Dieta hipocalorică: Slăbeşte uşor 4 kilograme în 7 zile cu puţine calorii

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

02.08.2013, 14:25. Actualizat 04.09.2020, 14:13

Fructele şi legumele proaspete te ajută să-ţi modelezi silueta în câteva zile, dacă urmezi dieta hipocalorică. Cu siguranţă îţi doreşti să arăţi cât mai bine în hainele tale frumoase. Vezi cum să slăbeşti cu dieta hipocalorică!

Dieta hipocalorică este una dintre cele mai eficiente diete de slăbit și poți scăpa de kilogramele în plus, chiar dacă poți mânca alimente variate. Cea mai importantă regulă a acestei diete este să nu depășești 1.200 de kcal pe zi. La finalul unei săptămâni de dietă, poți slăbi ușor 4 kilograme.

Propunere de meniu pentru dieta hipocalorică

LUNI
Mic dejun ; 100 ml lapte degresat, o cafea îndulcită cu zaharină, o felie de pâine prăjită cu marmeladă light şi 150 ml suc natural de portocale.
Prânz ; O porţie de supă de legume, 200 g peşte la grătar cu 50 g cartofi natur, un măr copt.
Gustare Două piersici.
Cină ; 100 g salată de vinete (fără maioneză) cu două roşii, o felie de pâine integrală, 100 ml iaurt degresat.

MARŢI
Mic dejun ; 100 ml iaurt degresat, 2 kiwi, o cafea îndulcită cu zaharină.
Prânz ; salată din doi ardei copţi, 200 g piept de curcan la grătar, o felie de pâine integrală, 50 g de ananas proaspăt sau din compot.
Gustare ; 100 ml lapte degresat, două caise.
Cină ; 150 g legume (la alegere) fierte, 100 g peşte la grătar, o felie de pâine integrală şi un iaurt degresat.

Toți fumătorii din România trebuie să știe! O nouă lege va intra în vigoare

Recomandarea zilei

MIERCURI
Mic dejun ; 200 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, o portocală, o cafea cu zaharină.
Prânz ; 200 g de mazăre gătită,50 g brânză telemea de vacă, două roşii.
Gustare ; 200 g salată din fructe de sezon (piersici, caise, pepene galben) fără frişcă şi fără alcool.
Cină ; 150 g de broccoli fiert, 200 g peşte la grătar, 50 ml iaurt de fructe degresat.
Citeşte şi Dieta cu mure: Slăbeşti 3 kilograme în 7 zile cu fructe de pădure cu antioxidanţi
JOI
Mic dejun ; 200 ml suc de kiwi, 200 ml lapte degresat, cafea îndulcită cu zaharină, o felie de pâine integrală cu marmeladă light.
Prânz ; 200 g piept de pui la grătar, 100 g fasole verde şi morcovi fierţi, 200 g salată din două roşii, un castravete, o ceapă potrivită şi un ardei gras condimentate cu puţin ulei de măsline şi sare, o felie de pâine integrală.
Gustare ; O banană.
Cină ; 200 g legume (la alegere) fierte, 150 g peşte la grătar, 100 ml iaurt degresat.

VINERI
Mic dejun ; 2 kiwi, 100 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale, o cafea îndulcită cu zaharină.
Prânz ; 200 g salată de roşii, castraveţi şi ceapă, două pulpe de pui la grătar.
Gustare ; 100 g fructe de pădure (poţi înlocui şi cu alte fructe la alegere) cu 50 ml iaurt degresat.
Cină ; 200 g peşte la grătar, 100 g cartofi natur, pepene roşu la discreţie.

Prins cu iubita pe ringul de dans, deși el are încă nevastă! Mulți români îl admiră, e super celebru la noi în țară, dar viața lui personală pare ruptă din telenovele... „Am sărbătorit”. Nici măcar nu se mai ascunde! Avem imaginile! FOTO

Recomandarea zilei

SÂMBĂTĂ
Mic dejun ; 100 ml lapte degresat, o cafea îndulcită cu zaharină, 200 ml suc natural de portocale, o felie de pâine prăjită cu marmeladă light.
Prânz ; O salată din două roşii, un castravete, o ceapă medie şi un ardei gras, condimentată cu puţină sare şi ulei de măsline, 200 g piept de curcan la grătar,
50 g ananas proaspăt sau din compot.
Gustare ; Două piersici.
Cină ; 200 g peşte la grătar cu 150 g legume fierte în abur.

DUMINICĂ
Mic dejun ; 200 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, o cafea îndulcită cu zaharină, o piersică.
Prânz ; 200 g ciuperci la grătar, 150 g de piept de pui fiert sau la grătar, 200 g salată de roşii cu ceapă.
Gustare; 100 g îngheţată de dietetică.
Cină ; 200 g paste integrale cu sos de roşii, 100 ml iaurt de fructe degresat.

Citeşte mai departe şi află 10 trucuri ca să păcăleşti foamea şi să slăbeşti uşor şi rapid, pe pagina următoare!

10 trucuri ca să păcăleşti foamea

1. Trucul cu apa
Bea un pahar mare cu apă minerală cu o jumătate de oră înainte de masă. Va vea efectul unui aperitiv fără calorii.
2. Trucul cu ronţăitul
În loc de cipsuri, ronţăie între mese câte o legumă crudă – un castravecior, un morcov, o ridiche… Aşa, împuşti doi iepuri deodată: măreşti aportul de vitamine şi păcăleşti foamea.
3. Trucul cu ceaiul
Ceaiul verde taie pofta de mâncare şi echilibrează metabolismul. Dacă nu îţi place, bea între mese un alt ceai – neîndulcit!
4. Trucul cu bilele
Ţi se întâmplă să ţi se facă brusc o foame de lup şi să nu te mai poţi gândi decât la mâncare? Cumpără-ţi bile chinezeşti şi joacă-te câteva minute cu ele în palmă. Te vei relaxa şi îţi va trece foamea.
5. Trucul cu îmbucăturile mici
Mănâncă încet, fără grabă, cu îmbucături mici. După zece minute, creierul va începe să emită mesajul: „Sunt sătulă”.
6. Trucul cu micul-dejun
Mănâncă de dimineaţă, imediat după ce te-ai trezit. Aşa, vei scăpa de atacurile de foame.
Citeşte şi Dieta cu dovlecei: Slăbeşti 5 kilograme în două săptămâni fără efort
7. Trucul cu mirosul
Mirosul şi gustul au o strânsă legătură între ele. De aceea, miroase mâncarea cu poftă înainte de a o băga în gură – senzaţia de saţietate o să apară mai devreme.
8. Trucul cu yoga
Un exerciţiu yoga înainte de masă te va împiedica să te arunci cu prea mare poftă asupra farfuriei. Aşază-te picior peste picior, du mânile la spate, împreunează-le, ridică-le în sus cât poţi şi stai zece secunde aşa.
9. Trucul cu bomboanele hipocalorice
Două-trei bomboane fără multe calorii îţi satisfac nevoia de dulce şi te ajută să rezişti tentaţiei de a mânca prăjitură sau ciocolată la desert.
10. Trucul cu popcorn
Popcornul (sau floricelele de porumb), fără sare sau zahăr, potoleşte foamea şi are foarte puţine calorii.
Sursa foto: Shutterstock