Exerciţiile Kegel fac naşterea uşoară şi sexul intens

De Stela Moisescu pe

Începe chiar de azi exerciţiile Kegel! Ele îţi intensifică plăcerea în dormitor, repară incontinenţa urinară şi diminuează durerile din timpul naşterii.
Secretul este să ştii cum să le efectuezi corect pentru a profita de numeroasele beneficii.

Care sunt muşchii Kegel?

Exerciţiile Kegel antrenează musculatura pubo-coccigiană sau muşchii PC, cunoscuţi şi sub numele de muşchi „ai plăcerii”. Cum ştii dacă încordezi muşchii potriviţi? În timp ce urinezi opreşte brusc fluxul şi mai apoi, eliberează-l . Repetă procesul şi ţine minte muşchii pe care îi încordezi pentru că ei sunt muşchii Kegel, cei care îţi aduc atâtea beneficii!

Care sunt beneficiile?

Cele mai cunoscute beneficii ale exerciţiilor Kegel sunt cele legate de îmbunătăţirea vieţii sexuale. Cu ajutorul lor vei fi în stare să încordezi şi să relaxezi zona vaginului în timpul actului sexual. Astfel, veţi simţi o plăcere mult mai intensă atât tu cât şi partenerul tău.

Atunci când încordezi muşchii Kegel sunt mari şanse să te …exciţi. Efectuarea acestor exerciţii îţi creşte fluxul sângelui din zona pelviană şi implicit, dorinţa de a face dragoste. Exercitiile Kegel îţi intensifică şi senzaţiile din timpul orgasmului! Dacă nu ai avut până acum orgasm vaginal, sunt şanse să-l obţii dacă îţi antrenezi muşchii plăcerii. 

Exerciţiile Kegel îţi oferă însă şi alte beneficii. Ele au fost brevetate de către ginecologul american Arnold Kegel, în dorinţa de a vindeca femeile cu incontinenţă urinară. Aşadar, ele te ajută să nu mai urinezi de la un strănut sau o tuse seacă.

Aceste exerciţii au un rol important şi în cazul femeilor însărcinate. În timpul naşterii fătul exercită o presiune la nivelul colului uterin, uretrei, vezicii urinare şi vaginului. O musculatură puternică în zona pelviană face travaliul mai puţin dureros. Cu exerciţiile Kegel dobândeşti şi o mai mare forţă de împingere, aşa că nu doar diminuezi durerea, dar o şi scurtezi! Femeile sunt sfătuite să facă exerciţiile Kegel şi după naştere pentru a-şi recăpăta tonusul musculaturii pelviene! Astfel, ele scapă de problema incontinenţei urinare care loveşte multe viitoare mămici şi regăsesc plăcerea din dormitor.

Cum să efectuezi corect exerciţiile?

La origine muşchii Kegel sunt muşchi involuntari. Secretul unor exercitii eficiente este să înveţi să-i controlezi şi să-i tonifici. Cum afli dacă lucrezi corect muşchii Kegel? Efectuează următorul test de la primele exerciţii şi compară rezultatele:  introdu un deget curat în interiorul vaginului în timp ce faci exerciţiile. Observă cât de bine controlezi strângerea şi relaxarea muşchilor, precum şi cât de tare reuşeşti să strângi degetul cu ei. Dacă observi o evoluţie între mai multe seturi de exerciţii înseamnă că lucrezi eficient muşchii Kegel.

Prințul Louis împlinește un an. Ce fotografii au publicat Ducii de Cambridge

Prințul Louis împlinește un an. Ce fotografii au publicat Ducii de Cambridge