Cum poți lucra la dezvoltarea ta personală în drum spre birou

30.10.2024, 16:43. Actualizat 30.10.2024, 16:44

Blocat în trafic dimineața? Un studiu recent arată că bucureștenii petrec anual peste 100 de ore în trafic – adică mai mult de 4 zile. În loc să vedem acest timp ca unul pierdut, putem să-l transformăm într-un moment de relaxare și inspirație. Podcasturi creative, emisiuni radio funny, meditații sau playlisturi energizante, sunt multe opțiuni care pot face naveta mai plăcută și chiar productivă.

Emisiuni radio. Ascultă și râzi

„Morning Glory cu Răzvan Exarhu” la Rock FM, ”Deșteptarea” pe Europa FM, ”DesKiss dimineața” sau matinalul de pe Radio România Actualități. Acestea sunt câteva variante de emisiuni radio care reușesc să acopere nevoia de informare, de actualitate urbană, de muzică în topuri, dar și de râs. Alege cu atenția matinalul potrivit, din moment ce studiile arată că mesajele de la radio rămân vii în memoria ta până la două ore după ascultare.

Podcasturi care motivează și educă

Dacă dimineața este momentul tău de „învățare pe drum”, există o mulțime de podcasturi românești care te pot ajuta să-ți începi ziua cu informații utile. Un exemplu este ”Mind Architect” cu Paul Olteanu, un podcast care tratează subiecte de psihologie aplicată, comunicare și dezvoltare personală. ”România, știi bine!” poate fi o altă variantă care abordează teme de actualitate și îți oferă o privire mai profundă asupra problemelor din societate. De asemenea, ”Cu Dilema-n podcast”, este produs de Dilema Veche și oferă o perspectivă ideale pentru cei care filosofică asupra dezvoltării personale, ceea ce, uneori, poate fi o alegere perfectă pentru o dimineață începută slow.

Playlist-uri energizante

Dacă preferi să începi ziua cu o doză de energie muzicală, un playlist bine ales este soluția ideală. Fie că îți place rock-ul, muzica pop sau electronică, există playlisturi concepute special pentru diminețile aglomerate. De exemplu, ”Spotify’s Wake Up and Rock” sau ”Good Vibes Only” de pe Apple Music sunt potrivite pentru a seta un vibe plin de energie pentru restul zilei.

Momentul care i-a schimbat destinul Oanei Roman. Avea 13 ani când s-a întâmplat! 'M-am îngrăşat 25 de kg în 2-3 luni'

Recomandarea zilei

Audiobook-urile, o alternativă potrivită pentru când nu poți citi

Dacă preferi să te pierzi într-o poveste captivantă sau să înveți ceva nou, cărțile audio sunt o opțiune excelentă. Platforme precum Audible, Google Play Books, Voxa sau Audiotribe oferă acces la mii de titluri, de la literatură clasică până la cărți de dezvoltare personală. Variantele în engleză ale unor cărți contemporane sunt citite, de cele mai multe ori, chiar de către autori, ceea ce oferă o perspectivă cu totul nouă asupra conținutului și sensului.

Meditații ghidate și mindfulness

Aplicații precum Calm, Headspace sau chiar YouTube au meditații scurte, de 5-10 minute, care te vor ajuta chiar în drum spre birou să îți canalizezi atenția pe ceea ce ți-ai propus să realizezi în ziua respectivă. Un studiu realizat de American Psychological Association (APA) arată că practicarea regulată a meditației reduce nivelul de stres și anxietate și ajută la crearea unei stări de calm, chiar și într-un mediu de navetă stresant. Studiul explică faptul că mindfulness-ul scade nivelul de cortizol, hormonul stresului, și contribuie la creșterea capacității de a gestiona mai bine situațiile neprevăzute, un beneficiu esențial în traficul de dimineață.