Cum să arăți și să te simți bine în corpul tău, indiferent de vârstă

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

24.04.2023, 10:48.

O greutate echilibrată și un stil de viață sănătos sunt importante pentru a ne simți mai bine în pielea noastră și pentru a avea doza de energie necesară. Secretul pentru obținerea unui corp armonios constă în adoptarea unei diete echilibrate, care să conțină nutrienții de care organismul nostru are nevoie zilnic: proteine animale și vegetale, lipide și glucide.

Alimentele de bază care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică sunt fructele, legumele, carnea slabă, (precum cea de pui sau de pește), leguminoasele precum năutul, fasolea, orezul brun, mazărea și lintea. Din nuci, migdale, caju sau avocado ne putem lua porția de grăsimi sănătoase, iar cerealele integrale au un aport ridicat de fibre, așadar le poți include în regimul tău alimentar. O dietă echilibrată combinată cu sport și mișcare, cu suficientă hidratare și includerea suplimentelor naturale în alimentație te pot duce la forma fizică mult visată.

În cele ce urmează veți afla care sunt cele mai eficiente și cele mai sănătoase suplimente pentru slabire pe care le puteți include în dieta zilnică pentru a fi în cea mai bună formă.

Uleiul de Chimen negru

Denumit și ulei de nigella sativa, este obținut din semințele de chimen negru și este intens folosit pentru o serie impresionantă de afecțiuni, având o versatilitate uimitoare. Uleiul de chimen negru conține vitamine, minerale și aminoacizi și se absoarbe foarte repede în organism, fiind eficient în curele de slăbire, ba mai mult, studiile au demonstrate faptul că acest tip de ulei ajută la combaterea obezității. Acesta îmbunătățește și funcţiile ficatului, ale digestiei și elimină retenția de apă din organism. Îl puteți consuma simplu sau îl puteți amesteca cu miere de albine sau diverse sucuri din citrice. Enumerăm și alte beneficii importante ale consumului de ulei de chimen negru: ajută la vindecarea acneei, reduce durerile de cap, ameliorează durerile articulare, întărește dinții și reglează tensiunea arterială.

Mutarea anului în televiziunea din România! Denise Rifai pleacă de la Kanal D la concurență! „A venit vremea pentru o schimbare”

Recomandarea zilei

Ceaiurile din plante

Există mai multe tipuri de ceaiuri din plante care ajută cu succes la pierderea în greutate sau la detoxifierea organismului, precum: ceaiul verde, ceaiul de soc, ceaiul de măceșe sau ceaiul de ghimbir. Aceste ceaiuri conțin substanțe cu efect antioxidant care pot accelera metabolismul, pot stimula arderea grăsimilor și pot preveni formarea celulelor grase. Totuși, nu uitați că este nevoie și de o alimentație potrivită și de mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână astfel încât să obțineți rezultatele dorite. Ca orice aliment sau băutură, și ceaiurile din plante pot avea efecte adverse, așadar este important să nu le consumăm în cantități mari.

Cum să arăți și să te simți bine în corpul tău, indiferent de vârstă

Oțetul de mere

Oțetul de mere se obține prin fermentarea zaharurilor din compoziția acestor fructe sau din cidrul de mere și are o mulțime de beneficii care contribuie la menținerea sănătății organismului, precum: curăță organismul, ajutând la eliminarea toxinelor și a grăsimilor nesănătoase, elimină grăsimea abdominală, induce senzația de sațietate, scade glicemia și nivelul de trigliceride din sânge. Pentru a stimula pierderea în greutate, amestecați două linguri de oțet cu o cană de apă și un praf de bicarbonat de sodiu. Acest amestec trebuie băut dimineața, pe stomacul gol.

„N-ai fi zis că era deşteptul clasei”. Femeia care i-a fost dirigintă lui Nicușor Dan a povestit detalii neștiute din trecutul Președintelui României. Ce dezvăluiri neașteptate a făcut fosta profesoară

Recomandarea zilei

Cafeaua verde

Pentru că nu este prăjită, cafeaua verde are un conținut mai ridicat de acid clorogenic, care împiedică depunerea grăsimilor în special din zona abdominală şi de pe coapse, accelerează metabolismul și împiedică absorbția carbohidraților, favorizând astfel procesul de slăbire. Un alt beneficiu extrem de important al boabelor de cafea verde este că au capacitatea de a scădea nivelul colesterolului rău, îmbunătățesc activitatea cerebrală, au efect energizant, reduc hipertensiunea arterială și întăresc sistemul imunitar. Se poate adăuga chiar și puțin ghimbir în momentul în care preparați cafeaua verde, deoarece acesta va accelera și mai mult arderea grăsimilor.

Spirulina

Spirulina este o algă de culoare verde-albastru, fiind considerată un superaliment datorită conținutului său nutrițional și a beneficiilor aduse organismului uman. Studiile au demonstrat că în compoziția spirulinei există proteine, aminoacizi esențiali, vitaminele B, vitamina C, D, A și E, potasiu, calciu, crom, cupru, fier și magneziu. Administrarea spirulinei ajută la creșterea metabolismului și în procesul de slăbire, având un conținut scăzut de calorii dar ajută și la suprimarea senzației de foame. Incluzând spirulina în dieta zilnică, nivelul de colesterol rău va scădea, iar nivelul colesterolului bun va crește.

Suplimentele alimentare pentru slăbit pot ajuta în procesul de pierdere în greutate, însă trebuie să menționăm însă faptul că, fără un stil de viață sănătos și sport, suplimentele nu vor avea efectele pe care ni le dorim și nu vom putea obține forma fizică pe care ne-o dorim.

Surse foto: freepik.com.

(P) Material publicitar realizat de ebio