15 lucruri pe care le poţi schimba la corpul tău

02.12.2013, 15:39.

Mai înaltă, mai slabă, mai puternică, mai frumoasă. Ţi se pare imposibil? Îţi spunem noi că nu este. Există o mulţime de trucuri şi exerciţii cu ajutorul cărora îţi poţi îmbunătăţi fizicul.

1. Fără burtică

Moda a transformat-o într-un punct de atracţie, dar tu nu eşti încă pregătită să o descoperi. Ai nevoie urgentă de o „îmbunătăţire” a aspectului abdomenului tău? Este extrem de important să iei măsuri, pentru că un abdomen tonic te face să arăţi mai bine, te ajută să-ţi protejezi coloana şi favorizează respiraţia. Planul tău strategic ar trebui să prevadă automasaje cu produse drenante, creme pentru fermitate şi multă gimnastică. Iată şi un exerciţiu pe care să-l faci în fiecare zi: întinsă pe spate, ţine genunchii flexaţi, cu picioarele fixate pe podea şi contractă abdomenul (zona din jurul ombilicului, şi pe cea pelvică), timp de 20 – 30 de secunde. Relaxează-te 5 secunde şi ia-o de la capăt. Repetă de 15 – 20 de ori.

2. Sâni fermi

Dacă problemele de mărime a sânilor se rezolvă doar chirurgical, pentru cele care privesc tonicitatea, poţi face multe. Dimineaţa şi seara, foloseşte produse pe bază de colagen şi vitamine antioxidante, care îmbunătăţesc tonicitatea ţesutului. Iar pentru a face pectoralii mai puternici (singurul adevărat susţinător al sânului), înoată pe spate de cel puţin trei ori pe săptămână.

3. Piele hidratată

Netedă, catifelată, plăcută la atingere: cine nu-şi doreşte o piele care să îndeplinească toate aceste caracteristici? Vestea bună este că nu este chiar atât de greu să o faci să fie fără de cusur: totul e să-ţi aminteşti să-ţi menţii epiderma bine hidratată. Doar aşa pielea ta poate avea un aspect luminos, elastic şi catifelat. Prin urmare, aminteşte-ţi să bei (şi în timpul zilei, nu doar la masă) între un litru şi jumătate şi doi litri de apă pe zi şi să-ţi aplici pe tot corpul, după fiecare duş sau baie, un strat serios de cremă hidratantă.

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă! Avem imaginile! „A fi iubit de cineva este un cadou”

Recomandarea zilei

4. Alură de model

Ştiai că atunci când îţi menţii o poziţie corectă a corpului pari cu câţiva centrimetri mai înaltă? Secretul? Îţi ţii gâtul drept şi, contractându-ţi muşchii abdominali, constrângi şi coloana să se lungească. În plus, aşa îţi tonifici şi coapsele şi faci să dispară burtica. Un exerciţiu ajutător? Întinsă, cu burta-n sus, ridică în aer braţele şi picioarele, cât poţi tu de mult. Repetă exerciţiul de 12 ori.

5. Poţi fi şi mai frumoasă

Ai observat că există femei despre care nu ai putea spune chiar că sunt nişte frumuseţi, dar care au acel „ceva” pe care-l emană prin fiecare por? Cum de reuşesc? Au învăţat să-şi valorifice şi să scoată în evidenţă punctele forte ale fizicului lor. Încearcă şi tu: fă un inventar al lucrurilor care-ţi plac la corpul tău şi încearcă să-ţi pui în evidenţă părţile cele mai atrăgătoare.

Ce nu s-a văzut pe scenă a devenit viral în online! Ilinca Simion și Mirabela Grădinaru au fost surprinse în ipostaze tandre cu partenerii lor, în culise, fără să știe că sunt filmate

Recomandarea zilei

6. Picioare perfecte

Cu ajutorul unei pedichiuri reuşite, îţi poţi schimba aspectul picioarelor şi poţi chiar să faci ca degetele tale să pară mai lungi (sau mai scurte, după caz). Primul pas este să elimini cuticulele şi asperităţile de pe călcâie, degete etc. Apoi, pentru a face degetele picioarelor să pară mai lungi, aplică-ţi pe unghii un lac de o culoare neutră (bej, ivoire, alb). Iar pentru a le face să pară mai scurte, alege o culoare mai vie (roşu, portocaliu, fucsia).

7. Braţe armonioase

Nu pot fi decât puternice şi bine conturate, mai ales dacă vrei să îmbraci bluze fără mâneci sau maieuri. Şi, având în vedere că partea posterioară a braţelor „cade” din cauza numărului redus de exerciţii care să pună în mişcare tricepşii, cel mai indicat ar fi să-i revigorezi cu câteva mişcări bine gândite. Ştim că nu-i uşor, dar încearcă să faci flotări. Cât poţi tu de multe. O zi da, una nu. Şi contrastează pierderea tonicităţii şi a netezimii pielii, cu ajutorul unui scrub şi a unei creme pentru fermitate.

