Echinacea – cum ajută această plantă imunitatea organismului și de ce este indicat să o consumi în sezonul rece

30.09.2025, 17:33.

Foto: Pexels.com

Echinacea este o plantă perenă originară din America de Nord, cunoscută și sub numele de „rude coneflower”. Este apreciată pentru florile sale roz sau mov, dar mai ales pentru proprietățile sale medicinale.

De secole, triburile native americane au folosit Echinacea ca remediu natural pentru infecții, mușcături de insecte și afecțiuni respiratorii. În medicina modernă, extractele din această plantă sunt folosite în special suplimentele pentru imunitate, așa cum sunt și cele de la Fares.

Cum acționează Echinacea în organism

Echinacea stimulează sistemul imunitar prin mai multe mecanisme. În primul rând, ea activează macrofagele – celule ale sistemului imunitar responsabile de „curățarea” agenților patogeni din corp, precum virusurile sau bacteriile.

Trecutul neștiut al lui Joseph Adam, soțul Andei Adam. Cu ce se ocupă, de fapt, concurentul de la Asia Express și din ce face bani

Recomandarea zilei

În plus, compușii activi din Echinacea cresc producția de limfocite T și de interferon, substanțe care au rol de bază în răspunsul imunitar. Astfel, organismul devine mai pregătit să facă față infecțiilor.

Un alt efect important este reducerea inflamației. Echinacea are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, ceea ce o face utilă în infecții acute, dar și în procese inflamatorii cronice.

S-a aflat! De ce Adrian Alexandrov nu a mers în vacanță cu Elena Udrea și fiica lor, Eva Maria. Plănuiseră o excursie în familie, dar în ultimul moment el a rămas acasă. Apropiații cuplului au făcut o dezvăluire neașteptată

Recomandarea zilei

Compușii activi din Echinacea

Această plantă conține o gamă variată de substanțe benefice, printre care:

Alcamide – stimulează celulele sistemului imunitar și au efect antioxidant;
Polizaharide – susțin producția de celule imunitare și protejează membranele celulare;
Esteri ai Acidului cafeic – cu puternic efect antiviral și antibacterian;

Echinacea este disponibilă în mai multe specii, dintre care Echinacea purpurea este cel mai des folosită în suplimentele alimentare datorită concentrației mari de substanțe active.

Echinacea și sezonul rece

În sezonul rece, organismul este mai expus la infecții respiratorii, răceli și gripă. Temperaturile scăzute, umiditatea crescută, lipsa de lumină solară (care scade nivelul de vitamina D) și stresul fizic sau psihic slăbesc imunitatea.

Echinacea este indicată în această perioadă deoarece:

Previne apariția infecțiilor virale – stimulează imunitatea în mod natural, fără a suprasolicita organismul;
Reduce severitatea simptomelor – dacă răceala a debutat, poate diminua congestia nazală, durerile de gât și febra;
Scurtează durata bolii – mai multe studii au arătat că administrarea de Echinacea în primele 24 de ore de la apariția simptomelor reduce durata răcelii cu 1-2 zile;
Ajută la recuperare – reduce oboseala post-infecțioasă și susține reechilibrarea sistemului imunitar.

Sub ce formă se poate consuma Echinacea

Echinacea este disponibilă în numeroase forme, pentru a se potrivi diferitelor nevoi, precum:

Ceaiuri medicinale – o variantă blândă, ușor de consumat zilnic – le găsești pe fares.ro;
Comprimate și capsule – ușor de dozat, ideale pentru cure regulate;
Sprayuri bucale sau nazale – utile în dureri de gât sau congestii;
Siropuri (pentru copii) – cu gust plăcut, adaptate nevoilor celor mici.

Unele produse combină Echinacea cu alte plante imunostimulatoare, cum ar fi măceșul, ghimbirul, propolisul sau vitamina C pentru un efect sinergic.

