E astenie, sau e altceva?

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

26.08.2022, 11:13.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Schimbarea de anotimp poate determina, la unele persoane, o senzație de oboseală, de tristețe, de lipsă de motivație și o stare generală proastă. De multe ori toate aceste simptome sunt puse pe seama asteniei: de primăvară mai des, de toamnă – uneori. Ce este astenia aceasta, însă? Este ea adevărată sau maschează alte simptome?

Ce e astenia de primăvară?

Atunci când se vorbește despre astenie, cel mai des se folosește sintagma astenie de primăvară, dar această stare de slăbiciune și de lipsă de energie poate apărea în orice sezon. Deși nu reprezintă o entitate medicală foarte clar definită, astenia se asociază cu simptome ca:

Oboseală inexplicabilă și nejustificată;
Tristețe;
Lipsă de motivație;
Dificultăți de concentrare;
Modificări ale tiparelor de somn, marcate în general de insomnii;
Scăderea apetitului sexual;
Iritabilitate;
Dureri de cap;
Dureri musculare.

Simptomele asteniei nu ar trebui să persiste mai mult de 2 – 3 săptămâni. Orice depășește acest interval de timp ar trebui să te îndemne să faci o programare la medic.

„Unii oameni nu au educație, bun simț” Apartamentul de la mare al lui Jorge a fost devastat! Ce a găsit artistul când a intrat în casă / FOTO

Recomandarea zilei

Care sunt cauzele asteniei (de primăvară)?

Creierul uman produce o serie de neurotransmițători: mediatori chimici de tipul serotoninei, melatoninei sau cortizolului, care au un impact major asupra dispoziției, emoțiilor sau tiparelor de somn. Cantitatea de neurotransmițători secretată în organism are impact asupra modului în care dormim și în care ne simțim, ne influențează activitatea mentală și emoțiile.

La rândul ei, sinteza acestor neurotransmițători este influențată, printre altele, de expunerea la soare. Expunerea la soare este esențială sintezei endogene de vitamina D , implicată, de altfel, în metabolismul hormonal și în reglarea producerii de endorfine și serotonină. Și după cum știm deja, iarna soarele ne cam ocolește, iar carența de vitamina D este frecventă la final de iarnă, și adesea diagnosticată și pe parcursul anului, având în vedere faptul că stilul modern de viață presupune petrecerea timpului mai mult la interior.

La așa ceva nu se aștepta nimeni! Liviu Dragnea s-a întors împotriva fostului său partid și îi aduce acuzații grave lui Grindeanu. Declarațiile lui au stârnit valuri de comentarii

Recomandarea zilei

Conform medicilor, carența de vitamina D nu este singura cauză posibilă a asteniei. Alte cauze favorizante pot fi:

Alergiile: alergiile nu se manifestă întotdeauna foarte evident, prin tuse sau strănut, erupții cutanate sau anafilaxie. Cei mai mulți oameni suferă de forme ușoare de alergie, ale căror simptome sunt adesea ignorate sau puse pe seama stilul de viață: oboseală, schimbări frecvente de dispoziție și așa mai departe;
Stresul joacă un rol foarte important în ceea ce privește starea de echilibru a organismului. Stresul cronic poate da peste cap mecanismele de reglare și homeostazia, ceea ce determină, în final, îmbolnăviri;
Un stil de viață sedentar este contra firii umane, dacă e să ne gândim la modul în care a evoluat specia noastră. Atunci când obligi organismul să stea pe loc, zi după zi, și nu îi oferi ocazia de a face mișcare și efort fizic, nu faci decât să contrazici bagajul nostru genetic, instinctele noastre naturale.

Cum previi și cum tratezi astenia?

Chiar dacă toate simptomele asteniei sunt temporare, ele afectează calitatea vieții persoanelor afectate. Nu există un tratament specific asteniei, dar există metode de a ameliora simptomele și de a preveni apariția lor. Și majoritatea acestor metode țin de schimbarea stilului de viață:

Dormi minim 7 – 8 ore pe noapte și încearcă să menții aceleași ore de culcare și trezire;
Încearcă să te trezești devreme dimineața și să profiți de timpul câștigat pentru a face o plimbare în pas vioi, o ieșire cu bicicleta, pentru a merge la o sesiune de înot sau la sală;
Dacă nu ai timp de sport dis de dimineață, încearcă să te deplasezi cu bicicleta la serviciu; împuști doi iepuri deodată, cum s-ar spune;
Fă un program de exercițiu fizic moderat: 40 – 50 minute pe zi, 3 – 4 zile pe săptămână. Exercițiul fizic stimulează secreția de endorfine și starea generală de bine;
Adoptă o alimentație variată, cu fructe și legume proaspete din belșug. Evită alimentele procesate și fast food-ul;
Ai mereu grijă la hidratare;
Învață metode eficiente de gestionare a stresului și încearcă să organizezi programul astfel încât să te bucuri și de timp liber.

Dacă simptomele persistă mai mult de 2 – 3 săptămâni, e de dorit să contactezi medicul pentru a te asigura că nu este vorba despre o problemă mai serioasă: o carență de vitamine sau minerale sau depresie.

Sursa foto: Shutterstock

(P) Material publicitar realizat împreună cu Poliana.ro