Colagenul și beneficiile sale pentru piele și articulații

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

21.08.2023, 15:44.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Colagenul aduce mari beneficii pielii, părului, unghiilor, dar și articulațiilor, mușchilor și oaselor. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția naturală de colagen scade, motiv pentru care devine foarte important să includem colagen în dieta noastră. Cel mai recomandat este să includem atât alimente bogate în colagen, dar și suplimente de colagen, pe care organismul poate să le absoarbă cu ușurință. Iată ce beneficii oferă colagenul corpului nostru:

Beneficiile colagenului pentru piele și păr

Studiile au arătat că administrarea zilnică de peptide de colagen timp de 3 luni duce la un aspect mai tânăr al pielii, colagenul îmbunătățind nivelul de hidratare al pielii și elasticitatea sa și reducând ridurile. Dacă vă doriți o piele suplă, luminoasă și sănătoasă, puteți opta pentru suplimente de colagen și pentru suplimente de multivitamine (în special vitaminele A, E și D). De asemenea, includeți în regimul alimentar grăsimi sănătoase, care suțin sănătatea pielii și combat uscăciunea.

În ceea ce privește sănătatea părului și a unghiilor, colagenul poate susține sănătatea unghiilor, creșterea părului și poate combate rărirea sau căderea părului. Colagenul este mult mai benefic decât biotina, însă cel mai recomandat este să optați atât pentru suplimente de colagen de înaltă calitate, dar și să includeți în dietă alimente bogate în vitaminele A, E, D și grăsimi sănătoase. Puteți obține cele mai mari beneficii colagen doar dacă asociați suplimentele de colagen cu un regim alimentar diversificat și cu un stil de viață echilibrat.

Colagenul pentru artrită și disconfort articular

S-a demonstrat că suplimentele de colagen îmbunătățesc funcția articulației la nivelul genunchilor, reducând durerile și rigiditatea asociate. Pe lângă colagen, mai puteți opta pentru suplimente cu ulei de pește sau puteți consuma regulat pește gras. Colagenul împreună cu uleiul de pește ameliorează rigiditatea și disconfortul și poate reduce nevoia de medicamente pentru durere, în special în cazul persoanelor cu artrită reumatoidă. Colagenul este, de asemenea, foarte recomandat pentru menținerea masei musculare și pentru prevenirea creșterii în greutate.

Nu trebuie să uităm despre colagen că este o proteină foarte valoroasă, iar creșterea aportului de proteine ajută organismul să își mențină masa musculară, devenind astfel mai ușor atingerea unei greutăți ideale. Suplimentele de colagen reprezintă o modalitate foarte bună de a obține mai multe proteine, dar la fel de necesar este să consumați mai multe alimente bogate în proteine. Foarte important este că suplimentele de colagen pot ajuta la încetinirea descompunerii masei osoase, care poate crește riscul de osteoporoză. Conform cercetărilor, suplimentele de colagen ajută la menținerea densității osoase la postmenopauză.

„Unii oameni nu au educație, bun simț” Apartamentul de la mare al lui Jorge a fost devastat! Ce a găsit artistul când a intrat în casă / FOTO

Recomandarea zilei

Cum puteți include colagenul în viața de zi cu zi?

Dacă doriți să vă administrați suplimente de colagen, cele mai recomandate sunt suplimentele pe bază de peptide de colagen sau de colagen hidrolizat, pe care organismul le absoarbe ușor. De asemenea, vă puteți crește aportul de colagen consumând mai multă carne bogată în colagen, cum ar fi friptură, supă de oase sau pește. Consumul mai multor alimente care conțin aminoacizii necesari pentru a produce colagen poate susține și producția de colagen a corpului nostru. Peștele, carnea de pasăre, ouăle, lactatele, leguminoasele și tofu sunt alegeri foarte bune.