O femeie a slăbit 10 kilograme mâncând mai mult

De Oana Savin pe
O tânără a dezvăluit că a pierdut 15% din grăsimea corporală și a slăbit 10 kilograme consumând 3.000 de calorii pe zi.

Danica Dedic, în vârstă de 24 de ani din Sydney, a afirmat că nu a fost niciodată supraponderală, cântărea 70 de kilograme și avea un procentaj al grăsimii corporale de 28.8 procente.

La mai puțin de 12 luni de când și-a schimbat dieta și exercițiile, Danica are 59 de kilograme, iar grăsimea ei corporală este între 14 și 16%.

Mă simt mai bine ca oricând”, a mărturisit tânăra citată de Daily Mail.

Înainte de a-și schimba dieta, Danica spune că urma o dietă restrictivă și extrem de curatăpe timpul săptămânii și „trișa” doar în weekend.

 

View this post on Instagram

 

Body composition update – a little heavier on the scale this week BUT I’m feeling leaner and stronger than ever. Proof that you can’t rely on the scales in terms of overall progress. Legs are growing and core is remaining stable despite the calorie increase. Currently on 2850 calories – we are looking towards moving me into a calorie surplus in order to achieve my body composition goals (can’t believe I still haven’t hit my maintenance). I have also started working with a PT in order to follow a structured training program to focus on strength and growth. Cannot wait to see how my body changes again over the next 3 months 💪🏼 #Equalution #EqualutionDanica #Gains #Strong #IIFYM #Macros #Calories #Foodie #Diet #WeightLoss #Carbs #Fats #Protein #ReverseDiet #Balance #FlexibleDiet

A post shared by Danica Dedic (@danica.equalutionteam) on

Am încercat să reduc din carbohidrați, să mănânc alimente organice, să elimin lactatele, am înlocuit mesele cu shake-uri, am încercat de toate”, a declarat Danica.

Înainte, ea consuma la micul dejun un smoothie de proteine, la prânz pui cu cartofi dulci, sparanghel și orez brun și o salată cu pui sau ton la cină.

Apoi s-a bucurat de mese cu mai multe calorii în weekend, precum burgeri, cartofi prăjiți și milkshake.

Aveam un obicei prost de a mânca Nutella direct din borcan cu o lingură când eram stresată și pofteam la alimente dulci”, a spus Danica.

Când venea vorba de exerciții, tânăra a afirmat că lucra din greu la sală.

 

View this post on Instagram

 

Want to know my secret to a defined core⁉️ ➖➖➖➖➖➖ This is something I get asked about daily. The secret – there is no secret 🤷🏽‍♀️ You can’t fake hard work. Forget the 5 minute ab routine, skinny teas, glad wrapping your stomach and waist trainers. A calorie deficit is crucial in lowering your body fat enough so that your abdominal muscles become visible. Consistency is key in order to get results. If you had of told me 7 months ago I could achieve the body I have today eating 2600 calories whilst enjoying burgers, pasta, ice cream and pizza – I would’ve laughed in your face. Stick to your calories. Go to the gym. Be consistent. 💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖ #EqualutionAbs #Abs #Equalution #Calories #Deficit #Macros #FlexibleDiet #Core #Gains

A post shared by Danica Dedic (@danica.equalutionteam) on

Mergeam la alergat în fiecare dimineață la răsăritul soarelui și apoi mergeam la sală pentru o oră, iar jumătate de antrenament îl făceam cu greutăți. Credeam că dacă mă comport bine pe parcursul săptămânii, mă pot recompensa cu o masă în oraș indiferent de mărimea porției sau de conținutul ei”, a mai spus  Danica.

Oricum, rezultatele mult așteptate nu au sosit.

În iunie 2018 am decis că este timpul să fac o schimbare. Am avut o perioadă dificilă în viața personală și luam foarte mult în greutate din cauza obiceiurilor nesănătoase”, și-a amintit femeia.

Danica spune că în fiecare zi se uita în oglindă și era nefericită din cauza a ceea ce vedea, iar hainele ei deveneau din ce în ce mai strâmte.

După ce a dat din greșeală peste pagina de Instagram Equalution și a decis să urmeze și abordarea lor: „Comparațiile lor în ceea ce privește mâncarea m-au șocat. Postarea care mi-a sărit în ochi a fost că o ciocolată avea 1.050 calorii și era comparată cu trei mese plus o gustare”.

În doar o săptămână și-a schimbat complet dieta și s-a concentrat pe consumarea macronutrienților de care organismul ei avea nevoie.

„Am realizat că organismul meu funcționa mai bine cu șase mese pe zi – mic dejun, prânz, cină, desert și două gustări”, a explicat Danica.

 

View this post on Instagram

 

Here’s to hoping all these calorie increases go to my booty 🍑 #AllAboardTheGainsTrain 🚂

A post shared by Danica Dedic (@danica.equalutionteam) on

Acum, ea consumă în fiecare zi fulgi de caramel sărat cu banane la micul dejun, un baton de proteine ca gustare, taco de vită la prânz, bol de iaurt cu afine, chipsuri de ciocolată, chipsuri de banane și cocos la gustare și burger cu pui, cartofi prăjiți și broccoli la cină.

Desertul constă în clătite făcute în casă.

„Consum acum 3.000 de calorii pe zi. Împărțirea macro este de 150 grame de proteine, 83 grame de grăsime, 413 grame de carbohidrați și 45 de grame de fibre”, a precizat Danica.

Tânăra își combină dieta cu sesiunile la sală.

După ce și-a schimbat dieta, ea spune că a observat schimbări fizice în doar câteva zile.

Am pierdut 10 kilograme de când am început această dietă și 15% din grăsimea corporală”, a subliniat tânăra.

Sursă foto: Instagram

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Câți bani câștigă Delia pe o oră de cântat

Câți bani câștigă Delia pe o oră de cântat