MENIU  
Home > Sănătate > Alimente care „micșorează” stomacul și te scapă de kilogramele în plus

Alimente care „micșorează” stomacul și te scapă de kilogramele în plus

Alimente care „micșorează” stomacul și te scapă de kilogramele în plus
Oana Savin
.  Actualizat 29.05.2023, 13:16

Alimente care „micșorează” stomacul. Dietele sunt căutate de fiecare persoană care își dorește să scape de kilogramele acumulate, însă acestea nu se potrivesc oricui și există o soluție mult mai simplă pentru a ajunge la greutatea ideală, fără a te înfometa sau a renunța la mâncărurile preferate.

Specialiștii în nutriție au descoperit o serie de alimente care ajută la reducerea volumului stomacului. Cu cât stomacul este mai mic, cu atât și pofta de mâncare se diminuează.

Alimente care „micșorează” stomacul

Odată cu mâncatul excesiv, fără mese regulate și cu multe gustări, stomacul unei persoane se mărește. Odată mărit, senzația de foame crește și așa se adună și kilogramele la cântar. Pentru evitarea creșterii stomacului, specialiștii recomandă introducerea în alimentație a unor alimente.

Semințe de in

Vedetele din România au strălucit la Festivalul Mamaia 2024. Wow, ce ținute! GALERIE FOTO
Vedetele din România au strălucit la Festivalul Mamaia 2024. Wow, ce ținute! GALERIE FOTO
Recomandarea zilei

Semințele de in reduc pofta de mâncare, întrucât se umflă în stomac. După o masă bogată în acest timp de semințe, pofta de mâncare va dispărea pentru câteva ore.

Alimente bogate în celuloză

Maria de la Insula Iubirii, vacanță de vis în Grecia, cu noul iubit. A uitat de Dany Boy, de Marcel și de ispita Beni / FOTO
Maria de la Insula Iubirii, vacanță de vis în Grecia, cu noul iubit. A uitat de Dany Boy, de Marcel și de ispita Beni / FOTO
Recomandarea zilei

Alimentele bogate în celuloză sunt extrem de importante atunci când vrei ca stomacul tău să revină la forma lui inițială.

Alimentele bogate în celuloză sunt: cerealele, leguminoasele, fructele, legumele cu frunze, morcovii și sfecla. Potrivit atlas-geografic.net, acest tip de alimente asigură sațietatea, fără a consuma o cantitate mare de calorii.

Apa

Nu în ultimul rând, apa joacă un rol important atunci când îți dorești să mănânci cât mai puțin posibil. Sfatul specialiștilor este să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă. De asemenea, după ce ai luat masa trebuie să aștepți o oră pentru a putea consuma un alt pahar de apă.

Citește și: Ce este și cum funcționează psiho-dieta. Anca Alungulesei dezvăluie cum slăbești cu ajutorul minții, fără să numeri caloriile / Video exclusiv

Citește și: Cum recunoști un accident vascular cerebral. Sună urgent la 112 dacă apar aceste simptome!

Cum se poate reduce volumul unui stomac mărit

Potrivit experților, un stomac se poate readuce la forma lui inițială dacă sunt urmate câteva sfaturi.

Mănâncă încet

Specialiștii susțin că o persoană începe să se simtă sătulă abia la 20 de minute după ce a început să mănânce. Așadar, mănâncă cât mai încet posibil.

Consumă alimente care îți dau un grad ridicat de sațietate

Este important să consumi alimente care te fac să te simți sătul mai repede.

Citește și: Salata dietetică de vară, cu carbohidrați și proteine, à la Carmen Brumă. „E foarte simplu de preparat!”

Citește și: Carmen Brumă, despre postul intermitent: „Poate fi o capcană. Sunt mulți care s-au îngrășat așa!” / Exclusiv

Evită gustările

Gustările ajută doar la mărirea stomacului. Cu cât mănânci mai des și mai mult, cu atât stomacul tău se va mări. Ia cele trei mese principale ale zilei și asigură-te că ele conțin alimentele corespunzătoare.

Somnul

Somnul joacă un rol important în sănătatea și greutatea unei persoane. Dacă ai un somn odihnitor, nu vei mai simți nevoia să consumi alimente bogate în zaharuri pentru a-ți da un plus de energie pe parcursul zilei.

Exercițiile fizice

Exercițiile fizice sunt și ele foarte importante pentru sănătatea stomacului tău. Este recomandat ca dimineața, înainte de micul dejun, să alergi cel puțin 30 de minute. Starea ta psihică va fi una mult mai bună și nu vei fi tentat să găsești consolare în mâncare.

