Zece motive ca să nu sari niciodată peste micul dejun

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

31.01.2017, 13:41.

Știi deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar continui să sari peste el, din diferite motive? Iată zece motive pentru care ar trebui să mănânci în fiecare dimineață:

Citește și – 6 idei de mic dejun bogat în proteine

Micul dejun te ajută să te concetrezi mai bine

Masa de dimineață oferă necesarul de glucoză, hrană indispensabilă creierului pentru a putea funcționa la parametri normali. Energia și dispoziția celor care nu iau micul dejun au de suferit. Aceștia devin iritabili, obosiți și agitați.

Masa de dimineață te ajută să slăbești

Paradoxal, a sări peste micul dejun nu doar că nu te ajută să slăbești, dar crește riscul obezității. Care este explicația? Specialiștii susțin că atunci când ne înfometăm, tendința noastră este ca atunci când stăm la masă să mâncăm peste măsură.

Micul dejun scade riscul apariției bolilor cardiovasculare

Menținându-ne o greutate optimă, ne menținem în același timp și un nivel normal al colesterolului. Astfel, inima este protejată. De asemenea, alimentele specifice micului dejun, cum sunt cerealele integrale sau fructele, conțin fibre care ajută la reducerea riscurilor de boli cardiace.

„Nu se luptă cu Victor Ponta, se luptă cu mine”. Daciana Sârbu îi declară război ministrei de Externe, Oana Țoiu! Va depune plângere penală! Ce a anunțat

Recomandarea zilei

Masa de dimineață ajută metabolismul

Sărind peste micul dejun, organismul nu primește energia necesară pentru o bună funcționare. Metabolismul încetinește și încearcă să mențină organismul în parametri normali, iar atunci când mănânci din nou, corpul va bloca fiecare aliment consumat, lucru care îngreunează pierderea în greutate.

Prima masă a zilei îți dă energie

După somn, corpul are nevoie de „combustibil” pentru a începe ziua bine. Masa de dimineață reglează nivelul zahărului din sânge și reactivează organismul, asigurându-ți un boost energetic.

A plecat din România cu 11 milioane de dolari în cont, de la fostul soț, și și-a refăcut complet viața la Paris! Uită-te bine la poză. Îți dai seama cine e femeia din imagine? E super celebră

Recomandarea zilei

Masa de dimineață te scapă de stările de anxietate

După cum bine știți, senzația de foame poate cauza schimbări ale dispoziției și iritabilitate. La fel se întâmplă și atunci când sărim peste micul dejun. Oamenii care obișnuiesc să mănânce de dimineață tind să aibă o dispoziție mai bună.

Micul dejun te ajută să faci alegeri alimentare sănătoase pe tot parcursul zilei

Nutriționiștii au ajuns la concluzia că persoanele care sar peste masa de dimineață sunt mai predispuși să facă alegeri neinspirate în ceea ce privește felurile de mâncare pe tot parcursul zilei. În general, micul dejun este asociat cu dezvoltarea de obiceiuri alimentare sănătoase.

Masa de dimineață îți asigură un bun randament la sala de sport

Prima masă a zilei este deosebit de importantă pentru cei care au un stil de viață activ. Elementele nutritive asigură necesarul de zahăr din sânge înaintea exercițiilor fizice, iar carbohidrații din alimente asigură energia necesară în timpul sportului.

Prima masă a zilei are grijă de sănătatea ta

Micul dejun ajută la fortificarea oaselor prin consumul de alimente bogate în calciu și vitamina D – cum ar fi ouăle și produsele lactate. Specialiștii susțin că vitamina D, pe lângă absorbția de calciu, este benefică și pentru îmbunătățirea imunității și ajută la prevenirea bolilor autoimune și infecțioase, diabetului și cancerului.

Micul dejun te ajută să îți îmbunătățești relația cu membrii familiei

Crearea unui ritual de servire a micului dejun are un impact pozitiv asupra membrilor unei familii. Asocierea micului dejun cu un mediu familial plăcut crește probabilitatea de a repeta această experiență, iar membrii familiei își vor aminti cu plăcere de aceste momente pe termen lung.

Citește și – Idei de mic dejun care luptă împotriva cancerului și a bolilor cronice

Foto – 123rf