Oligoelementele, unde le găseşti şi ce rol au pentru sănătatea ta

Indispensabile pentru a ne menţine în formă, oligoelementele se găsesc în alimente variate. Iată care sunt acestea.

Zinc – pentru o piele frumoasă

Rolul său. Zincul este garantul pentru o piele sănătoasă şi catifelată. El favorizează cicatrizarea şi dispariţia rapidă a acneei la adolescenţi. De asemenea, frânează îmbătrânirea pielii.
Unde se află? Cea mai mare cantitate de zinc se găseşte în stridii, ciuperci, carne şi cereale. Este asimilat mai uşor din alimentele de origine animală. Doza zilnică = 12 stridii.

Iod – pentru producerea energiei

Rolul său? Este indispensabil în producerea hormonilor tiroidieni, necesari bunei dezvoltări mentale a copiilor şi în transformarea alimentelor în energie la adult.
Unde se găseşte? În special în peşti, fructe de mare, sare de masă îmbogăţită cu iod. Doza zilnică = 125 g peşte de mare.

Fluor – pentru dantură frumoasă

Rolul său. Se fixează pe smalţul dinţilor, protejându-i şi prevenind apariţia cariilor, mai ales la tineri. Excesul de fluor fiind nociv, el trebuie consumat în doze mici, alternând alimentele care le conţin.
Unde se găseşte? În ceai verde sau negru, fructe de mare. Doza zilnică = 200 ml ceai verde sau negru.

Lovitură dură pentru George Simion, liderul AUR! Ce anunț oficial a făcut Palatul Cotroceni

Recomandarea zilei

Seleniu – pentru încetinirea îmbătrânirii

Rolul său. Antioxidant puternic, seleniul pare să prevină problemele legate de îmbătrânirea naturală sau cauzată de soare, poluare şi tutun. Seleniul ajută la păstrarea unei bune memorii, la lupta contra afecţiunilor cardiovasculare şi ne face mai rezistenţi la boli.
Unde se găseşte? În peşte, carne albă şi roşie, usturoi, broccoli şi ciuperci. Doza zilnică = 200 g scoici.

Magneziu – pentru combaterea stresului

Rolul său. Ne permite să facem faţă la stres. Cu cât suntem mai stresaţi, cu atât ne trebuie mai mult magneziu. Peste 25% din femei au lipsă de magneziu, ceea ce provoacă oboseală, crampe musculare, depresie uşoară.
Unde se găseşte? În fructe uscate oleaginoase (migdale, nuci, arahide), ciocolată, cereale integrale, legume uscate (linte, fasole boabe). Doza zilnică = 75 g pâine neagră + 40 g ciocolată neagră + 1 l apă minerală.

Divorț la nivel înalt în politică. Incredibil ce a aflat despre soțul ei, după ani de mariaj! „Mi se face rău când mă gândesc”

Recomandarea zilei

În ce doze?

* Zinc: 12 mg/ zi
* Iod: 0,2 mg/zi
* Seleniu: 60μg/zi
* Fluor: 1 mg/zi
* Magneziu: 350 mg/zi

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Angajații au aflat în concediu că rămân șomeri: ultimul producător de cravate a dat faliment după 70 de ani, în Elveția

Fanatik

Andrei Rațiu, dorit de bogații Angliei! Două cluburi din Premier League îl vor neapărat

GSP.ro

Multe echipe și-ar dori așa ceva » Formația care nu poate promova în Superligă se laudă o bază sportivă modernă

Click.ro

Sfatul cel mai de preț pe care l-a primit Anamaria Prodan de la regretata ei mamă, Ionela Prodan

TV Mania

A rupt tăcerea fără nicio rușine! Daniela Crudu spune totul despre activitatea ei de pe platformele pentru adulți: „Fac ce vreau, e wow!”

Redactia.ro

Boala care a rapus-o pe Adela Marculescu. De ce ajunsese in scaun cu rotile: "In urma cu un an..." Vezi mai mult

Urmărește-ne pe Google News