Exercițiul de 10 minute de la oglindă îți va schimba viața

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

29.01.2016, 18:13.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Vrei să ai parte de liniște, mai puțin stres și mai multe bucurii în viața ta și nimic care ți-ar putea aduce asta un se întrezărește la orizont? Poate este cazul să nu mai alergi după asta și să schimbi ceva la tine, pentru a-ți atinge scopul.

Îți prezentăm un exercițiu de meditație, care durează 10 minute, dar care poate exercita o putere uriașă asupra ta. După ce îl vei face nu vei regreta!

Exercițiul se face în fața oglinzii, durează 10 minute și se face dimineața, la răsăritul soarelui, și seara, la apus. Dacă nu îți permite timpul să faci exercițiul în momentele menționate, atunci alege-ți două intervale din timpul zilei în care să nu fii deranjată.

Ce trebuie să faci

Vei avea nevoie de o oglindă în care să te poți vedea în întregime. În timpul meditației trebuie să stai în picioare, dezbrăcată, în fața oglinzii, cu picioarele poziționate în linia umerilor. Temperatura din cameră trebuie să fie agreabilă: să nu-ți fie nici prea cald, nici prea frig, astfel încât nimic să nu te distragă. Când stai în picioare, greutatea corpului trebuie să fie egală, pe ambele picioare. Nu sta mai aplecată într-o parte, pe căclâie sau din profil.

Stai în fața oglinzii câteva secunde și privește-te în întregime. După ce această analiză, stabilește un punct focal în frunte, la 2 centimetri deasupra ochilor. Începe să reciți următoarea mantra – formule mistice pe care le recită yoghinii prin care pot prelua controlul asupra energiei vitale a corpului.

Lovitură dură pentru George Simion, liderul AUR! Ce anunț oficial a făcut Palatul Cotroceni

Recomandarea zilei

Iată ce mantra trebuie să rostești: ”Mă accept pe mine, în acest moment, exact așa cum sunt”.

Palmele trebuie să stea împreunate, exercitând o ușoară presiune una pe cealaltă, presiune pe care trebuie să o simți ușor până la nivelul umerilor, spatelui și pieptului. Aceasta este presiunea dintre partea stângă și partea dreaptă, dintre femeie și bărbat, dintre trecut și viitor.

Divorț la nivel înalt în politică. Incredibil ce a aflat despre soțul ei, după ani de mariaj! „Mi se face rău când mă gândesc”

Recomandarea zilei

Pe măsură ce faci acest exercițiu, vei ajunge însă să nu mai simți această presiune fizică. În tot acest timp trebuie, cu fiecare moment în care inspiri și expiri, să simți că respirația ta trece prin tot corpul tău, din creștetul capului până în călâie.

Următorul ciclu va fi invers: va trebui să-ți imaginezi că respirația trece prin călcâie, corp, spre creștet. Este un exercițiu care se îmbunătățește cu timpul, nu te aștepta să iasă perfect din prima încercare.

În timp ce respiri, concentrează-ți auzul pe sunetul respirației tale.

Foarte important este ca, atunci când inspiri, să te gândești la lucrurile pozitive din viața ta, planuri, oameni dragi, iar când expiri să ai în gânduri toate lucrurile negative de peste zi. Aceasta va fi ca o eliberare a stresului și o asimilare vieții frumoase care te așteaptă.

Foto: pixabay.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro