Doza optimă de vitamina D3 și beneficiile acesteia

Corpul produce în mod natural vitamina D atunci când te expui la soare, dar în anumite momente va fi necesar să apelezi la suplimente.

Vitamina D (vitamina soarelui) este unul dintre cei mai importanți nutrienți din organism și îndeplinește diverse roluri. Cea mai cunoscută formă este varianta D3 (colecalciferol). Este bine-cunoscută pentru rolul său de a fixa calciul în oase, dar mai are și alte beneficii pe care ți le vom prezenta în acest articol. Pentru a fi eficientă, trebuie administrată în doze optime astfel încât să fie bine asimilată de organism.

Doza optimă

Doza optimă variază în funcție de vârstă, după cum urmează:

„Mama ei mi‑a dat‑o pe fii‑sa... Eu nu mă feresc!” Așa scandal chiar nu s-a mai văzut în showbizul românesc! Ce a putut să povestească public Dan Bursuc, după declarațiile lui Fulgy, depășește orice imaginație. Ioniță de la Clejani l-a dat în judecată

Recomandarea zilei

• Sugari – 400-1000 UI
• Copii (1-18 ani) – 600-1000 UI
• Adulți (19-70 de ani) – 600-800 UI
• Seniori (peste 71 de ani) – 800-1000 UI

Cele mai importante beneficii

La un an de la moartea soțului ei, vedeta e însărcinată! „Mi-am dorit”. Puțini știau că și-a refăcut viața atât de repede, după tragedia prin care a trecut. O să fie mamă la 42 de ani, pentru prima dată

Recomandarea zilei

1. Întărește oasele

Această vitamină este responsabilă pentru absorbția calciului în oase. Astfel, contribuie la fortificarea sistemului osos și la menținerea unei danturi sănătoase. În plus, cantitatea optimă de D3 în organism previne rahitismul, osteomalacia și osteoporoza. În schimb, potrivit MedlinePlus, atunci când există un deficit de vitamina D3 în organism, te poți confrunta cu pierderea densității osoase și fracturi.

2. Menține sănătatea inimii

Bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin menținerea unui stil de viață sănătos, dar și prin suplimentarea vitaminei D3, care este responsabilă de reglarea tensiunii arteriale și de îmbunătățirea flexibilității arterelor. Deficitul de vitamina D3 cauzează rigiditatea arterelor, condiție care predispune la apariția bolilor de inimă.

3. Susține sănătatea musculaturii

Atunci când te confrunți cu spasme musculare, este posibil să ai un deficit de D3 care, netratat, poate determina apariția altor probleme medicale. Lipsa acestei vitamine slăbește musculatura și creează un disconfort accentuat.

4. Menține sănătatea sistemului nervos

Vitamina D3 este în strânsă legătură cu starea de spirit și nu numai. Aceasta contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și îți dă o dispoziție mai bună, întrucât previne epuizarea dopaminei și a serotoninei. Absența acestei vitamine la nivelul sistemului nervos te poate predispune la depresie, Alzheimer și nu numai. De aceea este bine să ai grijă să nu îți lipsească din organism, dacă vrei să ai o minte ageră tot timpul.

5. Protejează sistemul imunitar

Uneori, imunitatea poate fi pusă la încercare de factori externi, dar suplimentele cu vitamina D3 te vor ajuta să îți pregătești organismul.

Sistemul imunitar are nevoie de vitamina D3 pentru a funcționa corect, deoarece aceasta îmbunătățește capacitatea acestuia de a răspunde la infecții, dar și la stres. Acest beneficiu este în strânsă legătură și cu capacitatea acestei vitamine de a regla dispoziția. Practic, este o sursă indispensabilă de ajutor, mai ales în perioadele solicitante. În anumite cazuri, dacă organismul este foarte slăbit, doctorul poate recomanda o doză mai mare (2000 UI sau 5000 UI), dar tratamentul trebuie monitorizat în continuare de către specialist, ținând cont de rezultatele analizelor.

În concluzie, vitamina D3 este esențială pentru sănătatea organismului, deoarece îndeplinește o mulțime de roluri vitale. Este întotdeauna bine să ții cont de doza recomandată pentru a te bucura de beneficii maxime. Printre cele mai importante avantaje ale vitaminei D3 se numără întărirea oaselor, menținerea sănătății inimii, susținerea musculaturii și a sistemului nervos, precum și susținerea sistemului imunitar în lupta împotriva infecțiilor.

Sursa foto: pexels, shutterstock

Cele mai vândute colecții!

O ferma trasnita- Ediția nr. 64 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Masini :Atentie la Bucsa - Ediția nr. 63 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Lilo si Stitch - Ediția nr. 62 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Robin Hood - Ediția nr. 61 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Catelul norocos- Ediția nr. 60(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Dacia 1100 - ediția nr. 150 (Mașini de Colecție) 26.42 RON Cumpără acum

Mitsubishi Lancer Evolution X - ediția nr. 149 (Mașini de Colecție) 26.42 RON Cumpără acum

Libertatea.ro

„Solo Tu”, melodia despre care vorbește toată România, e inspirată dintr-o manea semnată de Costi Ioniță și Adrian Minune. Reacție după lansarea oficială

Noi imagini cu Puya la țară. Cum arată curtea și casa renovată: „Costă foarte puțin”

Fanatik

Gestul neașteptat făcut de Victoria Beckham în scandalul cu fiul său cel mare, Brooklyn: ”Am încercat mereu”

GSP.ro

„Au vrut să împartă sala în două” » Imagini halucinante cu polivalenta istorică din România

Click.ro

„Bucată de fericire”. Vacanța de vis a Adelei Popescu alături de familie

TV Mania

Mihaela Rădulescu, dezvăluiri cutremurătoare despre familia lui Felix: „Mi-au împachetat lucrurile ca pe niște gunoaie!”. Umilită și acuzată de furt după pierderea bărbatului iubit

Redactia.ro

Imapcarea momentului in showbiz..Vedeta noastra s-a intors la fostul sot. Imaginile care ii dau de gol

Urmărește-ne pe Google News