Home > Advertorial > Self-care fără să spargi puşculiţa? Iată 7 soluţii simple
Self-care fără să spargi puşculiţa? Iată 7 soluţii simple
.
Grija faţă de tine trebuie să fie o prioritate, atât pentru sănătatea ta psihică, cât şi pentru a te bucura de mai multă energie zi de zi. Nu trebuie să cheltui sume imense de bani ca să ai grijă de tine. Poţi să faci acest lucru cu ajutorul unor activităţi simple, unele dintre ele chiar gratuite.
Rutina de self-care poate include activităţi rapide, ce nu durează mai mult de 10-15 minute, dar şi activităţi ce durează ore sau zile. Astfel, îţi poţi forma un obicei din a-ţi dedica timp, indiferent de cât de încărcat îţi e programul.
Iată 7 soluţii simple pentru o rutină de self-care accesibilă:
Lectura este o activitate minunată dacă îţi doreşti să ai parte de puţină relaxare. Mai mult, cititul te ajută să îţi îmbunătăţeşti memoria, să îţi dezvolţi abilităţile creative şi să ai un vocabular mai bogat. Oferă-ţi câteva ore de lectură săptămânal, cu titluri pe gustul tău. Poţi opta pentru cărţi de self-help, thrillere, poveşti de dragoste sau chiar distopii.
Reamenajarea casei este o activitate excelentă pentru o zi de self-care. În plus, rezultatul final îţi va aduce mai mult confort şi o casă mai modernă. Poţi să schimbi felul în care mobila este aranjată, să adaugi câteva decoraţiuni realizate de tine, precum tablourile sau să colantezi anumite piese de mobilier.
Sport la TV
Nu trebuie neapărat să ieşi din casă ca să faci puţină mişcare. Poţi să faci sport şi acasă, chiar la TV. Dacă îţi place mişcarea low-impact, cu exerciţii simple, la saltea, optează pentru Yoga sau Pilates. Îmbracă pijamaua de damă preferată, o pereche de colanţi şi un tricou sau orice altceva consideri conforabil şi bucură-te de 20-30 de minute de Yoga sau Pilates.
Tot acasă poţi încerca şi antrenamente funcţionale, Barre, Zumba sau Tae-Bo.
SPA acasă
O seară de SPA acasă este soluţia perfectă dacă îţi doreşti câteva ore de self-care fără să spargi puşculiţa. Începe prin a alege o ţinută confortabilă, precum o pijama de damă din bumbac sau satin. Pijamalele de damă din materiale prietenoase cu pielea sunt cea mai opţiune pentru pielea ta, aşa că încearcă să optezi mereu pentru fibre textile naturale.
Îţi poţi aplica o mască facială, poţi să îţi faci manichiura sau chiar să îţi vopseşti părul, tu decizi cum arată o seară de SPA pentru tine. Nu uita să alegi şi muzica preferată sau un podcast pe gustul tău.
Meditaţie
Meditaţia îţi poate aduce o mulţime de beneficii, atât pentru sănătate, cât şi pentru starea de bine. Este o idee foarte bună să incluzi meditaţia în rutina de self-care, mai ales că nu te costă nimic. Ai nevoie de un loc confortabil şi de puţină linişte, aşa că poţi medita imediat ce vii de la serviciu, înainte de culcare după ce ai îmbrăcat pijamalele de damă preferate sau chiar în mijlocul zilei. Găseşti o mulţime de tutoriale, articole şi aplicaţii online dedicate meditaţiei, dacă simţi că ai nevoie de îndrumare.
Ia o pauză de la ecrane
Cea mai simplă metodă de self-care pe care o poţi încerca este să iei o pauză de la ecrane. Acest lucru te va ajuta să te relaxezi, să îţi odihneşti ochii şi să te bucuri de câteva clipe de respiro. Găteşte, trage un pui de somn, scrie, vorbeşte cu cei dragi, fă ordine în dressing sau orice altceva nu implică folosirea tehnologiei.
Sună-ţi prietenii
Socializarea este o metodă foarte bună de a avea grijă de tine şi de a îngriji relaţiile cu ceilalţi, fie că este vorba despre părinţi sau rude, fie că este vorba despre colegi sau prieteni. Fă-ţi timp să îi suni pe cei dragi şi să discuţi cu ei despre tot ceea ce consideri important. Nu trebuie neapărat să petreci ore în şir la telefon, ci poţi opta pentru conversaţii mai scurte, dacă ai programul încărcat.
Atunci când vrei să îţi acorzi câteva momente de self-care, însă nu vrei să cheltui sume mari de bani, îndreaptă-te către activităţi precum meditaţia, scrisul, lectura sau sportul acasă.