7 metode anti stres cu efect garantat

De Lumea Femeilor, pe

Nu îţi dă mâna să dai o fugă până în Caraibe, ca să leneveşti în lux o săptămână-două? Să nu regreţi prea tare. Te poţi scutura de oboseală şi la tine acasă.
De ce ni se “descarcă bateriile”? Pentru că am provocat un dezechilibru în organism: am solicitat prea mult intelectul, în detrimentul trupului sau viceversa. Cum se “reîncarcă bateriile”? Restabilind respectivul echilibrul. Şi nu e greu. Există atâtea mici plăceri care ne remontează trupeşte şi sufleteşte! Transformă-le în ritualuri cotidiene şi vei fi fresh non stop.

Fă o „baie” de muzică bună…

Clasică, hip-hop, jazz, soul – fiecare cu gustul său. Unii le combină – Chopin, ca să se cufunde într-o lume a graţiei şi frumuseţii. Rock – pentru a se reîncărca de energie.
Cum funcţionează. A fost demonstrat ştiinţific: când ascultăm muzică, sporeşte producţia de endorfine („moleculele fericirii”), bătăile inimii devin regulate şi forţa fizică se reface. Fiecare gen muzical are un efect anume: jazzul tonifică organismul, în timp ce sonatele pentru pian semnate Mozart pot dubla puterea de concentrare. În plus, muzica are o forţă evocatoare extraordinară: aduce la suprafaţă amintiri aproape uitate şi răscoleşte emoţiile.

…sau o baie de aromă şi spumă

Când trupul se cufundă în apă, iar aromele îţi gâdilă atât de plăcut nările, uiţi de toate grijile.
Cum funcţionează. Baia are virtuţi purificatoare şi regeneratoare. Corpul cântăreşte, în apă, abia  a zecea sa parte – cum să nu ai senzaţia că pluteşti? Dar baia relaxează şi spiritul: căldura reduce tonusul muscular şi activitatea cerebrală. De aici senzaţia generală de linişte, de uitare de sine.

„Teleportează-te” într-un loc paradisiac

Aşază-te confortabil şi închide ochii. Gândeşte-te că eşti la munte. Sau la mare. Unde îţi place ţie mai mult. Priveşte reflexele soarelui pe luciul apei sau al zăpezii. Îi simţi căldura pe piele… Muşchii se relaxează, respiraţia devine profundă şi calmă.
Cum funcţionează. Vizualizarea – capacitatea mentală de a ne reprezenta o situaţie, o emoţie, o senzaţie – face parte din „zestrea” noastră genetică. Dar, pentru ca visarea să producă aceleaşi efecte fiziologice ca şi realitatea, trebuie ca cele cinci simţuri ale noastre să fie solicitate. Deci: pasul 1 – îi dai spiritului tău „o temă” – să-şi imagineze cutare sau cutare situaţie; pasul 2 – incluzi, progresiv, în “peisaj”, alte şi alte senzaţii – miros, gust, auz, atingeri. Şi ai să vezi: câteva minute sunt de ajuns, pentru a plonja în… propriul vis.

Alintă o jucărie vie

Vii acasă obosită. El ţopăie şi sare pe tine – îţi “spune” ce mult i-ai lipsit, ce speriat a fost că n-o să te mai vadă… Te enervează. Dar în clipa următoare începi să-l alinţi şi te-ai înseninat.
Cum funcţionează. E dovedit: oamenii care au un animal de companie trec mai uşor prin cele mai dure încercări şi au un risc redus de accident cardiovascular (şase minute de mângâiat un prieten fără grai reduc simţitor tensiunea arterială). Ei trăiesc mai mult pentru că: se simt iubiţi fără limite, condiţii şi interes; purtând de grijă unui animal, viaţa lor are şi mai mult sens; au gratis „psihologul” ideal, care le ascultă confesiunile fără să îi judece; în faţa lui nu mai trebuie să poarte mască.

Fugi de acasă în natură

Să sapi grădina, să o uzi, să admiri florile sau mugurii unui copac, să asculţi rumoarea frunzelor, să visezi, să uiţi de tot şi de toate…
Cum funcţionează. Natura îţi dă un sentiment de plenitudine – o propoziţie uzată? Nu şi dacă ne gândim aşa: auzul, văzul, mirosul, simţul tactil sunt toate „puse la lucru”. Când admirăm natura, simţim mai bine ca oricând că suntem o parte din ea şi ne simţim şi mai temeinic ancoraţi în lumea asta: avem rădăcini, avem un sens. Ce gând liniştitor. Şi ce de oxigen!

Stai de vorbă cu tine însăţi

20 de minute de meditaţie pe zi te ajută să te descarci de tensiune. Yoga sau rugăciuni – orice formă de concentrare eliberează spiritul.
Cum funcţionează. Toate practicile spirituale sunt o imersiune în propria energie vitală. Laşi gândul  să zboare, fixând cu privirea flacăra lumânării sau a candelei. Respiri profund, oxigenul „aeriseşte” creierul şi alungă anxietatea. Momentele de reculegere sunt, pentru suflet, ceea ce sunt apa şi mâncarea pentru trup.

Visează… în faţa vitrinelor

„Răzbunarea” clasică: eşti supărată, deci o iei la picior prin magazine. Îţi „clăteşti” ochii, evadezi într-un univers al frumuseţii şi eleganţei, te imaginezi purtând rochia aceea epatantă, la o recepţie…
Cum funcţionează. Eşti Cenuşăreasa care se visează regina balului. Sau fetiţa de 5 ani, care îmbrăca rochiile mamei şi îi scâlcia pantofii cu toc prin casă. Te imaginezi frumoasă, luxoasă, admirată. Şi te simţi aşa de bine!
Foto: Thinkstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro