5 alimente bio pentru o piele frumoasă și sănătoasă

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

21.09.2022, 14:30.

Se spune că ești ceea ce mănânci. De fapt, această zicală este mult mai adevărată decât am vrea să o recunoaștem. Da, chiar suntem ceea ce mâncăm, iar acest lucru nu se traduce doar prin starea generală resimțită după o masă, ci și prin anumiți parametri biologici care pot fi măsurați prin diferite metode și analize. Alimentația are un impact semnificativ asupra vieții noastre.

Cu toate acestea, cel mai important indicator al stării de sănătate a organismului este pielea, care reflectă foarte fidel condițiile interne ale organismului. A avea grijă de piele înseamnă a avea o grijă ce mănânci. O piele frumoasă, strălucitoare, bine hidratată depinde nu doar de produsele de îngrijire folosite, ci, în special, de alimentele pe care obișnuiești să le consumi.

Descoperă 5 alimente bio pe care să le consumi pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă.

Fructe și legume

Prima recomandare este, bineînțeles, fructele și legumele bio. Da, cu siguranță ai auzit foarte des de acest lucru, dar consumul lor chiar este esențial pentru a avea o piele sănătoasă. Totuși, câte persoane chiar pun în practică acest lucru? Fructele și legumele conțin vitamine, compuși fitochimici esențiali, micronutrienți vitali pentru a susține activitatea unui organism sănătos, dar și macronutrienți care susțin consumul energetic presupus de activitățile zilnice.

Au pus accentul pe discreție, dar soacra Andreei Popescu nu s-a putut abține! Ce mesaj a publicat doamna Mihaela, după ce dansatoarea a anunțat divorțul de fiul ei, Rareș Cojoc

Recomandarea zilei

Pe lângă toate acestea, fructele și legumele conțin antioxidanți care acționează specific asupra radicalilor liberi, adică asupra acelor metaboliți secundari rezultați în urma reacțiilor chimice ce au loc în organism. Aceștia sunt responsabili de deteriorarea membranelor celulare și, astfel, de îmbătrânirea prematură a tenului. Cu un aport adecvat de antioxidanți din fructe și legumele, daunele provocate de radicalii liberi pot fi nu doar atenuate, ci și inversate.

Ulei și lapte de origine vegetală

Uleiul de origine vegetală (cum ar fi cel de cocos, cel de susan, in și alte oleaginoase) are un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, care joacă un rol esențial în funcționarea normală a organismului. Fiind parte componentă din membranele celulare, asigură fluiditatea acestora și, implicit, susțin procesele care au loc la acest nivel. Acizii grași omega-3 joacă un rol vital în asigurarea sănătății pielii, menținând-o suplă și hidratată.

„Cine este Prima Doamnă? Mirabela Grădinaru? Dânsa nu este Prima Doamnă pentru că...” Iulia Albu, declarații controversate despre Mirabela Grădinaru. Ce a spus stilista despre partenera președintelui Nicușor Dan

Recomandarea zilei

5 alimente bio pentru o piele frumoasă și sănătoasă

De asemenea, acești acizi grași reduc inflamațiile implicate în apariția acneei și a altor patologii de ordin dermatologic. O dietă bogată în acizi grași polinesaturați poate, de asemenea, să facă pielea mult mai puțin sensibilă la radiațiile UV, pe lângă faptul că, în general, antioxidanții din uleiurile și laptele de origine vegetală includ și vitamina E, foarte cunoscută pentru efectele sale benefice asupra pielii. Poți alege laptele de cocos, soya, migdale, orez, toate sunt delicioase și te vor ajuta să ai o piele sănătoasă și frumoasă.

Nucile și oleaginoasele

Nucile reprezintă o altă sursă excelentă de acizi grași esențiali, adică de acizi grași care nu pot fi produși de către organism. Spre exemplu, acestea au un conținut de acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 și omega-6, mult mai mare decât alte oleaginoase. S-a dovedit faptul că acizii grași esențiali joacă un rol important în combaterea și prevenirea afecțiunilor inflamatorii cu etiologie autoimună, cum ar fi psoriazisul.

În plus, nucile sunt bogate și în alți micronutrienți și compuși fitochimici, cum ar fi seleniul, vitamine E, vitamina C, zincul, polifenoli și taninuri naturale care, de asemenea, joacă un rol semnificativ în asigurarea sănătății și frumuseții pielii. Poți opta fie pentru nuci proaspete, fie pentru miez de nucă deshidratat, uscat. Conținutul în acizi grași și vitamine nu se pierde, ci este foarte bine conservat, indiferent de modul în care consumi nucile.

Semințele de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt pline de macro- și micronutrienți, precum și de compuși de origine vegetală care joacă un rol esențial nu doar în asigurarea sănătății fiziologice a corpului și, implicit, a pielii. Bogate atât în macronutrienții principali (proteine, grăsimi, carbohidrați), dar și în micronutrienți precum vitamina E, zinc, seleniu, vitaminele A și din complexul B, un aport mic de semințe de floarea-soarelui îți va asigura bunăstarea și frumusețea pielii.

De altfel, majoritatea semințelor vegetale sunt foarte sănătoase, fie că alegi să le adaugi pe anumite preparate, fie în smoothie-uri. Pe lângă faptul că au un conținut mare de antioxidanți, vitamine și săruri minerale, semințele sunt bogate și în fibre vegetale, compuși care joacă un rol esențial în asigurarea sănătății tranzitului intestinal și a sistemului digestiv. Studiile certifică faptul că un aport adecvat de fibre vegetale scade incidența apariției diferitelor tipuri de cancer.

Ciocolata neagră

Ultima pe lista noastră de alimente bio pentru o piele frumoasă și sănătoasă este nimeni alta decât ciocolata neagră. De fapt, facem referire strict la cacao, care se găsește în cantitate foarte mare în acest tip de ciocolată. Aceasta nu doar că are un efect extraordinar asupra stării generale de spirit, dar asigură și sănătatea pielii. Participanții la un studiu au constatat faptul că după ce timp de 6 săptămîâni au consumat, regulat, pudră de cacao, efectele acesteia au fost incredibile.

Au observat că au pielea mult mai hidratată, mult mai puțin sensibilă la arsurile solare, mai catifelată și, de asemenea, mult mai rezistentă. Aceste efecte s-ar putea datora, într-o oarecare măsură, faptului că în urma consumului de ciocolată neagră (de cacao), fluxul sanguin către piele a fost mult îmbunătățit, transportând cu el un aport mult mai ridicat de antioxidanți și alți nutrienți care au avut aceste efecte pozitive.

Pielea trebuie îngrijită cu mare atenție, iar acest lucru se poate face, în principal, prin a alege cu discernământ ceea ce consumi. Alimentația joacă un rol important în viața noastră, iar din aceste motive trebuie să învățăm nu doar ce să consumăm, ci și cum să o facem. Încearcă să integrezi în alimentația zilnică o cantitate potrivită de fructe și legume, pentru a-ți asigura un aport adecvat de vitamine și săruri minerale, esențiale pentru sănătatea pielii tale.

Sursă: Unsplash.com