Când și cum se administrează

Pentru prevenție, Echinacea se administrează sub formă de cure de 2-4 săptămâni, urmate de o pauză de 1-2 săptămâni. Aceasta strategie ajută sistemul imunitar fără a crea toleranță sau efect de adaptare.

În cazul în care apar simptome de răceală, este ideal să începi administrarea în primele 24-48 de ore pentru rezultate optime.

Doza depinde de forma produsului. În general:

Ceai: 2-3 căni pe zi;
Capsule: conform instrucțiunilor producătorului sau recomandării medicului.

Contraindicații și precauții

Echinacea este, în general, bine tolerată, dar sunt și situații în care nu este recomandată:

Persoanele cu boli autoimune (ex: lupus, scleroză multiplă) trebuie să o evite, deoarece poate stimula în exces sistemul imunitar;
Nu este indicată în caz de alergie la plante din familia Asteraceae (ex: ambrozie, gălbenele);
Nu se recomandă administrarea continuă mai mult de 8 săptămâni.

Efectele adverse sunt rare, dar pot include greață ușoară, iritații gastrointestinale sau reacții alergice la persoanele sensibile.

Echinacea pentru copii

Pentru copii, este esențial să se aleagă produse special formulate pentru vârsta lor. Doza trebuie ajustată corespunzător vârstei. Există siropuri sau extracte cu gust plăcut, fără alcool, combinate cu alte plante prietenoase pentru cei mici (măceșe, lămâie, soc).

Echinacea poate ajuta copiii să se recupereze mai repede din viroze și să își întărească imunitatea în sezonul rece, mai ales dacă frecventează colectivitatea.

Echinacea și alte remedii complementare

Pentru un efect complet, Echinacea poate fi combinată cu:

Vitamina C și zinc – potențează efectele imunostimulatoare;
Propolis – efect antibacterian și antiviral natural;
Măceșe – bogate în vitamina C, susțin imunitatea și regenerarea celulară;
Soc negru – cu efect antiviral dovedit în infecții gripale;
Ghimbir – ajută la combaterea tusei și încălzește organismul.

Această combinație de plante și substanțe naturale poate oferi o protecție completă împotriva afecțiunilor de iarnă, dacă este susținută de o alimentație echilibrată, odihnă suficientă și activitate fizică moderată.

Ceaiurile cu Echinacea – o alegere blândă, dar eficientă

Ceaiurile pe bază de Echinacea pot fi consumate zilnic ca măsură de prevenție. Pe lângă efectul imunostimulator, acestea aduc și alte beneficii:

Hidratează mucoasele și mențin sănătatea căilor respiratorii;
Încălzesc organismul, reduc senzația de frig;
Pot calma tusea sau durerile în gât ușoare.

Pentru un gust plăcut și un plus de eficiență, ceaiul poate conține și mentă, lămâie, scorțișoară, busuioc sau flori de tei.

Echinacea în contextul vieții moderne

Suntem tot mai expuși la stres, poluare și factori care slăbesc sistemul imunitar, dar Echinacea oferă o soluție simplă, naturală și accesibilă pentru a susține organismul.

Este ideală pentru persoanele care călătoresc des, lucrează în medii aglomerate (birouri, școli, spitale) sau care au un istoric de răceli frecvente în sezonul rece.

Folosirea sa nu înlocuiește un stil de viață sănătos, dar îl poate completa eficient.

Echinacea este una dintre cele mai eficiente și studiate plante imunostimulatoare din lume. Cu efecte dovedite în prevenirea și ameliorarea infecțiilor respiratorii ușoare, este un aliat de încredere în sezonul rece.

Consumarea sa sub formă de ceai, capsule sau sirop poate reduce riscul de îmbolnăvire, scurta durata virozelor și susține o recuperare mai rapidă.

Alege produse de calitate, respectă dozele recomandate și consultă medicul în caz de afecțiuni cronice. Cu sprijinul naturii și o rutină sănătoasă, sezonul rece poate trece fără neplăceri majore.