Test: cât de în formă eşti?

De Libertatea pentru femei, pe

Respiri cu greutate, oboseşti, ai nevoie de pauze… Modul în care organismul tău reacţionează la efort arată cât de în formă eşti, ce fel de tonus ai.
1 Să urci trei etaje ţi se pare:
A. Dificil. 0
B. Uşor sau relativ uşor. 1
C. Foarte uşor. 2

2 Să mergi pe jos timp de o oră ţi se pare o activitate fizică:
A. Solicitantă. 0
B. Puţin solicitantă. 1
C. Foarte puţin solicitantă. 2

3 Două ore de activităţi casnice susţinute ţi se par:
A. Epuizante. 0
B. Puţin obositoare. 1
C. Foarte puţin solicitante. 2

4 Să alergi jumătate de oră, în ritmul tău, ţi se pare o activitate:
A. Solicitantă. 0
B. Puţin solicitantă. 1
C. Foarte puţin solicitantă. 2

5 Să faci 30 de minute de exerciţii fizice uşoare ţi se pare:
A. Dificil. 0
B. Puţin dificil.  1
C. Foarte puţin dificil. 2

6 O oră de grădinărit ţi se pare o activitate:
A. Solicitantă. 0
B. Puţin solicitantă. 1
C. Foarte puţin solicitantă. 2

7 Cât de des obişnuieşti să faci sport?
A. Nu fac sport în mod obişnuit. 0
B. De 1-2 ori pe săptămână, câte o oră. 1
C. Fac în fiecare zi cel puţin 20 de minute de gimnastică. 2

8 Să faci 30 de genuflexiuni ţi se pare o activitate fizică:
A. Dificilă. 0
B. Uşoară. 1
C. Foarte uşoară. 2

9 Consideri că mersul pe bicicletă timp de o oră este o activitate:
A. Solicitantă. 0
B. Puţin solicitantă. 1
C.  Foarte puţin solicitantă. 2

INTERPRETAREA REZULTATELOR

Între 0 şi 6 puncte

Lipsa de mişcare îşi spune cuvântul

Pentru tine, chiar şi nişte activităţi fizice uşoare, precum o oră de mers pe jos sau 1-2 ore de treburi gospodăreşti pot fi dificile. Rezistenţa ta scăzută la efort arată că nu eşti în formă. Iar semnele lipsei tale de tonus se văd în viaţa ta de zi cu zi: răceşti mai uşor, te concentrezi mai greu, ai o putere mai mică de muncă, faci faţă mai greu stresului. Ar fi bine să începi să-ţi schimbi stilul de viaţă: să faci zilnic măcar puţină mişcare, să mănânci sănătos, să respecţi programul de somn, să renunţi la fumat.

Între 7 şi 12 puncte

Eşti în formă destul de bună

Nu eşti într-o formă fizică de invidiat, dar ai, totuşi, un tonus destul de bun. Faptul că nu oboseşti atunci când urci scările arată că inima ta funcţionează bine şi că ai o bună capacitate de adaptare cardio-respiratorie la efortul de scurtă durată. Şi rezistenţa ta la efort este destul de bună, dacă 1-2 ore de treburi în gospodărie nu constituie pentru tine o activitate prea solicitantă. Mişcarea te ajută să-ţi păstrezi mobilitatea şi rezistenţa fizică şi psihică la factorii de stres cu care organismul intră în contact.

Între 13 şi 18 puncte

Eşti în formă maximă

Felicitări! Eşti o persoană activă, care face sport cu regularitate. Constaţi pe pielea ta că sportul înseamnă sănătate: te bucuri de o imunitate mai bună , eşti mai optimistă, te concentrezi mai uşor, oboseşti mai greu, dormi mai bine, ţi s-a reglat pofta de mâncare etc. Prin urmare, ţine-o tot aşa!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro