(P) Beneficiile gătitului împreună

De pe Ultimul update Luni, 15 februarie 2021, 09:55

A lua masa împreună zilnic este un obicei important și sănătos, care ne apropie de cei dragi, la fel ca și gătitul împreună. Pandemia ne-a ajutat să redescoperim pasiunea pentru gătit, așa cum arată sondajul realizat anul trecut de OnePoll pentru Herbalife Nutrition în România*, în care 45% dintre respondenți au declarat că au avut timp să gătească mai mult și să învețe noi rețete.  Care sunt însă beneficiile gătitului împreună?

  1. Putem avea o dietă echilibrată 

Potrivit unui raport al Universității din Washington, cei care gătesc mai mult acasă** au o dietă mai scăzută în calorii, zahăr și grăsimi, aceștia având posibilitatea de a decide ce ingrediente să folosească și în ce cantități. Un alt plus ar fi acela că este mult mai economic decât să comandăm ceva deja preparat.

Gătind acasă, putem folosi o varietate mult mai mare de ingrediente. Astfel, vom avea o dietă variată și bogată într-o gamă mai mare de substanțe nutritive, ceea ce poate duce, pe termen lung, la o sănătate generală mai bună.

     2. Gătitul este relaxant și ne ajută să fim mai organizați

Studiile au arătat că a găti este un mod relaxant de a petrece timpul liber***. Însă, pentru a pregăti meniul pentru câteva zile, avem nevoie de o planificare săptămânală. Astfel, ne vom putea organiza din timp un plan de mese și putem gândi feluri de mâncare pe care ne dorim să le pregătim. Beneficiile unui astfel de plan se vor observa pe termen lung atunci când vom evita să cumpărăm mai mult decât avem nevoie și nu vom risipi alimentele la finalul săptămânii. Plus că nimic nu este mai mulțumitor decât să ne bucurăm de preparatele pe care le-am gătit împreună.

    3. Bucuria de a petrece timp și de a ne conecta cu cei dragi

De cele mai multe ori gătim pentru a ne arăta dragostea pentru cineva – fie că este vorba de partenerul de viață, copii sau prieteni. Iar atunci când putem face acest lucru alături de cei dragi, ne ajută să îmbunătățim relațiile pe lungă durată. A găti împreună înseamnă comunicare și lucru în echipă, dar cel mai des, înseamnă bucuria de a avea câteva momente de relaxare alături de partener și de a ne bucura de rezultatul final, chiar dacă acesta nu arată exact ca în imaginea ce însoțește rețeta. 

Herbalife Nutrition vine în sprijinul celor care își doresc să încerce rețete noi cu Cartea de Bucate, lansată anul trecut, ce conține o selecție de 80 de rețete extraordinare din Europa și Africa. Împărțite în 4 categorii diferite: shake-uri și băuturi, fel principal, gustări și deserturi, rețetele promovează într-un mod armonios nutriția echilibrată prin integrarea produselor Herbalife Nutrition într-o varietate de mâncăruri, gustări și deserturi, oferind, în același timp, preparate delicioase și echilibrate, pentru toate gusturile.

Iar pentru că tocmai am sărbătorit Ziua Îndrăgostiților și ne pregătim pentru Dragobete, Herbalife Nutrition are rețeta perfectă pentru iubitorii de ciocolată: Tort cu ciocolată fină, ideal pentru a fi pregătit în doi!

(P) Beneficiile gătitului împreună

Ingrediente pentru 9 porții:

  • 2 măsuri Shake Formula 1 Ciocolată fină 
  • 1/2 cană de băutură din soia
  • 3 ouă
  • 3 lingurițe de sos de mere neîndulcit
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 3/4 cană de făină integrală
  • 1/3 cană de pudră de cacao neîndulcită
  • 4 lingurițe de miere
  • 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu

Valori nutriționale per porție****:
Kcal: 104
Proteine: 5g
Fibre:2g
Grăsimi: 2g
Carbohidrați: 18g 

Preparare:

Într-un bol, amestecă cele 2 măsuri de Formula 1 Ciocolată fină cu toate celelalte ingrediente până obții o compoziție fină. Aplică spray anti-aderent pentru gătit pe o tavă de copt, toarnă aluatul și pune-l la cuptor la 200° C pentru 20 de minute sau până observi că este gătit complet.

Produsele Herbalife Nutrition sunt disponibile exclusiv prin rețeaua de distribuitori independenți ai companiei. Pentru mai multe informații despre produsele Herbalife Nutrition, contactează un Distribuitor Independent Herbalife Nutrition aici: https://contact.herbalife.ro/

*Sondaj realizat de OnePoll pentru Herbalife Nutrition în România în perioada 23 – 25.09.2020, pe un eșantion local de 1.000 de persoane.

** https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170314150926.htm

*** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991837/ 

****Numai atunci când este preparat conform instrucțiunilor de pe eticheta produsului, produsul nostru oferă beneficiile nutriționale complete descrise pe etichetă; Rețineți că, dacă un produs Herbalife Nutrition este utilizat într-o rețetă cu preparare termică, unele niveluri de vitamine din produsul finit pot scădea în comparație cu valorile menționate pe etichetă.