Cum să slăbești dacă ești o mamă ocupată 30+

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

14.09.2022, 12:28.

Aud des afirmația: ,,dacă ai trecut de 30 de ani, să fii pregătită să slăbești destul de greu.‘’

Mit sau realitate? Hai să vedem care este adevărul din perspectiva mea.

Toata lumea cred că se întâlnește cu o perioadă în care lipsa timpului este o problemă reală care îți pune bețe în roate atunci când îți stabilești obiective în slăbire. De fapt, consider că în vremurile în care trăim, timpul este inamicul nr. 1 în slăbire și al stilului de viață sănătos. Mai exact, timpul pe care ți-l dedici ție. Atunci când ești o mamă ocupată, îți faci timp pentru jobul tău, îți faci timp pentru copiii tăi, îți faci timp pentru soțul tău și bineînțeles îți faci timp pentru treburile casnice, dar în toată această goană nu-ți faci timp pentru tine. Știu, răspunsul tău este :,,efectiv chiar nu am timp pentru mine. ‘’

Dacă ai citit aceste rânduri și te-ai regăsit, te rog să urmărești articolul până la final. Cum ar fi dacă am face împreună un plan? Este simplu, notează-ți chiar acum un obiectiv pe o luna și un obiectiv pe 3 luni. Eu te voi ghida în alcătuirea planului, iar tu trebuie să respecți un singur lucru: să îți aloci 2 ore pe zi ție. Daca aceste 2 ore ți se par extrem de multe, te rog să verifici smartphone-ul și să conștientizezi câte ore petreci pe rețelele de socializare. Da, este adevărat. Cu toții petrecem zilnic între 3-6 ore pe telefon și intre 1-2 ore la TV. Și nu te gândi că atunci când ești pe Instagram sau Tik-Tok te relaxezi, pentru că nu este așa. Aceste ore îți consumă energie. Energie pe care poți să o concentrezi pe lucruri care chiar conteaza pentru prezentul și viitorul tău.

Secretul din Dominicană a ieșit la iveală! Delia Salchievici rupe tăcerea! Ce făcea Codruța Filip când camerele de filmat nu erau pe ea. "Am văzut-o!"

Recomandarea zilei

Cum să slăbești dacă ești o mamă ocupată 30+

Prin urmare, ca să ai mai mult timp, trebuie să reduci destul de mult timpul pe care il petreci pe smartphone. Dar asta nu e tot. Îți mai dau o soluție simplă: delegarea sarcinilor. Nu trebuie să faci tu totul, familia este ca un nucleu și fiecare ar trebui să contribuie la binele ei. Poate și sotul să spele vasele și pot și copiii să faca un minim de curățenie în camera lor. Astea sunt doar câteva idei simple, dar cu siguranță tu știi mai bine. Atunci când delegi sarcini, ai două câștiguri: ai mai puține lucruri de făcut, pe care, cu siguranță o să le faci mai bine și ai mai mult timp pentru tine.

Acum, să revenim la discuția inițială, la planul nostru. Ce facem cu cele 2 ore pe zi pe care ți le aloci începând de azi? Poți face enorm de multe lucruri, dar acest articol este despre slăbire și despre asta o să discutăm mai departe. Atunci când îți propui un obiectiv în slăbire, mindsetul tău, felul cum gândești este cel mai important.

O înregistrare din anul 2000 face furori pe internet! Blonda din imagine, din dreapta lui Mircea Badea, avea atunci doar 19 ani și era angajată la un Xerox. Azi e una dintre cele mai mari vedete din România și e schimbată total!! O recunoști? Foto

Recomandarea zilei

La asta se referă prima activitate pe care ți-o propun – caută o activitate mentală pe care să o faci, care să dureze 3-4 minute și pe care să o faci zilnic, oriunde te afli.

• Poți face o rugăciune, o afirmație pozitivă sau o serie de respirații lente, care să te energizeze și să îți inducă o stare de bine. îți dezvălui și respirația mea preferată – inspiri cca 5 secunde, rostești în gând cuvântul ,,lumină” și expiri în 5 secunde rostind cuvântul ,,întuneric”.

• 10 minute pe zi în care să te organizezi. Scrie pe o agendă planul tău alimentar pentru următoarea zi (detaliat, exact ce mănânci, gandește-te dacă ai timp de gătit, dacă comanzi din oraș, scrie specific la ce restaurant și ce fel de mâncare etc).

Bineînțeles că știi ce reguli ar trebui să respecți în alimentație , dar prefer să ți le aduc la cunoștință:

• 2-4 mese pe zi, făra ciugulit între mese

• consumă alimente naturale în mare parte, gătite sănatos, legume si proteine la fiecare masă, hidratare cu 0 calorii.

• fii sinceră cu tine atunci când trișezi. O felie de tort consumată la un eveniment deosebit, din când în când nu o să îți pună bețe în roate, dar o prajitură consumată zilnic, probabil că da.

• 45 de minute sport pe zi. Consider sportul obligatoriu, atât pentru corp cât și pentru starea ta mentală.

• caută o sală în cartierul tău și practică 3 ședințe/săptămână , iar în celelalte zile activitatea ta fizică va fi o alergare ușoară: plimbare cu bicicleta/role, ba chiar și un mers pe jos.

Încă ceva, te rog să privești aceste taskuri pe care ți le propun cu bucurie și recunostință, fără constrângere. Este foarte important. Ne-au mai rămas câteva minute din cele 2 ore propuse, în care poți face bineînțeles lucruri pentru tine – citește o carte bună, programează-te la o ședinta de masaj de relaxare, o cafea cu cea mai bună prietenă sau o baie cu săruri Epson. Vrei cu adevărat să îți îndeplinești obiectivul? Treci la acțiune chiar de astăzi și cu siguranță vei fi uimită de transformarea ta în perioada următoare. Articol scris de Cristi Cristea, antrenor de slăbire. Il poti urmari pe Cristi pe Instagram/facebook si aici gasesti informatiile despre activitatea lui https://cristicristea.ro .