredere în tine
– Eşti o workaholică.

Îţi vindeci anxietatea şi îţi calmezi temerile prin mâncare – dulciuri, carbohidraţi. Eşti pesimistă şi nu ai deloc ăncredere în tine, aşa că temeri sunt destule. Nu te simţi bine în pielea ta şi adesea eşti panicată, te temi de ce e mai rău.

Cum slăbeşti

După unele studii, zahărul acţionează la nivelul creierului în acelaşi mod ca şi cocaina, ducând la o stare de bine. Deci îţi va fi greu să învingi dependenţa de dulciuri. În acelaşi timp ai grijă să nu te înfometezi pentru că foamea declansează producţia de cortizol, hormonul stresului.

Ţi se potrivesc dietele sănătoase, care nu exclud grupe de alimente, de exemplu dieta macrobiotică, dar şi cele bogate în grăsimi sănătoase, cum e dieta mediteraneană.

Nu renunţa la carbohidraţi, care te fac să te relaxezi, dar alege-i pe cei sănătoşi – pâine integrală, orez brun. Ai nevoie de nuci, alune şi alte oleaginoase, dar şi de fructe şi legume proaspete. Renunţă la cafea şi alcool, care măresc anxietatea. Ca să te simţi mai relaxată încearcă suplimente cu vitamina B 5 şi magneziu sau cu valeriană. Tot pentru relaxare, încearcă yoga sau tehnici de respiraţie.