Mereu tanara cu… betacaroten

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Ce iti sugereaza cuvantul „bunicuta”? Bine, bine, lasand la o parte sfaturile intelepte si cozonacii deliciosi. Pai… ochelarii (nu vede prea bine), incheieturi rigide, sanatate cam…
… subreda si pielea ca de pergament. Ce coincidenta! Toate acestea se potrivesc, manusa, la descrierea efectelor lipsei de vitamina A in organism… Iata de ce, daca o zana buna ti-ar aduce intr-o zi licoarea pentru „tinerete fara batranete”, ar fi cu siguranta portocaliu-aurie si cu aspect uleios. Pentru ca ar contine, desigur, muuuulta vitamina A…

Atentie! Este o vitamina liposolubila (solubila in grasimi), spre deosebire de vitamina C care e solubila in apa. Asta inseamna ca exista pericolul intoxicarii daca se depaseste concentratia ei normala in sange sau in organele de depozit.

Totusi, nu trebuie sa iti faci griji: excesul apare doar in cazul administrarii vitaminei de sinteza si mult mai rar daca ti-o procuri din alimentele bogate in vitamina A. Ne bazam pe zana ca foloseste ingrediente naturale…

O gaseti in doua forme: retinol sau beta-caroten (provitamina A). Se absoarbe la nivelul intestinului subtire, in prezenta mineralelor si sarurilor biliare. Stocarea ei se face in ficat, pana la saturarea lui (la 20 mg / litru). Depozitele din ficat se pot diminua insa datorita stresului, poluarii sau consumului de alcool.

Cum stai cu vederea?

Vitamina A este implicata in procesul vederii intr-atat de mult incat a fost supra-numita „vitamina ochiului”. Previne cataracta si ajuta la cicatrizarea ulceratiilor corneei. Carenta de vitamina A duce la scaderea acuitatii vizuale. Iti amintesti povestea cu celulele acelea, conuri si bastonase, cand vine vorba de ochi?

Ce veste! Este însărcinată din nou și radiază de fericire! Nimeni nu se aștepta la o asemenea surpriză din partea ei chiar acum!

Recomandarea zilei

Mai intai slabeste vederea de noapte (bastonasele sunt mai sensibile la lipsa ei), iar apoi e afectata si vederea de ziua (se resimt si conurile). Senzatia de „ochi uscati” , stiintific: xeroftalmie (uscarea conjuntivei si a corneei), este semnul cel mai evident al lipsei de vitamina A.

Si nu e vorba doar de mucoasele ochiului. Ea permite regenerarea mucoaselor de pretutindeni (respiratorii, gastrointestinale, uro-genitale). In lipsa secretiilor mucoase celulele epiteliilor incep sa se usuce si apare procesul de keratizare. La nivelul epiteliului laringian duce la raguseala cronica, iar la gingii produce parodontoza. Cat despre piele… ce sa mai vorbim!
Cum stai cu sanatatea?

Vitamina A, alaturi de vitamina C, stimuleaza imunitatea organismului, in special cea antivirala. Ea are rol in multimplicarea celulara si in capacitatea tesuturilor de a se opune invaziei virusurilor si a bacteriilor.

Alaturi de vitamina E, sustine functia genitala. Lipsa de vitamina A duce la sterilitate, atat pentru femei cat si pentru barbati, iar menstruatia dureroasa e un alt semn al carentei.

Alaturi de vitamina D (aceea care e produsa de piele sub actiunea energiei solare), intervine in morfogeneza scheletului. Daca lipseste, se diminueaza divizunea celulelor in cartilagii si se atrofiaza cele deja formate. Oasele compacte se ingroasa si nici dentina sau smaltul dentar n-o duc mai bine. Vitamina A asigura vitalitatea parului, dintiilor si a unghiilor.

Nu in ultimul rand, este un anti-oxidant puternic, adica lupta impotriva radicalilor liberi cot la cot cu vitaminele C si E sau coenzima Q 10, si protejeaza organismul impotriva cancerului.

Fenomenal! Mirabela Grădinaru a pus în umbră cele mai influente femei ale planetei la Ankara! A creat o adevărată frenezie pe internet cu o apariția sa. Detaliul care a stârnit admirația tuturor!

Recomandarea zilei

De unde iei vitamina A in mod natural

Cel mai generos in vitamina A: uleiul de palmier (30,73 mg / 100 g de produs), urmat de cel de soia sau de masline. De asemeni o gasesti in smantana si branza poaspata, galbenus de ou (crud) sau ou de rata. Dintre legume, la loc de cinste este morcovul, urmat de cartoful dulce (batate), spanac, telina, andive.

Dintre fructe, cele mai generoase sunt caisele, dar mai ales caisele uscate! (31,89 mg / 100 g), pepenele galben, papaya, macesele si scorusele. De asemeni, daca te-ai obisnuit deja cu salata de patrunjel, adauga-i cu incredere tije si frunzele de papadie.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro