Noua dietă cu cartofi -3 kg în 7 zile

De Libertatea pentru femei, pe Ultimul update Luni, 25 octombrie 2021, 16:21

Dacă vrei să scapi de kilograme fără să investeşti mulţi bani, ţine o cură cu cea mai populară legumă de pe masa românilor. Cartofii sunt gustoşi, săţioşi, combat ulcerul și pot fi consumaţi în multe combinaţii.

LUNI

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g brânză de vaci degresată, două roşii.
Prânz: un bol cu supă de legume, 2 cartofi fierţi asezonaţi cu verdeaţă (mărar, pătrunjel).
Gustare: un măr.
Cină: salată orientală (cartofi, ceapă, măsline, gogoşari).

MARŢI

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g caş, un ardei gras, un ou fiert.
Prânz: 2 ardei graşi şi 2 cartofi mari fierţi asezonaţi cu verdeaţă (mărar, pătrunjel).
Gustare: o portocală.
Cină: salată orientală (cartofi, ceapă, măsline, gogoşari).

MIERCURI

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g mozzarella, două roşii.
Prânz: un bol cu supă de legume, 2 cartofi fierţi cu roşii şi busuioc.
Gustare: un grepfrut.
Cină: 2 cartofi copţi cu iaurt degresat.

JOI

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g brânză de vaci degresată, două roşii.
Prânz: un bol cu supă de legume, 2 cartofi fierţi cu roşii şi busuioc.
Gustare: un măr.
Cină: 2 cartofi copţi cu iaurt degresat.

VINERI

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere),
150 g caş, un ardei gras, un ou fiert.
Prânz: 2 cartofi copţi care se ung cu puţin ulei de măsline şi se condimentează, un bol salată verde.
Gustare: o portocală.
Cină: salată de legume cu pui şi ciuperci.

SÂMBĂTĂ

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g mozzarella, două roşii.
Prânz: 2 cartofi copţi care se ung cu puţin ulei de măsline şi se condimentează, un bol salată verde.
Gustare: un grepfrut.
Cină: salată de legume cu pui şi ciuperci.

DUMINICĂ

Mic dejun: o cafea/un ceai (îndulcit cu o linguriţă de miere), 150 g brânză de vaci degresată, două roşii.
Prânz: un bol cu supă de legume, 2 cartofi fierţi asezonaţi cu verdeaţă (mărar, pătrunjel).
Gustare: un măr.
Cină: salată orientală (cartofi, ceapă, măsline, gogoşari).

CE  TREBUIE SĂ ŞTII DESPRE CARTOFI

► reuşesc să elimine din organism apa în exces
► sunt foarte săţioşi, aşa că nu îţi va fi foame între mese
► cartofii copţi sunt o sursă importantă de fibre şi te pot feri de bolile de inimă
► consumul unui cartof copt asigură 21% de vitamina B6 din doza zilnică necesară
► mai conţine vitamina C, dar şi potasiu şi magneziu
► datorită glutenului, protejează organismul împotriva anumitor forme de cancer
Atenţie!  Dacă ai probleme de sănătate şi simţi că organismul tău nu e la parametri optimi, urmează dieta numai cu acordul medicului de familie.

MICI DETALII CARE FAC DIFERENŢA:

► mergi în fiecare zi câte 15 minute, în pas repejor;
► nu îndulci cafeaua cu zahăr;
► bea 2 litri de apă pe zi;
► cina se ia cu 3 – 4 ore înainte de culcare.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Urmărește-ne pe Google News
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!