(P) Trăieşte sănătos, în ritmul inimii!

ă a sărbătorilor şi te vei bucura din inimă de prieteni, familie, cadouri şi călătorii. Adevărul este că rareori ne gândim la inimile noastre, până când dintr-o dată există un moment de maximă bucurie sau, din contră, de panică si singurul lucru de care suntem conștienţi este sunetul bătăilor inimii. Atunci simţim că trăim, la bine şi la rău. Mai înfricoșător este atunci când medicul te anunţă că inima ta este ameninţată de un inamic nevăzut aşa cum este colesterol mărit. Acesta îţi poate bloca sistemul circulator şi îţi pune în pericol sunetul liniștitor al bătăilor inimii. Cum aşa?! Nu se poate, eu sunt tânără!

Colesterolul nu ţine cont de vârstă iar stilul de viaţă modern – cu mult stres, alimentaţie de proastă calitate şi lipsa odihnei  favorizează creşterea colesterolului în timp.

Dr. Corina Zugravu, membru al Comitetului Consultativ în Nutriţie al Herbalife, ne explică de ce este în puterea noastră să avem o inimă sănătoasă şi cum micile schimbări în stilul de viaţă pot face o mare diferenţă pe termen lung.

Lovitură dură pentru George Simion, liderul AUR! Ce anunț oficial a făcut Palatul Cotroceni

Recomandarea zilei

Pe scurt despre colesterol

Cantitatea de colesterol din sânge este un factor major de risc pentru dezvoltarea bolilor  cardiovasculare. Când ai prea mult colesterol în sânge, acesta  începe să se depună pe pereții arterelor, prin procesul numit ateroscleroză, ceea ce face ca arterele să devină tot mai înguste sau să se blocheze complet. Este un moment de alertă pentru organism, când se poate produce un atac de cord sau accident vascular cerebral. Niveluri mai ridicate de trigliceride, tensiune arterială crescută și fumatul, de asemenea, pot contribui la ateroscleroză.

Există anumiți factori de risc pentru colesterol ridicat, care nu pot fi controlați, aşa cum ar fi vârsta și istoricul familial. Din fericire, câteva schimbări mici în stilului de viață pot preveni creşterea colesterolului sau pot micşora valorile deja crescute.

Divorț la nivel înalt în politică. Incredibil ce a aflat despre soțul ei, după ani de mariaj! „Mi se face rău când mă gândesc”

Recomandarea zilei

Cum se poate reduce nivelul de colesterol?

Nivelul de colesterol poate fi redus prin diverse schimbări simple în dietă. Limitarea consumului de grăsimi saturate, care se găsesc de obicei în produsele alimentare, cum ar fi carnea roșie, unt, lapte integral sau uleiuri vegetale, cum ar fi de nucă de cocos și de  palmier. Elimină grăsimile trans din dietă, care pot crește colesterolul LDL (colesterolul rău) în organism. În schimb, optează pentru grăsimi sănătoase, care pot fi găsite în uleiul de măsline, ulei de rapiță și avocado. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi pește, pot ridica colesterolul HDL (colesterol bun) și influenţează în mod pozitiv nivelul total de colesterol.

Ingredientul minune al naturii pentru care inima ta îţi va mulţumi

Specialiştii recomandă o dietă bazată pe fibre și bogată în antioxidanți naturali, care include o mulțime de cereale integrale, tărâțe, fructe și legume proaspete, ca măsură preventivă dar și ca o soluție dovedită ştinţiific pentru atenuarea anumitor boli, alături de exerciții fizice regulate, odihnă şi relaxare de calitate.

Ovăzul este una dintre cele mai interesante cereale, pornind chiar și de la aspectul său deosebit. Cunoscut de multă vreme ca un energizant de excepţie pentru cai, ovăzul  a fost studiat îndelung şi treptat a intrat în alimentaţia oamenilor. Și nu degeaba, și nu întâmplător.

