Care sunt semnele unui intestin bolnav și ce poți face

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

02.08.2024, 14:50. Actualizat 04.09.2024, 14:58

Milioane de oameni la nivel global se confruntă cu probleme digestive, inclusiv afecțiuni ce țin de intestin. Numeroși factori afectează sănătatea intestinală, de la moștenirea genetică la stres și alimentație. Vezi mai jos care sunt semnele unui intestin bolnav și ce măsuri poți lua.

Semnele unui intestin bolnav

Cum știi dacă intestinul este bolnav? Ai la dispoziție mai multe simptome care pot indica un dezechilibru al microbiomului intestinal. Iată care sunt principalele semne ale unui intestin bolnav.

Gaze, balonare și alte probleme digestive

Simptomele unei intoleranțe alimentare pot include balonare, durere de stomac sau constipație/diaree ce pot apărea pe fondul unor dezechilibre a bacteriilor din intestin.

Totuși, este important de știut că o intoleranță alimentară diferă de alergia alimentară. În cazul unei alergii, apare o reacție a sistemului imunitar la un anumit aliment. Această reacție poate include simptome precum:

Cristina Demetrescu anunță probleme de sănătate pentru o zodie, în februarie: „În special în zona inimii”. Ce nativi sunt vizați

Recomandarea zilei

Dificultăți respiratorii;
Urticarie;
Umflarea limbii sau a gurii;
Mâncărime;
Rar, deces.

De cealaltă parte, intoleranțele alimentare afectează aproximativ 20% din populație și cauzează, predominant, simptome digestive, care sunt neplăcute, însă nu au potențialul periculos al unei alergii.

Marcel Ciolacu e căsătorit de aproape 20 de ani cu Roxana și sunt foarte mândri de fiul lor. Femeia e licențiată în Chimie, însă practică altă meserie și preferă să stea departe de luminile reflectoarelor. Politicianul spunea: „Spre ruşinea mea ajung din ce în ce mai rar acasă!” Refuzul categoric al soției sale

Recomandarea zilei

Dacă te confrunți regulat cu probleme digestive precum balonare, gaze intestinale sau constipație, este indicat să te interesezi cum arată flora ta intestinală. Verifică pretul analizei microbiomului intestinal și obține informațiile necesare în gestionarea simptomelor digestive.

Fluctuații regulate ale greutății

Un intestin sănătos procesează alimentele în mod normal și elimină resturile fără probleme. Poți avea o alimentație tipică, iar greutatea va fluctua în momentul în care apare o schimbare în dietă sau activitatea fizică.

Însă, atunci când intestinul este bolnav, și greutatea este influențată. Bacteriile din intestin au un impact asupra numărului de calorii ce pot fi extrase din alimente. Dacă microbiomul intestinal este echilibrat, acest lucru contribuie la un indice de masă corporală și un metabolism sănătoase. De cealaltă parte, dacă mănânci normal, însă te îngrași sau slăbești regulat, poate fi o problemă la nivel intestinal pe fondul lipsei diversității microbiomului.

Probleme de piele

Dacă mănânci multe grăsimi saturate și zahăr s-ar putea să fi observat anumite erupții ale pielii. Alimentele procesate, bogate în zahăr și grăsimi saturate, contribuie la dezechilibrarea microbiomului intestinal și reprezintă un factor de risc pentru acnee, rozacee, eczeme, psoriazis etc.

Iritabilitatea și schimbarea frecventă a stării de spirit

Intestinul are un impact inclusiv asupra sănătății mintale. Afecțiuni precum anxietate sau depresie agravează simptomele digestive și invers; un intestin bolnav poate contribui la apariția iritabilițătii și a schimbărilor frecvente ale stării de spirit.

Insomnie și extenuare

Dormi prea puțin sau prea mult? Intestinul poate fi implicat. Așa cum există o legătură între microbiomul intestinal și schimbările stării de spirit, apare o legătură și între intestin și somn. Odihna este esențială pentru un intestin sănătos, iar simptomele digestive regulate pot afecta calitatea somnului.

Cum să echilibrezi intestinul?

Poți sprijini sănătatea intestinală prin anumite schimbări în stilul de viață:

Adaugă mai multe probiotice în alimentație – probioticele contribuie la dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin. Se află în alimente precum iaurt, chefir, brânză, castraveți murați;
Limitează consumul de alimente procesate pe bază de zahăr și grăsimi;
Mestecă încet și ia masa în tihnă pentru a ajuta corpul să absoarbă nutrienții necesari;
Elimină alimentele la care ai intoleranță (dacă este cazul) – dacă anumite alimente îți provoacă greață, crampe sau reflux gastric, este posibil să ai o intoleranță alimentară. Vorbește cu un nutriționist pentru a vedea cum îți poți schimba alimentația;
Bea minimum 2 litri de lichide pe zi;
Consumă prebiotice – acestea hrănesc bacteriile bune din corp. Mănâncă în mod regulat legume, cereale integrale, nuci, semințe și fructe;
Fă mișcare în mod regulat pentru a avea un intestin sănătos;
Odihnește-te suficient;
Redu stresul;
Evită fumatul;
Mergi la medicul gastroenterolog pentru un diagnostic pentru problemele tale digestive.

Sănătatea microbiomului intestinal influențează semnificativ întregul organism, de la funcționarea optimă a digestiei la creier. Optează pentru un stil de viață echilibrat pentru a avea un intestin sănătos.

Sursă foto: Shutterstock