Sursă foto: Shutterstock

Citește și...
Locul de muncă din România plătit cu 4500 de lei pe lună. N-ai nevoie de Bacalaureat
Cu părul alb și în costum de baie minuscul. Salma Hayek, apariție ȘOCANTĂ la 57 de ani
Fotografie de colecție: Andra alături de întreaga ei familie! “Ce seamănă David cu tatăl tău!”
Trei zodii care vor avea noroc până la finalul anului. Nimic nu le va sta în cale
Legume benefice pentru articulaţii şi cartilaje
De ce apar durerile de cap după ce plângi
De ce este bine să mergi la salină
Pregătește-te pentu întoarcerea la școală
Gabriela Cristea a anunţat pe Facebook. Şi-a luat fetele şi l-a părăsit pe Tavi Clonda

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Cum a reuşit Gina Pistol să slăbească 15 kilograme în doar 5 săptămâni. Ce mănâncă prezentatoarea de la MasterChef într-o zi
Cum a reuşit Gina Pistol să slăbească 15 kilograme în doar 5 săptămâni. Ce mănâncă prezentatoarea de la MasterChef într-o zi
Adela Popescu, imagini rare cu părinții ei. Actrița a plecat cu familia în vacanță / Galerie foto
Adela Popescu, imagini rare cu părinții ei. Actrița a plecat cu familia în vacanță / Galerie foto
Proiecte speciale
Pregătește-te pentu întoarcerea la școală
Pregătește-te pentu întoarcerea la școală
Riscuri în afaceri
Riscuri în afaceri
Avantaje
Acum s-a aflat tot despre divorțul dintre J.Lo și Ben Affleck: „El a umilit-o” . Ce s-a întâmplat, de fapt, între ei?
Acum s-a aflat tot despre divorțul dintre J.Lo și Ben Affleck: „El a umilit-o” . Ce s-a întâmplat, de fapt, între ei?
Ea are 66 de ani, el are 28. După doi ani de zvonuri, îndrăgita artistă a confirmat că formează un cuplu. Sunt îndrăgostiți lulea
Ea are 66 de ani, el are 28. După doi ani de zvonuri, îndrăgita artistă a confirmat că formează un cuplu. Sunt îndrăgostiți lulea
Elle
Noi imagini spectaculoase de la botezul lui Isaia, fiul cel mic al Vlăduței Lupău. Ce a povestit cântăreața: „A fost ca în basme!” FOTO
Noi imagini spectaculoase de la botezul lui Isaia, fiul cel mic al Vlăduței Lupău. Ce a povestit cântăreața: „A fost ca în basme!” FOTO
Cine este femeia, cu 16 ani mai tânără decât el, cu care a fost surprins Ben Affleck, după ce Jennifer Lopez a cerut divorțul
Cine este femeia, cu 16 ani mai tânără decât el, cu care a fost surprins Ben Affleck, după ce Jennifer Lopez a cerut divorțul
ADEVĂRATUL motiv pentru care Raluca Bădulescu și-a făcut cont pe o platformă cu conținut exclusiv pentru adulți: „Bineînțeles, este și un business. Deja am…”
ADEVĂRATUL motiv pentru care Raluca Bădulescu și-a făcut cont pe o platformă cu conținut exclusiv pentru adulți: „Bineînțeles, este și un business. Deja am…”
DailyBusiness.ro
Românii, în pragul sărăciei din cauza caniculei! Facturile la curent de dublează
Românii, în pragul sărăciei din cauza caniculei! Facturile la curent de dublează
Apar PĂDURI în mijlocul oraşelor. Acești români vor respira un aer mai curat!
Apar PĂDURI în mijlocul oraşelor. Acești români vor respira un aer mai curat!
A1.ro
Daiana Prodan de la Insula Iubirii sezonul 8 a atras toate privirile pe o plajă din Grecia când a apărut în costum de baie
Daiana Prodan de la Insula Iubirii sezonul 8 a atras toate privirile pe o plajă din Grecia când a apărut în costum de baie
De ce a decis Raluca Angel să se retragă de pe scena muzicală: „Voi reveni când vă veți aștepta mai puțin”
De ce a decis Raluca Angel să se retragă de pe scena muzicală: „Voi reveni când vă veți aștepta mai puțin”
Ludmila Bălan, apariție răvășitoare pe plajă. Are 66 de ani, dar nu îi dai mai mult de 40
Ludmila Bălan, apariție răvășitoare pe plajă. Are 66 de ani, dar nu îi dai mai mult de 40
Andreea Marin, sexy în vacanță în Sardinia, la 49 de ani. Și-a purtat sutienul la vedere
Andreea Marin, sexy în vacanță în Sardinia, la 49 de ani. Și-a purtat sutienul la vedere
