Cum previi boala Alzheimer?

Boala Alzheimer este o forma de demență progresivă care afectează creierul și capacitatea unei persoane de a-și reaminti lucruri, de a gândi coerent și de a face față zilnic vieții. Boala face parte dintr-un grup mai mare de tulburări neurologice numite demențe. Aceste boli sunt cauzate de schimbări patologice în structura și funcționarea creierului și pot afecta profund memoria, comportamentul, gândirea și aptitudinile personale. 

Afla din acest articol cum previi boala Alzheimer

Ce este boala Alzheimer?

Boală Alzheimer este una dintre cele mai frecvente afecțiuni neurodegenerative din lume. Afectează memoria, gândirea și comportamentul unei persoane. Această poate duce la pierderea memoriei, confuzie și probleme de comunicare. Simptomele bolii Alzheimer apar ca urmare a acumulării anormală a proteinei beta-amiloide și tau în creier, care în cele din urmă distrug neuronii și conexiunile neurale, ceea ce duce la pierderea funcțiilor cognitive. Există și alte cauze cunoscute ale bolii Alzheimer, cum ar fi factorii genetici și stilul de viață nesănătos. Bolile cardiovasculare sunt adesea legate de boala Alzheimer, iar lipsa activității fizice și obezitatea sunt factori de risc cunoscuți. [1, 2]

În prezent, aproximativ 50 milioane de oameni din întreagă lume suferă de boală Alzheimer sau demență. Se estimează că până în 2050 numărul persoanelor cu această boală va crește la peste 152 milioane, mai ales în țările care se industrializează rapid precum China și India. Aceste statistici alarmante confirmă nevoia urgență de a găsi modalități eficiente pentru prevenirea bolii Alzheimer. [2]

„Unii oameni nu au educație, bun simț” Apartamentul de la mare al lui Jorge a fost devastat! Ce a găsit artistul când a intrat în casă / FOTO

Recomandarea zilei

Boala Alzheimer nu poate fi vindecată, dar pot fi luate măsuri importante pentru a reduce riscul de a o dezvoltă. Astfel, prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prin promovarea exercițiilor fizice regulate și a unei alimentații corespunzătoare pot fi reduse semnificativ șansele că o persoană să se confrunte cu boală Alzheimer. [3]

Beneficiile unui stil de viată sănătos pentru prevenirea bolii Alzheimer

Implementarea unui stil de viață sănătos pentru prevenirea bolii Alzheimer este importantă, deoarece aceasta boala nu poate fi tratată. Boala Alzheimer este o formă de demență care se caracterizează prin pierderea funcțiilor cognitive și o memorie slabă. 

Gestionarea stresului și obținerea unei bune calități a somnului sunt foarte importante pentru prevenirea bolii Alzheimer, deoarece acestea au legătură cu reducerea inflamației și a morții neuronilor. Un nivel crescut al hormonilor stresului și modificări ale somnului pot fi factori care contribuie la declinul cognitiv asociat cu boala Alzheimer. Este recomandată practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația pentru gestionarea stresului, precum și obținerea unui somn adecvat prin exerciții fizice regulate și expunerea la lumina naturală pe parcursul zilei. [2, 3]

Excesul de alcool poate fi un factor de risc pentru boala Alzheimer, însa studiile au arătat că un consum regulat, în limite moderate, poate avea beneficii în ceea ce privește prevenirea bolii. [3]

Studiile au arătat că menținerea unei activități intelectuale regulate și păstrarea contactelor sociale pot contribui la prevenirea bolii Alzheimer. Activitățile intelectuale includ cititul, scrisul, rezolvarea puzzle-urilor sau jocurilor video. Aceste activități nu doar că stimulează creierul, ci sunt utilizate pentru a reține informațiile și a învăța noi abilități sau concepte. Socializarea este foarte importantă pentru sănătatea mintală generală, oferind suport emoțional și relațional și diminuând sentimentele de singurătate sau anxietate asociate cu bolile cronice degenerative, cum ar fi boala Alzheimer. [1, 3]

La așa ceva nu se aștepta nimeni! Liviu Dragnea s-a întors împotriva fostului său partid și îi aduce acuzații grave lui Grindeanu. Declarațiile lui au stârnit valuri de comentarii

Recomandarea zilei

Exercițiile fizice ca modalitate de prevenire a bolii Alzheimer

Exercițiile fizice sunt considerate un mod esențial de a preveni boala Alzheimer. Exercițiul aerobic poate reduce riscul de a dezvolta aceasta boală, precum și alte afecțiuni cognitive. Exercițiile aerobice pot stimula producerea unei cantități crescute de proteine ​​neurotrofice, care ajuta la formarea și menținerea celulelor nervoase. Acestea sunt esențiale pentru o activitate cerebrală optimă. [1]

De asemenea, exercițiile de întărire musculară, cum ar fi ridicarea greutăților, pot contribui la reducerea riscului apariției bolii Alzheimer. Aceste exerciții îți pun în mișcare mușchii și ajută la circulația sângelui către creier. Acest lucru poate îmbunătăți funcțiile cognitive și poate preveni pierderile de memorie. [2]

Chiar și mersul pe jos în fiecare zi poate contribui la reducerea riscului bolii Alzheimer. Aceasta activitate fizică moderată are multiple beneficii asupra sănătății. Poate contribui la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, ambele fiind factori de risc pentru boala Alzheimer. [1, 2]

Boala Alzheimer este una dintre cele mai frecvente boli neurodegenerative, iar factorii de risc pentru această boală sunt vârsta înaintată, anumite afecțiuni medicale și unii factori genetici. Un stil de viață sănătos poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer, precum și alte boli cronice. Este important să se facă exerciții fizice și mintale regulate pentru a menține o memorie și o atenție bune și pentru a preveni declinul cognitiv asociat cu boala Alzheimer. 

Surse:

1. Khalsa, Dharma Singh, and George Perry. “The Four Pillars of Alzheimer’s Prevention.” Cerebrum : the Dana forum on brain science vol. 2017 cer-03-17. 1 Mar. 2017, Accesat pe 16 februarie 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5501038/ 
2. Crous-Bou, Marta et al. “Alzheimer’s disease prevention: from risk factors to early intervention.” Alzheimer’s research & therapy vol. 9,1 71. 12 Sep. 2017, Accesat pe 16 februarie 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5596480/ 
3. Scheltens, Philip et al. “Alzheimer’s disease.” Lancet (London, England) vol. 388,10043 (2016): 505-17. Accesat pe 16 februarie 2023, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26921134/ 

Libertatea.ro

ANM a emis trei noi avertizări meteo de furtuni cu grindină. Harta zonelor vizate de codurile galben și portocaliu de vreme extremă

Fanatik

FCSB, Dinamo şi Rapid au înregistrat noile transferuri! Jucătorii care pot debuta în a doua etapă din SuperLiga

GSP.ro

Ce au furat hoții din locuința Wandei Nara: „Direct în dormitor, șocul vieții mele!”

Click.ro

Ce i-a grăbit moartea Adelei Mărculescu. Silviu Biriș rupe tăcerea: „Suferise o fractură de șold, era la azil, în scaun cu rotile”

TV Mania

A rupt tăcerea fără nicio rușine! Daniela Crudu spune totul despre activitatea ei de pe platformele pentru adulți: „Fac ce vreau, e wow!”

Redactia.ro

Doliu imens în teatrul românesc! Actrița Adela Mărculescu s-a stins din viață

Urmărește-ne pe Google News