Codul European Împotriva Cancerului. Cum poți reduce riscul apariției cancerului

De Oana Savin pe
Codul european împotriva cancerului se axează pe măsurile pe care cetățenii le pot lua pentru a contribui la prevenirea cancerului. Ce poți face pentru a reduce riscul apariției cancerului.

Ce este Codul European Împotriva Cancerului

Codul european împotriva cancerului este o inițiativă a Comisiei Europene pentru a informa cetățenii cu privire la măsurile pe care le pot lua pentru a reduce riscul de cancer pentru ei sau familiile lor.

Actuala ediție, a 4-a, constă în 12 recomandări pe care majoritatea cetățenilor le pot urma fără a avea nevoie de aptitudini sau recomandări speciale. Cu cât recomandările urmate de cetățeni sunt mai numeroase, cu atât riscul apariției cancerului va fi mai redus.

S-a estimat că aproape jumătate din toate decesele datorate cancerului în Europa ar putea fi evitate dacă toată lumea ar urma recomandările.

La elaborarea recomandărilor, experții au luat în considerare cele mai recente dovezi științifice disponibile.

Formularea recomandărilor a fost convenită de către grupurile de lucru în colaborare cu experți în cercetare și comunicare comportamentală și de către doi cercetători principali ai proiectului, luând în considerare faptul că populația țintă este publicul larg.

12 modalități de a reduce riscul apariției cancerului

  1. Nu fuma. Nu utiliza nicio formă de tutun.
  2. Elimină fumatul acasă. Sprijină politicile în favoarea interzicerii fumatului la locul de muncă.
  3. Ia măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă.
  4. Fii activ fizic în viața de zi cu zi. Limitează perioadele de timp petrecute stând așezat.
  5. Adoptă o dietă sănătosă:
    • consumă din abundență cereale integrale, leguminoase, fructe și legume
    • limitează alimentele bogate în calorii (alimente cu conținut crescut de grăsimi sau zahăr) și evită băuturile îndulcite.
    • eviută carnea prelucrată; limitează carnea roșie și alimentele cu un conținut ridicat de sare.
  6. În cazul în care consumi acool de orice fel, limitează consumul. Pentru prevenirea cancerului este bine să nu bei alcool deloc
  7. Evită expunerea exagerată la soare, în special în cazul copiilor. Utilizează produse de protecție solară. Nu utiliza aparate de bronzat.
  8. La locul de muncă, respectă instrucțiunile privind sănătatea și securitatea în muncă pentru a te proteja de substanțele cancerigene.
  9. Află dacă ești expus iradierilor cu niveluri ridicate de radon natural în locuința ta. Ia măsuri pentru a reduce nivelurile ridicate de radon.
  10. Pentru femei:
    • alăptarea reduce riscul de cancer al mamei. Dacă poți, alăptează-ți copilul.
    • Terapia hormonală de substituție (THS) creşte riscul apariției anumitor tipuri de cancer. Limitează utilizarea THS.
  11. Asigură participarea copiilor tăi la programele de vaccinare pentru:
    • hepatita B (pentru nou-născuți)
    • virusul papiloma uman (HPV) (pentru fete).
  12. Participă la programele organizate de screening pentru cancer:
    • colorectal (la femei și bărbați)
    • mamar (la femei)
    • de col uterin (la femei).

Sursă foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

EXCLUSIV. Noi începuturi pentru Anna Lesko. Artista își renovează complet casa. VIDEO

EXCLUSIV. Noi începuturi pentru Anna Lesko. Artista își renovează complet casa. VIDEO