Inna, apariție incendiară la Amsterdam. Artista, moment surpriză la Grand Prix-ul Formula 1 din Olanda
Inna, apariție incendiară la Amsterdam. Artista, moment surpriză la Grand Prix-ul Formula 1 din Olanda
Wowbiz.ro
Doliu imens! A murit actorul Mihai Răducu. Colegii de breaslă sunt devastați
Doliu imens! A murit actorul Mihai Răducu. Colegii de breaslă sunt devastați
Observator News
"Un om s-a îndrăgostit. Cerea mereu câte 600". Afacerea cu care o ieșeancă a dat lovitura în Anglia. A făcut 1.600 de lire în primele două zile
"Un om s-a îndrăgostit. Cerea mereu câte 600". Afacerea cu care o ieșeancă a dat lovitura în Anglia. A făcut 1.600 de lire în primele două zile
Libertatea pentru Femei
Ce pensie va încasa Monica Tatoiu după recalculare. O așa sumă e greu de imaginat! Ce spun despre pensiile lor Irinel Columbeanu, Anca Pandrea sau Florin Zamfirescu
Ce pensie va încasa Monica Tatoiu după recalculare. O așa sumă e greu de imaginat! Ce spun despre pensiile lor Irinel Columbeanu, Anca Pandrea sau Florin Zamfirescu
Andra, nașă mare chiar de ziua ei. Cum s-a îmbrăcat solista la botezul “fără plic” organizat de Vlăduța Lupău. Nașa și fina, pioase la biserică, s-au dezlănțuit la petrecere
Andra, nașă mare chiar de ziua ei. Cum s-a îmbrăcat solista la botezul “fără plic” organizat de Vlăduța Lupău. Nașa și fina, pioase la biserică, s-au dezlănțuit la petrecere
Au apărut imaginile oficiale de la nunta lui Liviu Vârciu! Copiii mirilor, pur și simplu adorabili în poza de grup. Mireasa a avut două rochii superbe
Au apărut imaginile oficiale de la nunta lui Liviu Vârciu! Copiii mirilor, pur și simplu adorabili în poza de grup. Mireasa a avut două rochii superbe
Frații Delon, uniți de durere la înmormântarea tatălui. Imagini emoționante de la Douchy, de la funeraliile lui Alain Delon. Ce vedete au fost prezente
Frații Delon, uniți de durere la înmormântarea tatălui. Imagini emoționante de la Douchy, de la funeraliile lui Alain Delon. Ce vedete au fost prezente
Viva.ro
Drama neștiută prin care a trecut Marcel de la Insula Iubirii. A plecat de acasă de la 16 ani și a muncit în condiții grele în Scoția: "Nu aveam căldură, nu aveam nimic. Noaptea dormeam îmbrăcat....."
Drama neștiută prin care a trecut Marcel de la Insula Iubirii. A plecat de acasă de la 16 ani și a muncit în condiții grele în Scoția: "Nu aveam căldură, nu aveam nimic. Noaptea dormeam îmbrăcat....."
Cum arăta Andreea Esca în rochie de mireasă, acum 22 de ani. Poze de colecție de la nuntă
Cum arăta Andreea Esca în rochie de mireasă, acum 22 de ani. Poze de colecție de la nuntă
De nerecunoscut! Cum arăta Mădălina Maricuț de la Insula Iubirii în urmă cu 8 ani. E total schimbată: se îmbrăca în ținute de birou și se machia discret
De nerecunoscut! Cum arăta Mădălina Maricuț de la Insula Iubirii în urmă cu 8 ani. E total schimbată: se îmbrăca în ținute de birou și se machia discret
S-a aflat! Ce relație este, de fapt, între Cătălin Botezatu și Laura Giurcanu: ”Chiar dacă nu se întâmplă atât de des pe cât ne-am dori...”
S-a aflat! Ce relație este, de fapt, între Cătălin Botezatu și Laura Giurcanu: ”Chiar dacă nu se întâmplă atât de des pe cât ne-am dori...”
Redactia.ro
"Ne-au ajuns blestemele" Anuntul facut de Cristina Siscanu dupa 13 ani de casatorie
"Ne-au ajuns blestemele" Anuntul facut de Cristina Siscanu dupa 13 ani de casatorie
Primele IMAGINI cu NOUL IUBIT al Mariei! Concurenta de la INSULA i-a dat uitării pe Maluma și Beni
Primele IMAGINI cu NOUL IUBIT al Mariei! Concurenta de la INSULA i-a dat uitării pe Maluma și Beni
Se pune LACĂTUL pe unul dintre cele mai mari lanţuri de supermarketuri din România! Magazinul DISPARE din țara noastră
Se pune LACĂTUL pe unul dintre cele mai mari lanţuri de supermarketuri din România! Magazinul DISPARE din țara noastră
CINE este DAT AFARĂ de la INSULA IUBIRII!? Pleacă acasă chiar înainte de MAREA FINALĂ
