(P) 5 modalitati prin care iti cresti puterea de concentrare

De unica pe

Programul mult prea incarcat al fiecarei zilei, dar si stresul cotidian cu care ne confruntam ne afecteaza in mod direct capacitatea de concentrare. Din fericire, exista modalitati prin care iti poti imbunatati vizibil puterea de concentrare si starea memoriei. Iata cateva recomandari!

Cum cresti puterea de concentrare

Lipsa atentiei sau concentrarea scazuta sunt doar cateva dintre problemele cu care ne confruntam majoritatea dintre noi. Sunt o multime de factori care ne disturba, insa stilul de viata este un echilibru care detine un rol extrem de important pentru sanatatea creierului. Iata ce trebuie sa faci!

Adopta o dieta echilibrata. Chiar daca ai mai auzit deja acest lucru de prea multe ori, consumul de alimente sanatoase ii ofera organismului sursa de energie de care are nevoie datorita vitaminelor si proteinelor din compozitie. Este recomandat sa ai trei mese pe zi, sa mananci mai putin si mai des, pentru a avea energie tot restul zilei. Evita consumul de alimente procesate si alimente care au in compozitie conservanti, coloranti ori alt chimicale.

Fa miscare in fiecare zi. Exercitiile fizice te ajuta sa iti limpezesti gandurile si sa iti oxigenezi creierul. De la mersul pe jos, simplul alergat si pana la exercitii eficiente pentru fiecare grup de muschi, orice forma de miscare te poate ajuta sa iti echilibrezi mintea si corpul. Fa-ti un program si respecta cele 30 de minute in fiecare zi de miscare.

Odihneste-te suficient. Lipsa odihnei este unul dintre factorii importanti care duc la pierderea puterii de concentrare. Specialistii ne recomanda un interval de somn de 7-8 ore pe noapte, iar ora optima pentru a te pune la somn este ora 22:00. Starea memoriei este vizibil imbunatatita daca beneficiezi de orele necesare de somn. Nu trebuie insa, nici prea mult somn deoarece iti poate induce o stare de somnolenta si oboseala permanenta.

Incearca Bilomag Forte. Este un supliment alimentar care ajuta la oxigenarea normala a creierului si mentine sanatatea psihica. Gasesti Bilomag Forte pe farmacialapretmic.ro, iar cu ajutorul lui vei reusi sa reduci starile de oboseala, sa iti cresti capacitatea de concentrare, dar si sa ajuti la buna functionare a sistemului nervos si sa sustii circulatia cerebrala. Bilomag are in compozitie magneziu, vitamina B6, lecitina si extract de Ginkgo Biloba.

Fa pauze dese. Cu siguranta nu iti este straina zicala: “Pauzele mici si dese sunt cheia marilor succese”. Solicitarile intelectuale chiar au nevoie de pauze deoarece te vor ajuta sa te relaxezi si sa iti oxigenezi creierul. Daca ai posibilitatea, cel mai bine este sa iei pauze afara, la aer curat si sa te deconectezi in totalitate de tot ce inseamna tehnologie. Este recomandat ca la fiecare 30 de minute sa te ridici de pe scaunul de la birou si sa iti iei o pauza de 5 minute.

Lacul de basm din România care alungă depresia FOTO

Lacul de basm din România care alungă depresia FOTO