Florin Neby îţi dă cele mai bune sfaturi despre cum să te fereşti de răceală

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

19.11.2013, 15:30.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Răceala este una din cele mai răspândite afecțiuni ale corpului și de cele mai multe ori este rezultatul imunității slabe, a contactului pe diferite căi cu persoane care sunt deja răcite sau indirect, folosind obiecte pe care cei care sunt răciți le-au folosit înainte.
De multe ori, fenomenul prin care răceala apare, este prost înţeles? Auzim zilnic, de la cel puţin 10 persoane în anotimpul răcoros: „Este frig, îmbracă-te că răceşti, stai departe de „xulescu” pentru că iei răceala, spală cana aceea pentru ca a băut „zeţulescu” din ea şi te alegi cu o răceală. Ecuaţia este mai mult decât simplă, nu luăm răceala în sine, ci microbii, care mai ales în anotimpul rece apucă să se dezvolte în organismul nostru din cauza sistemului imunitar scăzut şi a temperaturii sub cea confortabilă.

Întărim sistemul imunitar!

Odată cu răcirea vremii corpul devine vulnerabil prin „lupta” lui de a menţine temperatura optimă în corp, ceea ce implică un consum mai mare de energie, vitamine şi minerale. În timpul verii avem fructe şi legume la tot pasul, în schimb toamna acestea încep să fie din ce în ce mai greu de găsit, mai ales nemodificate sau crescute forţat.
Această pierdere de nutrienţi în anotimpurile friguroase este şi mai mult simţită de către cei care au deja probleme de sănătate cum ar fi bolnavii de diabet, cardiacii, hepaticii, care şi aşa au un regim alimentar destul de strict. Ştiu că sunt greu de găsit, dar pentru sănătatea noastră trebuie să încerca să mâncăm legume şi fructe zilnic, chiar dacă acest lucru ar necesita cumpărarea lor şi păstrarea la congelator. Nu trebuie să uităm că aduc un aport de nutrienţi în stare naturală, care sunt piatra de temelie a sistemului imunitar.

Alte surse!

Dacă nu reuşim să găsim ceea ce ne place să consumăm, putem adăuga un complex de diverşi nutrienţi sub formă de comprimate, pe termen determinat. O lună în care pe lângă alimentele zilnice să adăugăm şi un complex de B-uri, vitaminele C, D, E, A şi binenţeles zinc, magneziu, fier, seleniu dar şi un protector pentru ficat, ar fi suficiente pentru a avea un „pansament” ce ne va susţine corpul în lupta lui cu microbii.

Ce mâncăm?

Supele de pui, de vită, de legume, aduc o reacţie pozitivă prin conţinutul de nutrienţi din acest preparat care poate veni şi cu usturoi şi ceapă, acestea din urmă având proprietăţi antiseptice, ceea ce înseamnă că ajută la refacerea organismului. Ghimbirul are proprietatea de a ameliora reacţiile simţite în timpul răcelii, reduce febra, ne ajută să ne odihnim mai bine, dar să nu uităm de nuci, fructele de mare şi peştele.
Acestea sunt bogate în seleniu, nutrient odată adus în organism în cantitate mare ajută la eliminarea virusului gripal. Mai sunt şi alte alimente care aduc beneficiu semnificativ atunci când deja răceala ne-a răpus, cum ar fi iaurtul, piperul negru, ciupercile, dar toate aceste produse menţionate pentru a avea efectul pe care îl dorim, trebuiesc consumate fără a fi prea mult procesate (supuse la temperaturi foarte mari în timpul preparării).”