Natura ne oferă ce e mai bun chiar şi pentru inimă. Beta-glucanii sunt ingrediente din ovăz despre care s-a dovedit clinic că reduc sau mențin nivelul colesterolului în sânge. Sunt acele fibre solubile care se găsesc în tărâțele de ovăz. Când tubul digestiv prelucrează tărâțele de ovăz, se eliberează molecule de beta‑glucani, care creează un gel ce leagă colesterolul. Gelul nu se absoarbe, dar blochează local colesterolul care ajunge în intestin nu numai din alimente, dar și din secreția biliară (deci din mediul intern).

Beta Heart – un supliment alimentar pentru o inimă puternică

Beta heart® este o pudră nutritivă ce conține ingredientul cheie OatWell™ beta glucan din ovăz – despre care s-a demonstrat că scade sau menține nivelul de colesterol. Are o aroma fină de vanlie şi se prepara uşor, se adaugă în suc de fructe, în iaurt, lapte sau în shake-ul proteic şi ajută la reglarea nivelului de colesterol.

Beneficii:

• 3 g beta-glucani ajută la reducerea colesterolului* (2 măsuri)
• 5g beta-glucani ajută la menținerea colesterolului** (1 măsură)
• Fără zaharuri şi fără îndulcitori artificiali
• Bogat în fibre (3 g per măsură)
• Sursă de proteine ce contribuie la creșterea și menținerea masei musculare
• 25 kcal per măsură pentru o dietă controlată caloric

O inimă sănătoasă se întreţine cu un stil de viaţă sănătos pe termen lung

„O viaţă activă și sănătoasă înseamnă 80% nutriţie şi 20% mişcare! Există o strânsă legătură între felul în care te hrăneşti şi modul în care îţi menţii organismul sănătos, energic şi activ”, explică în continuare medicul nutriționist, Corina Zugravu. „Uneori este greu să îţi dai seama cum să strecori cât mai multe fibre, fructe şi legume în mesele tale zilnice, dar nu e imposibil. Cheia este să găseşti alimente cât mai variate, care îţi plac foarte mult şi atunci când este nevoie să iei suplimentele de care are nevoie organismal tău “, adaugă doctor Zugravu.

Programul Herbalife pentru un stil de viaţă sănătos se bazează pe o nutriţie corespunzătoare şi echilibrată, mişcare făcută în mod regulat, odihnă şi relaxare.

Un program echilibrat din punct de vedere alimentar trebuie să ofere o combinaţie echilibrată de calorii, vitamine, minerale, proteine, carbohidraţi buni şi fibre. Portofoliul de produse Herbalife, ce include shake-ul și batonul Formula 1 (înlocuitoare de masă), gustări sănătoase (boabe de soia, batoane proteice), ceai, băutura concentrată de aloe mango precum şi o gamă largă de suplimente nutritive pentru energie şi fitness, oferă soluţii excepţionale adepţilor unui stil de viaţă sănătos și activ, pe termen lung.

Pentru mai multe informatii accesează site-ul oficial Herbalife.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Angajații au aflat în concediu că rămân șomeri: ultimul producător de cravate a dat faliment după 70 de ani, în Elveția

Fanatik

FRF, inovație în transferuri! Cluburile pot expune jucătorii pe care vor să-i împrumute pe o platformă

GSP.ro

Multe echipe și-ar dori așa ceva » Formația care nu poate promova în Superligă se laudă o bază sportivă modernă

Click.ro

Momente de panică la un concert din Buzău! Cine e solista care a leșinat sub ochii îngroziți ai Mirelei Vaida

TV Mania

A rupt tăcerea fără nicio rușine! Daniela Crudu spune totul despre activitatea ei de pe platformele pentru adulți: „Fac ce vreau, e wow!”

Redactia.ro

Boala care a rapus-o pe Adela Marculescu. De ce ajunsese in scaun cu rotile: "In urma cu un an..." Vezi mai mult

Urmărește-ne pe Google News