5 moduri prin care poți scădea riscul de Alzheimer

Cercetări recente au arătat că expunerea la aluminiu crește riscul apariției bolii Alzheimer, dar specialiștii susțin că sunt câteva metode prin care poți preveni aceste probleme. Vezi care sunt metodele prin care îți poți menține creierul sănătos.
Verifică-ți constat nivelul de zahăr din sânge și încearcă să îl menții sub control. Chiar și o mică creștere a glucozei mrește riscul apariției demenței. Specialiștii recomandă să consumi cât mai puțini carbohidrați și să mănânci grăsimi sănătoase, precum ulei de măsline, ulei de cocos, nuci și semințe. Dacă nu poți renunța la carne, alege-o pe cea de vită bio și de pește sălbatic, pentru că sunt bogate în omega 3.

Protejează-ți capul

Chiar și loviturile mici la cap din copilărie pot crește riscul apariției demenței mai târziu. Cel mai bine este să porți mereu cască atunci când mergi pe bicicletă sau pe role.

Fă exerciții fizice

Sportul este o activitate minunată pentru creier, iar gimnastica aerobică îți crește rezistența creierului la demență. Fă cel puțin 20 de minute de exerciții fizice pe zi și vei rămâne sănătoasă!

Redu nivelul de colesterol

Dacă ai colesterolul ridicat, o soluție ar fi să îl menții sub control, pentru a scădea riscul apariției demenței.

Momentul care i-a schimbat destinul Oanei Roman. Avea 13 ani când s-a întâmplat! 'M-am îngrăşat 25 de kg în 2-3 luni'

Recomandarea zilei

Bea apă minerală

Siliconul este un mineral care se găsește atât în apa de la robinet, cât și în cea îmbuteliată, care anulează efectele aluminiului. Un studiu din 2013 a arătat că oamenii care beau apă minierală cu silicon eliminau mai repede aluminiul din organismul lor.
 
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

„Voi face un post de trei zile cu apă drept recunoștință”. Anamaria Gavrilă, preşedinta POT, primele declarații

Fanatik

Alegeri parlamentare 2024 – rezultate finale. Date oficiale BEC, din 75% din secţii! Scor PSD şi PNL, rezultate AUR, USR, voturi SOS şi POT

GSP.ro

Sondaj | Am întrebat 100 de cetățeni maghiari: „Care e primul nume de sportiv român care vă trece prin minte?”. 60 au oferit același răspuns

Urmărește-ne pe Google News