8. Pierde ultimele 2 kg acumulate

Sunt acele kilograme care sunt cel mai greu de dat jos, cele pe care le deteşti cel mai mult, dar şi cele care nu te lasă să-ţi îmbraci hainele preferate de anul trecut. Vrei să scapi urgent de ele? Împreună cu dieta, adoptă o strategie imbatabilă. Fă exerciţii de cum te trezeşti: atunci, corpul tău, de multe ore, nu prea mai are „combustibil” de consumat şi, prin urmare, va fi nevoit să folosească „rezervele” de care-ţi doreşti să scapi. Deci, profită de situaţie: într-un ritm alert, într-o oră, vei consuma 350 de calorii.

9. Talie de viespe

Aşa trebuie să arate mijlocelul tău pentru a putea îmbrăca rochiile în stilul anilor 50, foarte la modă vara asta. Nu eşti pregătită? Pentru a-ţi modela talia, învaţă dansuri orientale (din buric) sau hula-hop. Astfel, în acelaşi timp, te vei distra, vei arde calorii, îţi vei pune la treabă muşchii abdominali şi vei deveni mai subţirică şi mai sexy. Şi pentru a preveni balonările, mănâncă în fiecare dimineaţă un borcănel de iaurt degresat.

10. Mai puternică

De cum încerci să faci un pic de mişcare, te simţi brusc obosită şi fără putere? Unul din modurile prin care poţi să-ţi măreşti rezistenţa şi energia este alternarea exerciţiilor intense de scurtă durată cu cele soft, mai lungi. Spre exemplu: alternează o scurtă cursă rapidă, cu o plimbare mai lungă.

11. Coapse pentru pantaloni scurţi

Coapsele sunt una din zonele „rezervă de grăsime” a corpului feminin, dar şi una din părţile corpului „superdotată” cu muşchi care nu sunt folosiţi de ajuns. Dacă faci exerciţii care să-i pună la mişcare, efectul push-up este asigurat: 30 de minute, de trei ori pe săptămână, timp de o lună. Stai dreaptă, cu picioarele uşor depărtate: inspiră şi contractă-ţi muşşchii dorsali. Menţine-i aşa timp de 5 secunde, apoi relaxează-te. Repetă de 20 de ori. Împotriva imperfecţiunilor pielii şi a celulitei, foloseşte cu încredere scrub-ul şi crema pentru tonicitate.

12. Abdomen plat

Ţi-ai dori o fustă cloş, cu talia bine marcată, care să te facă să te simţi foarte feminină, dar burtica balonată nu-ţi permite? Încearcă să scapi de ea cu ceai verde. Peste un pliculeţ, toarnă apă clocotită, lasă la infuzat patru minute şi bea câte o ceaşcă (fără zahăr) la fiecare două ore, de-a lungul unei zile. Şi asta pentru că ceaiul verde are un foarte bun efect depurativ.

13. Mai flexibilă

Nu, nu este vorba de o trăsătură de caracter. Problema este că nu mai poţi atinge cu mâinile vârfurile degetelor de la picioare. Dacă exerciţiile de gimnastică te plictisesc, încearcă yoga: un studiu american a evidenţiat faptul că dacă o practici cu regularitate timp de opt săptămâni, flexibilitatea ta va creşte cu 35%. În plus, îţi fortifici coloana, îţi îmbunătăţeşti rezistenţa, circulaţia şi digestia.

14. Poartă mini

Picioarele tale nu trebuie să fie perfecte. Chiar dacă sunt scurte, însă subţirele, fusta scurtă minimalizează defectul. Totul este ca şi bazinul tău să nu fie lat, şi coapsele ferme. Pentru a le obţine, fă exerciţiul pe care-l executa în fiecare zi Marilyn Monroe: aşezată, cu un singur picior pe pământ, ridică-te sprijinindu-te doar pe acel picior. Aşază-te, repetă de 8 ori exerciţiul, iar apoi schimbă piciorul.

15. Decolteu ameţitor

Formele tale nu sunt prea generoase? Există trucuri cu care le poţi face să pară mai impunătoare. În primul rând, corectează-ţi poziţia corpului: spatele drept şi bustul înainte. Astfel vei aduce sânii în prim-plan. Apoi, mare atenţie la forma decolteului: cel rotund, drapat, dar şi cel stil bărcuţă, accentuează volumul bustului. Decolteul e prea adânc? Apelează la make-up. Aplică un strat subţire de pudră sidefată pe tot decolteul, începând de la baza sutienului, în sus. Sau un autobronzant auriu: un pic de strălucire îţi va da un aer sexy şi îţi va scoate bustul în evidenţă.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro