Ce alimente amplifică stresul?

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

19.02.2024, 13:45. Actualizat 06.04.2026, 16:28

Având în vedere că facultatea este în toi, există o mulțime de lucruri care pot amplifica mult apariția stresului. Pe lângă seminarii, cursuri, dar și laboratoare, mai există și posibilitatea să aveți un job part-time, iar din punctul de vedere al stresului vorbim cu siguranță de o perioadă a vieții în care nicio persoană nu își dorește să fie. Atunci când suntem stresați în permanență, organismul activează „modul de luptă”, iar acest lucru duce la diverse răspunsuri fiziologice, chiar dacă vorbim despre o creștere a nivelului de cortizol.

Creșterea nivelului de cortizol este benefică atunci când trecem printr-o situație de viață și de moarte, dar dacă starea de stres este menținută o perioadă lungă de timp, acest lucru poate crea o situație neplăcută. Stresul cronic este o cauză a oboselii suprarenale, această oboseală apărând în momentul când organismul, dar și glandele suprarenale, se străduiesc să răspundă stresorilor externi. În acest fel, apar diverse simptome adiționale precum creșterea în greutate, depresia, dar și inflamația.

Se mai întâmplă așadar și ca unele alimente să amplifice această apariție a problemelor, de aceea, dacă vă confruntați cu situații stresante, este o idee bună să renunțați la unele alimente, astfel încât să faceți față mai bine și provocărilor pe care facultatea vi le oferă.

Fiind unul dintre ingredientele la care ar trebui să renunțați, zahărul ar trebui eliminat complet din alimentație. Corpul eliberează mai mult cortizol atunci când sunteți stresați, acest hormon fiind și responsabil pentru nivelul zahărului din sânge.

Sărutul care confirmă relația! Sunt imaginile momentului! Avem dovada!! Ei formează cel mai nou cuplu din showbiz! FOTO

Recomandarea zilei

Atunci când mâncați dulciuri, nivelul de zahăr din sânge crește, iar organismul eliberează mai mult cortizol pentru a echilibra zahărul din sânge. Cortizolul crescut provoacă probleme de somn, dureri de cap, o scădere a răspunsului imun, dar și diverse pofte de mâncăruri nesănătoase. Fluctuațiile de sânge din corp provoacă și sentimente similare cu stresul precum anxietatea, dar și teama.

Carbohidrații procesați sunt și ei niște alimente care ar trebui pe cât posibil evitate. Deși au gust bun, aceste alimente nu fac nimic pentru corpul tău. În primul rând, acestea nu au valoare nutritivă, provocând o mulțime de fluctuații la nivelul zahărului din sânge. Acest lucru va face să vă simțiți impulsivi sau iritabili. Multe alimente procesate, în special alimentele standard ambalate au un conținut ridicat de sodiu, acest lucru făcând ca organismul vostru să rețină mai multe fluide. În acest fel, inima va fi forțată să muncească mai mult, astfel încât să se mențină o bună pompare a sângelui. Tensiunea arterială crește și ea dacă obișnuiți să consumați astfel de alimente și anume că ajungeți să vă simțiți umflați, iar acest lucru cu siguranță poate duce și el la o creștere a stării de stres.

Alcoolul este cel mai probabil prezent la orice petrecere la care participați și cu toate că vă doriți să profitați cât mai mult de viața de student, trebuie totuși să consumați alcool cu atenție. Acesta ar trebui consumat cu moderație astfel pentru că, dacă nu veți face acest lucru, el va crește semnificativ producția de hormoni, aceștia făcându-vă să vă simțiți anxioși, dar și stresați în același timp.

Alcoolul mai poate crește și tensiunea arteriala, precum și ritmul cardiac, lucru care creează simptome asemănătoare stresului în organism. Dacă sunteți de părere că după ce consumați alcool veți ajunge să dormiți mai bine, acest lucru este unul puțin probabil. Alcoolul nu face decât să tulbure somnul și chiar dacă veți avea impresia că adormiți mai ușor, nu veți obține somnul profund pe care îl doriți, astfel încât să fiți cât mai reînnoiți, dar și energici a doua zi.

Excesul de cafeină este un alt lucru la care să fiți atenți. Dacă totuși nu puteți să funcționați fără cafeaua de dimineața, atunci nu trebuie să vă faceți griji din acest punct de vedere și nici să renunțați la aceasta cafea. Cu toate acestea, dacă obișnuiți să consumați mai multe cești de cafea de-a lungul zilei, atunci este posibil să vă simțiți și mai stresați decât v-ați dori în mod normal. Acest lucru se datorează faptului că prea multă cafeină provoacă probleme la glandele suprarenale. Acest lucru duce la suprasolicitarea organismului, deci și o creștere a stresului care te poate face și să apelezi la sisteme de copiat în unele situații.

Cafeina mai duce și la o creștere a tensiunii arteriale, lucru care amplifică sentimentul de anxietate. Dacă suferiți de anxietate, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să eliminați cafeina. Cafeina nu se găsește totuși doar în cafea, aceasta regăsindu-se și în alte băuturi răcoritoare precum ceaiul verde sau cel negru. Ea se mai regăsește și în ciocolată sau în băuturile energizante.

Evitând așadar aceste alimente, va fi mult mai ușor să vă bucurați de facultate și să nu amplificați situațiile stresante cu care aveți de-a face în viața de zi cu zi.