Zece secrete de slăbit pe care nutriționiștii nu le dezvăluie

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

03.01.2017, 16:50. Actualizat 03.01.2017, 16:52

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Auzim în toate dietele de slăbit că grăsimile sunt inamicul siluetei noastre, iar la fel de des mai auzim că putem scăpa de kilogramele în plus doar prin alergat. Grant Peterson, autorul cărții „Mănâncă șuncă, nu alerga”, demontează în lucrarea sa zece dintre cele mai cunoscute mituri despre slăbit:

Citește și – Cu ce te poate ajuta un nutriționist holistic?

Bea apă caldă

Asiaticii obișnuiesc să bea apă la temperatura corpului, adică în jur de 37 de grade Celsius și nu mai puțin de doi litri pe zi. Acest obicei simplu facilitează tranzitul intestinal și eliminarea toxinelor din organism.

Bea cafea cu grăsime

Dimineata, bea o cafea în care ai pus unt sau frișcă grasă. Pune trei – patru bucățele de unt, sau trei – patru lingurițe de frișcă grasă ori ulei de cocos în cafeaua sau ceaiul pe care le bei dimineața. Este micul dejun perfect!

Consumă pește

Bogate în Omega 3 și Omega 6, preparatele din pește sunt recomandate în dietă. Pe lângă faptul că au puține calorii, sunt extrem de benefice și pentru sănătatea ta.

Lovitură dură pentru George Simion, liderul AUR! Ce anunț oficial a făcut Palatul Cotroceni

Recomandarea zilei

Ciocolata este recomandată în curele de slăbire

Spre nemulțumirea ta, auzi de fiecare dată că ciocolata îngrașă. Acest mit trebuie detronat însă, deoarece o pătrățică de ciocolată neagră pe zi este chiar indicată în timpul curelor de slăbire. Ciocolata neagră conține cacao, iar acesta este bogat în antioxidanți care diminuează rata obezității.

Ai voie să mănânci șuncă

Poți mânca bacon în timpul dietei tale, dar ai grijă să mănânci numai grăsimi timp de 24 de ore. Poți consuma doar brânză, unt, ouă, ulei de cocos sau de măsline.

Divorț la nivel înalt în politică. Incredibil ce a aflat despre soțul ei, după ani de mariaj! „Mi se face rău când mă gândesc”

Recomandarea zilei

Folosește uleiul de cocos la prepararea mâncărurilor

Uleiul de cocos conține grăsimi saturate și este unul dintre uleiurile vegetale care nu se depun în organism, ceea ce înseamnă că este sigur pentru silueta ta. Un alt avantaj este acela că are punctul de ardere ridicat, motiv pentru care este recomandat la prepararea mâncărurilor.

Consumă legume verzi în fiecare zi

Legume precum broccoli, spanacul, fasolea verde, dovleceii, ardeii au o valoare nutrițională ridicată, prin conținutul lor bogat în minerale, vitamine, enzime și fibre.

Renunță la alergat

Ideea că zece ture de alergat în parc te fac mai suplă este un mit demontat de către specialiști. Poți opta, în schimb, pentru exerciții care se desfășoară pe o perioadă mai scurtă de timp, dar mult mai intense. Scapă de rutina exercițiilor practicate, acestea se vor dovedi ineficiente dacă nu există combinații și alternări atât în mișcare cât și în intensitate.

Dormi cel puțin opt ore pe noapte

Niciun nutriționist nu include în rețeta de slabire ți somnul. Ceea ce trebuie să știi este că somnul favorizează procesul de slăbire, iar lipsa lui în normele recomandate duce la dezechilibru hormonal crescând pofta de mâncare.

Găsește-ți un aliat în timpul dietei

Nutriționiștii nu îți spun niciodată că poți trece mai ușor printr-o dietă dacă ai alături de tine o prietenă care să te sprijine sau să urmeze alături de tine un program de slăbire. Să urmezi același drum cu altcineva înseamnă echilibru, înțelegere și suport psihic.

Citește și – Ce substanțe nutritive lipsesc din dieta vegetariană?

Foto – 123rf

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro