Carmen Brumă, 5 pași pentru a nu ne îngrășa de sărbători

De Adelina Duinea, pe Ultimul update Marți, 08 decembrie 2020, 14:05

Recent, în mediul online, Carmen Brumă (43 de ani) a dezvăluit câteva reguli simple prin care să ne menținem în formă chiar și în perioada sărbătorilor.

Fiindcă nu este adepta dietelor, Carmen a împărtășit doar 5 pași simpli pentru a ne asigura că nu luăm kg nedorite.

Carmen Brumă, 5 pași pentru a nu ne îngrășa de sărbători

1. Atenție la momentul din zi în care mâncăm alimentele grase: Șorici, tobă, caltaboș, cârnați, sarmale, cozonac, etc.

Carmen Brumă, 5 pași pentru a nu ne îngrășa de sărbători

Este bine să le consumăm până în ora 15:00. Astfel, organismul va avea timp să ardă caloriile acestora pentru a nu le transforma în grăsime de depozit. Ideal ar fi să facem și mișcare. Procesul de transformare a caloriilor în energie va fi mult mai eficient.

2. Masa de seară trebuie să conțină obligatoriu: o salată din legume proaspete, de preferat fără ulei.

Datorită conținutului de fibre și apă, senzația de sațietate o să apară mult mai rapid, fără ca noi să percepem această salată ca pe o restricție. Ar fi indicat ca masa de seară să fie cu 2-3 ore înainte de a dormi.

3. Fructele proaspete, uscate, oleagionoase (alune, nuci, caju, migdale, etc.) se mănâncă: în loc de dulciurile tradiționale (cozonac, prăjituri), nu împreună cu acestea.

Nu mâncăm cozonac alături de fructe sau alune. Așa se ajunge la un surplus caloric și, foarte probabil, acest lucru se va vedea. Alimentele sănătoase îngrașă la fel de mult ca cele nesănătoase.

4. Atenție la sarmale: trebuie încălzite separat, într-un vas cu apă, astfel încât ele să își lase acolo grăsimea.

Cuptorul cu microunde deteriorează calitate mâncării, iar de grăsimea din ea nu mai putem scăpa. O sarma poate avea 100/150 de calorii dacă este gătită din carne slabă și cu foarte puțin orez, dar poate ajunge până la 300 calorii dacă este preparată din carne grasă și cu slănină.

5. Mișcarea, cea mai importantă regulă, nu uitați de ea! Puteți mânca și lucruri care îngrașă dacă faceți zilnic minimum de mișcare.

O masă copioasă venită după un antrenament intens nu se va depune la fel. Și mișcarea în aer liber este foarte benefică, spre exemplu alergarea.

Carmen Brumă mai recomandă și ca după fiecare pahar de alcool (care și el îngrașă) să consumăm 300 ml de apă.

Foto: Instagram

Citește și:

Fiul lui Mădălin Ionescu, Filip, a împlinit 17 ani: „O vârstă la care ai fi purtat în suflet un mix de trăiri”

Cum arată acum actrița Luminița Erga, Suzi din „La Bloc”? Are două fiice gemene

Cine este iubita lui Ion Țiriac? Este fostă campioană la gimnastică ritmică

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!