Cum să îți organizezi timpul mai bine pentru a reduce stresul

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

01.04.2024, 17:36.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Gestionarea timpului este o condiție importantă pentru a evita stresul, atât în viața de zi cu zi, cât și la serviciu. A ști care sunt lucrurile urgente și cele care mai pot aștepta te ajută să te organizezi astfel încât să nu ratezi anumite sarcini sau să nu intri în panică, pe ultima sută de metri.

Sunt câteva strategii pe care le poți lua în considerare pentru a te organiza mai bine și a reduce stresul cât de mult posibil. Dacă simți însă că stresul te-a acaparat și că ai nevoie de ajutor pentru a-ți continua activitatea, poți opta pentru suplimente pe bază de plante, pe care le poți găsi aici.

Strategii de organizare a timpului, pentru reducerea stresului

Poți avea în vedere următoarele strategii pentru a-ți gestiona timpul și a evita stresul:

Organizează-ți spațiul

„Unii oameni nu au educație, bun simț” Apartamentul de la mare al lui Jorge a fost devastat! Ce a găsit artistul când a intrat în casă / FOTO

Recomandarea zilei

Mulți oameni nu-și pot desfășura activitatea în bune condiții dacă se află într-un mediu dezorganizat. Un studiu al Universității Princeton a arătat că prezența unor obiecte irelevante pentru o anumită sarcină îngreunează concentrarea. Așadar, înainte de a începe să lucrezi, să înveți sau să faci un proiect eliberează biroul, fă ordine și în acest fel vei ține la distanță o sursă de stres.

Prioritizează

La așa ceva nu se aștepta nimeni! Liviu Dragnea s-a întors împotriva fostului său partid și îi aduce acuzații grave lui Grindeanu. Declarațiile lui au stârnit valuri de comentarii

Recomandarea zilei

Pentru a duce un proiect la bun sfârșit fără stresul cauzat de lipsa timpului este necesar ca, înainte de toate, să stabilești prioritățile, în funcție de urgență și de importanță. Fă o listă cu toate sarcinile și activitățile și evaluează-le cu note de la 1 la 5, 1 fiind sarcina cea mai urgentă și cea mai importantă. Sarcinile urgente sunt cele pe care trebuie să le finalizezi cât mai rapid, pentru a evita o problemă majoră. Sarcinile importante sunt cele care sunt semnificative pentru tine și care trebuie de asemenea îndeplinite pentru a evita o problemă. Unele persoane nu se ocupă de sarcinile importante până nu devin urgente, această abordare ducând de fiecare dată la stres.

Nu amâna

Oamenii au tendința să amâne sarcinile stresante sau neplăcute. Amânarea este un obicei care nu face decât să sporească stresul. Un lucru pe care îl poți face, dacă știi că ai de a face cu o sarcină care necesită mai multe ore, este să împarți munca în câte o oră pe parcursul a trei părți din zi sau în trei zile diferite, dacă deadline-ul îți permite. În acest fel vei diminua stresul pe care îl aduce neplăcerea de a lucra la sarcina respectivă.

Planifică

Sunt instrumente de care te poți folosi în ziua de astăzi pentru a-ți planifica ziua sau săptămâna. Un astfel de planificator, fie că este o agendă, un notebook sau o aplicație pe telefon, te poate ajuta să-ți îndeplinești sarcinile. Simplul fapt că vezi negru pe alb sarcinile și deadline-ul lor te poate motiva să le parcurgi la timp și să le bifezi.

Pune limite

Fie că ești la serviciu și sarcinile te acaparează sau că ești supraaglomerat acasă, este momentul să pui limite și să alegi doar acele sarcini pe care le poți „duce”, adică pe care simți că le poți realiza fără să te stresezi suplimentar.

Revizuiește

Dacă simți că planul sau programul pe care l-ai stabilit îți creează el însuși un stres, pentru că nu-l mai poți respecta, ajustează-l în funcție de priorități și preferințe și nu uita că ai nevoie să treci în el și pauze!

Suplimente alimentare contra stresului

Potrivit Asociației Americane de Psihologie, 75% dintre adulții americani au raportat niveluri moderate până la ridicate de stres în ultima lună, iar Institutul American pentru Stres a concluzionat că 80% dintre angajați simt stres la locul de muncă.

Stresul este strâns legat de managementul timpului și face concentrarea mult mai dificilă. Dacă te simți copleșit și stresat în mod frecvent, poți opta pentru suplimente anti-stres. Extractele de Ashwagandha (Withania somnifera), Isop de apă sau Brahmi (Bacopa monnieri) și Nard (Nardostachys jatamansi) au fost asociate cu o reducere a stresului, anxietății și oboselii, favorizând calmul, relaxarea și îmbunătățind calitatea somnului.