Cum faci sa te tii de dieta?

De Andreea Dirzu pe

Nu e greu sa incepi dieta, mai greu e s-o continui. Zoe draga, fii „barbata”!
Dintre toate „supliciile” lumii moderne, dieta e cea mai la indemana.
Daca nu ai fost sau nu esti la dieta, probabil ca vei fi in urmatoarele cinci minute. Cam atat de frecventa e „tulburarea” in randul reprezentantelor sexului frumos (si slab!?). Dar pe cat de incantatoare sunt perspectivele unui corp suplu, pe atat de chinuitor e demersul.

Sa zicem ca te-ai hotarat: ai lipit pe frigider o poza cu Heidi Klum, ai pus pe tine (cu greu)  jeansii de sezonul trecut, ai ascuns toata ciocolata. Si dieta poate incepe. Prima etapa e minunata: hotararea ta pare de nestramutat, parca te si vezi exact asa cum iti doresi, mancarea e o amintire frumoasa.

Aceasta prima faza dureaza intre… trei ore si doua-trei zile. Un miros imbietor, o ocazie speciala (ziua prietenei vecinei tale) sau gustarea ta obisnuita de la miezul noptii vor sa te impiedice sa duci la capat maretul plan dietetic. Si uite-asa, dieta se muta pentru urmatoarea zi de luni.

Patru motive pentru care dieta atarna greu la cantar

Nu-i usor sa tii dieta.  Este efectul unui cuvant magic pentru psihicul tau: „niciodata”. Simpla decizie ca nu vei mai manca dulce niciodata e un fel de ciudatenie pentru vointa ta.

Cum eviti? Cel mai cinstit pentru tine (si psihicul tau chinuit de dieta) e sa iti propui scopuri rezonabile: „nu mai mananc dulce saptamana asta, nu mai mananc dupa ora 18:00”. Ai mai multe sanse de izbanda.

Poftele sunt un alt dusman al hotararii tale vitejesti. Parca ai avea chef de o ciocolata sau de cartofi prajiti. Responsabil cu poftele e hipotalamusul. Asa ca nu e de vina cine a pus gogoseria-n drum, ci faptul ca organismul tau e obisnuit cu o cantitate mai mare de hrana pentru a transmite semnale de satietate.

Cum eviti? Aici doar vointa iti este de ajutor, sa rezisti pana se schimba obisnuinta. Un mic truc e ca frigul accentueaza senzatia de foame, iar caldura o inhiba. Stay warm!

Micile scapari iti saboteaza vointa. O bombonica e interpretata ca un esec, iti faci procese de constiinta, te culpabilizezi si, drept pedeapsa, dai gata toata cutia.

Cum eviti? Relaaaax… vorba cantecului, si evalueaza obiectiv situatia: ce e o bombonica pe langa toate cele de la care te-ai abtinut pana acum? Nu e cazul sa dramatizezi.

Ti se pare ca nu slabesti! Desi esti constiincioasa, acul cantarului se misca prea incet. Te descurajeaza teribil ca nu se vad rezultatele.

Cum eviti? Fie ti-ai propus niste standarde prea ambitioase, fie ai nevoie de timp ca sa te obisnuiesti cu noul regim. Corpul tau vrea sa se convinga ca nu-i vorba de o simpla toana.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Nor radioactiv deasupra României? Ce anunță Inspectoratul General pentru Situații de Urgență

Nor radioactiv deasupra României? Ce anunță Inspectoratul General pentru Situații de Urgență