Trucuri pentru un tranzit intestinal sănătos

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Mâncat anapoda, sedentarism, stres – doar trei motive care îţi îngreunează tranzitul intestinal. Ce e de făcut? Vezi mai jos câteva sfaturi pentru un tranzit intestinal perfect!
Au trecut vremurile când alergai după tramvai şi când făceai jogging seara, în parc, doar ca să te vezi cu iubitul tău secret? Acum nu te duci fără maşină nici până la pâine, la prânz ronţăi ceva pe fugă, nu te dezlipeşti de birou înainte de ora şapte seara şi nici măcar o plimbare în parc n-ai mai făcut de multă vreme… Şi te mai miri că te simţi greoaie, balonată şi cu… gaze.
Poate te linişteşte faptul că nu eşti singura în această situaţie. De fapt, cifrele sunt de-a dreptul îngrijoră-toare: un studiu recent arată că 70% dintre femeile adulte din România resimt senzaţia de balonare, una dintre cele mai frecvente manifestări ale tranzitului intestinal lent. Astfel, ocupăm un nedorit loc fruntaş în Europa în ceea ce priveşte prevalenţa tulburărilor funcţionale de acest fel.

Bacterii-minune pentru un tranzit intestinal sănătos

Care este însă mecanismul încetinirii tranzitului intestinal? Problema apare în momentul în care flora intestinală, cea care „prelucrează“ resturile alimentare, compusă din aproximativ 100 de mii de miliarde de bacterii diverse, suferă un dezechilibru.
Bacteriile „bune“, care ajută la desfăşurarea în limite normale a proceselor din intestin, sunt şi probioticele. Acestea se găsesc în principal în unele lactate fermentate, de tipul iaurtului. Cel mai bine este să cauţi iaurturile cu adaos de microorganisme probiotice, cum sunt cele din gama Activia, care, consumate regulat, te vor ajuta să scapi de balonare şi alte neplăceri, care însoţesc în mod obişnuit tranzitul intestinal lent.

Soluţii la îndemână pentru tranzitul intestinal

Cel mai simplu lucru pentru a ajuta la buna funcţionare a tubului digestiv este să faci mişcare: în fiecare zi – minimum 30 de minute de efort fizic moderat. Reaminteşte-ţi să mănânci variat şi, mai ales, să incluzi în meniu fructe şi legume. Vegetalele conţin o mare cantitate de fibre celulozice, care nu se digeră, însă ajută la înaintarea bolului alimentar de-a lungul intestinului.
Să nu uiţi de lichide: bea măcar 1,5 litri zilnic, evitând băuturile gazoase. Nu în ultimul rând, ca să îţi menţii o floră intestinală normală, fă-ţi un obicei din a consuma iaurturi probiotice. Dacă îl asociezi unei alimentaţii corecte şi unui stil de viaţă activ, unul pe zi este suficient pentru a nu mai avea grija tranzitului, ca să te poţi simţi în plină formă.
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro