Foto: 10 poziţii de yoga pentru relaxare şi fitness

De Erika Chivu pe

Nu te gândi la esoterism sau alte lucruri greu de înţeles! Aceste poziţii simple de yoga pot înlocui cu succes programe de exerciţii mai dificile şi te ajută să…
…fii în formă cu minim de efort.

Pe lângă relaxare şi îmbunătăţirea formei fizice, poziţiile de yoga (asane) te pot ajuta să combaţi depresia, anxietatea, hipertensiunea şi multe alte probleme de sănătate.
 
Iată 10 poziţii simple pentru începători.

1. Triunghiul

– Şoldurile rămân pe loc, doar trunchiul se roteşte.
– Spatele este drept.
– Întăreşte şi relaxează spatele, şoldurile, coapsele şi braţele.

2. Dansatorul

– Piciorul de sprjin este drept.
– Întăreşte şi relaxează spatele, braţele, picioarele.
– Dezvoltă echilibrul şi concentrarea.
 
Foto: 10 poziţii de yoga pentru relaxare şi fitness

Citeşte continuarea în pagina următoare!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2 3 4 5