Somnul & Sportul: Cuplul perfect pentru un stil de viață sănătos

16.05.2025, 16:47.

Foto: Adi Bulboaca

Dacă îți dorești să îți îmbunătățești starea de bine, îți facem cunoștință cu un duo imbatabil, care îți poate transforma dispoziția și echilibrul interior: sportul și somnul. Merg mână în mână, iar atunci când fac echipă în rutina ta zilnică, corpul și mintea vor primi un plus de energie.

Privind lucrurile și din cealaltă perspectivă, merită reamintit faptul că somnul este un “supliment” natural și eficient de recuperare al organismului – mai ales după efort fizic intens, cum ar fi, spre exemplu, participarea la cursele de alergare.

Gândește-te așa: îți alimentezi corpul prin mișcare și îl refaci prin odihnă. Să neglijezi somnul e ca și cum ai sări peste încălzirea de dinaintea cursei. Somnul profund și de calitate ajută mușchii să se refacă mai repede, reglează hormonii și îți îmbunătățește concentrarea. Practic, este cheia pentru o performanță optimă – atât fizică, cât și mintală.

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă! Avem imaginile! „A fi iubit de cineva este un cadou”

Recomandarea zilei

Înainte de orice întrecere sportivă, somnul este cel mai bun prieten

Somnul & Sportul: Cuplul perfect pentru un stil de viață sănătos — Foto: Adi Bulboaca

Dacă te-ai înscris la o cursă de alergare sau o competiție de fitness, știi deja cât de important este somnul. Nu este vorba doar despre a avea energie – somnul îți îmbunătățește concentrarea, accelerează recuperarea și te ajută să atingi performanța maximă.

Wow, ce schimbată e! Nicoleta Luciu, ravisantă la un eveniment monden recent. Cu o rochiță roz, decoltată, actrița și-a etalat silueta de invidiat, după ce a slăbit considerabil. Detaliul excentric observat de toată lumea la noul ei look

Recomandarea zilei

Așa ajungem la o activare simpatică și creativă care a avut loc weekendul trecut: IKEA România le-a reamintit tuturor participanților de la OMV Petrom Bucharest Half Marathon cât de important este somnul – și a făcut-o într-un mod autentic. Sub sloganul „Somnul îți dă superputeri”, IKEA a instalat în Piața Constituției o pernă gonflabilă uriașă, unde alergătorii au putut să se odihnească, să se recupereze și să se bucure că au trecut cu bine linia de sosire.

Să facem un exercițiu de imaginație – termini cursa și te întinzi pe o pernă imensă, pufoasă și super confortabilă. Vis devenit realitate, nu?

De ce somnul este superputerea ta

Antrenamentele și alimentația sănătoasă contează, dar dacă nu dormi suficient, corpul tău se va resimți. Somnul este locul unde se întâmplă adevărata transformare: mușchii și rezervele de energie se refac, iar mintea se resetează. Chiar și sportivii de performanță consideră somnul o parte importantă din „antrenament”.

Și partea cea mai bună? Nu trebuie să alergi un semimaraton ca să meriți o pauză de odihnă! Adoptă o rutină de somn constantă, propune-ți să dormi măcar 8 ore pe noapte, evită ecranele înainte de culcare și creează-ți un spațiu de dormit răcoros și confortabil. Vei simți imediat diferența!

Somnul a fost întotdeauna o prioritate pentru IKEA, care oferă soluții atent gândite pentru a crea spații de odihnă cât mai confortabile, destinate să îmbunătățească starea de bine a cât mai multor oameni.

Studiul global Sleep Uncovered, realizat de IKEA în rândul a peste 55.000 de oameni din 57 de țări, arată că deși 70% dintre oameni consideră somnul o mare bucurie, mulți nu reușesc să doarmă minimum 8 ore pe noapte, așa cum recomandată specialiștii. Aproape un sfert spun că dorm prost, iar 19% se trezesc frecvent în timpul nopții și se simt obosiți în fiecare zi. Practic, pierdem peste 20 de zile de somn odihnitor în fiecare an! Această problemă globală afectează nu doar sănătatea noastră fizică, ci și bunăstarea mintală și emoțională.

România nu face excepție: 34% dintre români dorm mai puțin de 6 ore pe noapte, iar aproape 40% simt că nu se odihnesc suficient. Peste un sfert se plâng de calitatea slabă a somnului, iar mulți dintre noi au nevoie de mai bine de 30 de minute ca să adoarmă.

Vrei să dormi și să te simți mai bine? Află mai multe informații despre cum poți să-ți îmbunătățești somnul din studiul IKEA Sleep Uncovered.