5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres

De Andreea Catrina, pe

Este dovedit faptul că exerciţiile yoga ajută la îmbunătăţirea valorilor tensiunii arteriale, reduc nivelul stresului şi pot fi de ajutor tuturor celor care caută echilibrul în viaţă.
De aceea, azi îţi propunem cinci poziţii clasice de yoga, nu foarte grele, care sunt cunoscute pentru efectele lor asupra psihicului şi care te vor ajuta să scapi de stres, practicându-le doar câteva minute pe zi.

Poziţia lotusului

Numită „Padmasanam” în sanscrită, această poziţie presupune să te aşezi pe sol cu picioarele încrucişate, spatele drept şi palmele deschise, orientate spre exterior. Se spune despre lotus că încurajează respiraţia corectă, aşadar străduieşte-te să inspiri şi expiri adânc, încet, fără să te grăbeşti. 5-10 minute în această poziţie te vor relaxa total.

5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres

Poziţia cobrei

De cele mai multe ori, o mare parte din tensiune se acumulează în zona spatelui şi a gâtului. Poziţia cobrei, numită de fapt „Bhujangasana”, relaxează întreg spatele, gâtul, dar şi picioarele. Tot ceea ce trebuie să faci e să te întinzi pe sol cu picioarele apropiate, mainile drepte, ca în poza de mai jos, şi să încerci să-ţi alungeşti pe cât posibil spatele.

5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres

Poziţia podului

Numită, de fapt, „Setu Bandha Sarvangasana”, această poziţie presupune să faci jumătate din clasicul exerciţiu „pod”, mâinile tale rămânând în tot acest timp lipite de sol. Este o poziţie care ajută la detensionarea musculară şi te va face să uiţi de grijile zilnice numaidecât.

5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres
Poziţia extensiei pe verticală

Se mai numeşte „Uttanasana” şi se spune că ajută mult circulaţia de la nivelul creierului. Trebuie menţinută două-trei minute pentru o relaxare totală.

5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres

Poziţia copacului

Cu un singur picior sprijinit pe sol şi mâinile ridicate, poziţia copacului, sau „Vrksasana”, ajută la redobândirea echilibrului fizic şi emoţional, relaxând totodată mintea. Pentru ca exerciţiul să fie eficient, trebuie să te asiguri că respiri încet şi adânc.

5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres
 
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!