Cum să scapi de burtă? 4 trucuri care te ajută să topești grăsimea de pe abdomen

De Unica.ro, pe Ultimul update Luni, 13 septembrie 2021, 17:31

Grăsimea de pe abdomen este o problemă reală pentru un procent foarte mare de femei și bărbați. Indiferent dacă ești slab sau corpolent, marea provocare este cum să scapi de burtă. Cu excepția persoanelor extrem de disciplinate, care urmează o dietă corectă și au o rutină sportivă constantă, marea majoritate a oamenilor au un strat inestetic de grăsime în jurul taliei, care acoperă musculatura. Iar încercarea de a scăpa de el pare misiune imposibilă. Nu și dacă înțelegi exact de ce se formează acest strat de grăsime pe abdomen și cum trebuie să lupți pentru a-l elimina.

În cazul persoanelor supraponderale, burta vine la pachet cu kilogramele în plus, în majoritatea cazurilor, din cauza alimentației bogate în grăsimi și carbohidrați, a sedentarismului și a dereglărilor hormonale. La persoanele slabe, care, încă, nu au o disciplină de lifestyle, burta apare din cauza acumulării de toxine în organism, în mare parte din cauza excesului de carbohidrați, alcool și obiceiuri vicioase. Prin urmare, primul pas pe care trebuie să îl faci este elimini toxinele și să încerci să slăbești într-un ritm sănătos.

Atacă grăsimea de pe burtă, din interior 

Fie că vrei să scapi de burtă sau de celulită, să slăbești sau să construiești masă musculară, în primul rând, ajută-ți organismul să elimine toxinele. Prea multe toxine acumulate în corp provoacă balonare sau constipație. Cum poți face acest lucru? Simplu: consumând între 8 și 10 pahare de apă pe zi. Odată ce ai reușit să realizezi detoxifierea și să menții acest ritm, îți va fi mult mai ușor să slăbești si să scapi de grăsimea din jurul taliei.

O soluție și mai eficientă o reprezintă ceaiurile pentru slăbit și detoxifiere. Acestea stimulează organismul să elimine mai mult și mai repede toxinele. Evident, acest lucru nu înseamnă că nu mai trebuie să bei apă. Sicuro Slim Tea Detox este o astfel de formulă, 100% naturală, obținută din amestecul unor plante medicinale, fructe, frunze și rădăcini care stimulează eliminarea toxinelor, menține hidratarea organismului și inhibă pofta de mâncare. Consumat cu regularitate te va ajuta să elimini colăceii și să obții o talie cum ai visat. Îl poți comanda de pe sicuroslim.ro.

Schimbă-ți obiceiurile alimentare

Se spune că abdomenele se fac în bucătărie, iar afirmația este adevărată. Chiar dacă faci două ore de sport intensiv zilnic, rezultatele vor întârzia să apară în lipsa unei alimentații corespunzătoare. Ține minte mereu că în sală definești musculatura, iar în bucătărie elimini grăsimea. Toată munca ta din sala de forță nu va însemna nimic dacă nu îți hrănești mușchii cu substanțele nutritive potrivite. O mișcare inteligentă este să înlocuiești gustările nesănătoase și carbohidrații cu alimente care ajută la arderea grăsimii de pe burtă. Printre acestea se numără migdalele, fructele de pădure, peștele gras, ouăle, legumele verzi, ardeii iuți, citricele și avocado.

Diminuează cât mai mult consumul de carbohidrați. Corpul arde doar 6 până la 8% de calorii pe gram de carbohidrați și 25 până la 30% de calorii pe gram de proteine. Ia-ți energia din alte surse nutritive precum grăsimi sănătoase, minerale și proteine. Dacă nu vrei să tai carbohidrații din alimentație, consumă-i doar în prima parte a zilei.

Numără-ți caloriile consumate

Până acum, cea mai eficientă metodă care a dat cu adevărat rezultate în procesul de pierdere în greutate, folosită și de către medicii nutriționiști, este calcularea caloriilor pe care le consumi zilnic. Ca să poți să scapi de câteva kilograme și de grăsimea de pe burtă trebuie să scazi consumul de calorii și, în același timp, să începi să arzi din ce în ce mai multe calorii în fiecare zi. Bărbații ar trebui să consume maxim 1.500 de kilocalorii zilnic, iar femeile 1.000 de kilocalorii sau chiar mai puține, dacă vor să scadă câțiva centimetri în talie.

Combină cardio cu abdomene

Exercițiile cardio precum alergatul, mersul pe bicicletă, aerobic sunt excelente în arderea grăsimilor de pe burtă, mai ales dacă optezi pentru reprize scurte și explozive. Dacă vrei să ai cu adevărat rezultate, combină exerciții de forță cu cardio și încearcă să faci cardio la final. Astfel îți vei solicita corpul de două ori mai mult în timpul sesiunii cardio și va arde mai multe calorii.

De asemenea, nu lăsa nici o zi să treacă fără să faci abdomene. Sesiunea de abdomene nu trebuie limitată la exercițiile clasice. Aceasta trebuie să includă exerciții diferite care solicită musculatura din diverse unghiuri. În acest fel îți vei sculpta armonios abdomenul.

Nu uita! Pașii sunt simpli: detoxifiere, alimentație echilibrată, calendar al caloriilor și sport. Doar în acest mod vei putea să scapi de grăsimea de pe abdomen și să fii mândră de corpul tău!

Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!