CINE este DAT AFARĂ de la INSULA IUBIRII!? Pleacă acasă chiar înainte de MAREA FINALĂ
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Semnele și simptomele care îți spun că ești pe punctul de a avea o cădere nervoasă. Învață să le recunoști din timp
Semnele și simptomele care îți spun că ești pe punctul de a avea o cădere nervoasă. Învață să le recunoști din timp
Cinci semne că ești epuizat mental și cum să ieși din această stare
Cinci semne că ești epuizat mental și cum să ieși din această stare
De ce te trezești deja obosit dimineața. E posibil să suferi de boli nediagnosticate încă
De ce te trezești deja obosit dimineața. E posibil să suferi de boli nediagnosticate încă
Horoscop 27 august. În timp ce Peștii pierd bani, Scorpionii îi câștigă. Fecioarele, posibile probleme de sănătate
Horoscop 27 august. În timp ce Peștii pierd bani, Scorpionii îi câștigă. Fecioarele, posibile probleme de sănătate
TV Mania
Noi imagini cu locuința de la Viscri a Danei Rogoz. Lucrările sunt aproape finalizate: „O să fie un vis. Este deja!”
Noi imagini cu locuința de la Viscri a Danei Rogoz. Lucrările sunt aproape finalizate: „O să fie un vis. Este deja!”
Imaginea nemaivăzută cu Theo Rose. Cum arăta înainte să cunoască succesul la TV
Imaginea nemaivăzută cu Theo Rose. Cum arăta înainte să cunoască succesul la TV
Imagini virale cu Ramona Olaru în platoul Neatza. Avea doar 23 de ani și a reușit să îi șocheze pe Răzvan și Dani cu glumele deocheate
Imagini virale cu Ramona Olaru în platoul Neatza. Avea doar 23 de ani și a reușit să îi șocheze pe Răzvan și Dani cu glumele deocheate
Cum arată astăzi Consuelo, la 51 de ani. Fosta soție a lui Adrian Mutu pare să fi găsit elixirul tinereții
Cum arată astăzi Consuelo, la 51 de ani. Fosta soție a lui Adrian Mutu pare să fi găsit elixirul tinereții
Newscaffe.ro
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
Ce a patit acest barbat din Vaslui care s-a intors din Italia, acasa, la sotie! Nevasta i-a facut-o
Ce a patit acest barbat din Vaslui care s-a intors din Italia, acasa, la sotie! Nevasta i-a facut-o
Știrile Kanal D
Ce sărbătoare este în Calendarul ortodox azi, 27 august 2024?
Ce sărbătoare este în Calendarul ortodox azi, 27 august 2024?
VIDEO Robi, luat la rost chiar de prietenii săi. Sebastian s-a săturat de glumele lui și reacționează dur: „Faci pe aici numai ce te taie capul”. Începe un nou război în ”Casa iubirii”
VIDEO Robi, luat la rost chiar de prietenii săi. Sebastian s-a săturat de glumele lui și reacționează dur: „Faci pe aici numai ce te taie capul”. Începe un nou război în ”Casa iubirii”
Snopit în bătaie de un vecin, Cristian a murit! "Fiecare os din fața lui e rupt!"
Snopit în bătaie de un vecin, Cristian a murit! "Fiecare os din fața lui e rupt!"
Descoperire șocantă la autopsia lui Filip, băiețelul mort la bazin
Descoperire șocantă la autopsia lui Filip, băiețelul mort la bazin
CSID.ro
Dieta lui Meme Stoica și alimentele pe care le-a eliminat definitiv: „Fac 60 de ani și sunt mult mai bine decât unii care au 30”
Dieta lui Meme Stoica și alimentele pe care le-a eliminat definitiv: „Fac 60 de ani și sunt mult mai bine decât unii care au 30”
O mai recunoști? Actrița adorată de toți adolescenții, transformare ȘOC. Fanii nu o mai recunosc: „Este atât de trist ce i s-a întâmplat”
O mai recunoști? Actrița adorată de toți adolescenții, transformare ȘOC. Fanii nu o mai recunosc: „Este atât de trist ce i s-a întâmplat”
O mai țineți minte pe „Mama Natură?” Cum arată acum, la 39 de ani. E transformată TOTAL
O mai țineți minte pe „Mama Natură?” Cum arată acum, la 39 de ani. E transformată TOTAL
Recunoști fetița din imagine? Acum are 39 ani și este adorată de sute de mii de români
Recunoști fetița din imagine? Acum are 39 ani și este adorată de sute de mii de români
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton