Simptomele lipsei de calciu: 7 semne pe care nu trebuie să le ignori

Calciul este un element esențial pentru menținerea sănătății organismului, iar lipsa acestuia poate avea consecințe grave. În acest articol îți spunem care este rolul crucial pe care calciul îl joacă în organism și în funcționarea sistemului endocrin. Vom explora cauzele care pot duce la deficitul de calciu și vom identifica simptomele care nu trebuie ignorate. De asemenea, îți spunem cum să previi această problemă prin intermediul alimentației și stilului de viață.  

Rolul calciului în organism și funcționarea sistemului endocrin

Calciul este esențial pentru funcționarea optimă a organismului uman, având multiple roluri în procesele fiziologice. Unul dintre cele mai cunoscute este legat de structura osoasă, unde calciul contribuie la formarea matricei osoase și mineralizarea acesteia. Calciul reprezintă aproximativ 1-2% din greutatea corpului uman, din care 99% este stocat în oase și dinți, iar restul se găsește în țesuturi moi și lichidele corporale.

În afara acestui rol, calciul joacă un rol important și în procesele celulare, unde intervine în transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară, coagularea sângelui și menținerea permeabilității celulare. Calciul interacționează, de asemenea, cu alte minerale și vitamine în procesele metabolice. Magneziul și fosforul sunt doi dintre cei mai importanți parteneri ai calciului, contribuind la menținerea sănătății osoase și la reglarea nivelului de calciu în sânge. 

Cele mai bune surse de calciu din alimente sunt produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza. Există, de asemenea, calciu în băuturi fortificate de soia și orez, suc fortificat și pește (sardinele care se mănâncă cu tot cu oase). Calciul se găsește și sub formă de suplimente alimentare. Dacă o persoană a suferit o intervenție chirurgicală de pierdere în greutate, medicul poate recomanda o formă specifică de calciu (citrat de calciu, este mai bine absorbit) (1).

Cauzele lipsei de calciu (hipocalcemiei)

Mulți oameni prezintă un risc crescut de hipocalcemie pe măsură ce îmbătrânesc. Această deficiență se poate datora unei varietăți de factori, cum ar fi:

„Unii oameni nu au educație, bun simț” Apartamentul de la mare al lui Jorge a fost devastat! Ce a găsit artistul când a intrat în casă / FOTO

Recomandarea zilei

• aportul redus de calciu pe o perioadă lungă de timp, în special în copilărie;
• medicamente care pot scadea absorbția calciului;
• intoleranță alimentară la alimentele care sunt bogate în calciu;
• modificări hormonale, în special la femei;
• anumiți factori genetici;
• hipoparatiroidism; 
• malnutriție/malabsorbție;
• nivel scăzut de vitamina D în organism;
• anumite medicamente: corticosteroizi, fenobarbital;
• pancreatită;
• hipomagnezemie;
• șoc septic;
• transfuzii de sânge;
• insuficiență renală;
• chimioterapie (1).

Este important să se asigure un aport adecvat de calciu la toate vârstele. Pentru copii și adolescenți, dozele zilnice recomandate de calciu sunt aceleași pentru ambele sexe.

La așa ceva nu se aștepta nimeni! Liviu Dragnea s-a întors împotriva fostului său partid și îi aduce acuzații grave lui Grindeanu. Declarațiile lui au stârnit valuri de comentarii

Recomandarea zilei

• 0-6 luni: 200 mg;
• 7-12 luni: 260 mg;
• 1-3 ani: 700 mg;
• 4-8 ani: 1.000 mg;
• 9-18 ani: 1.300 mg (3).

În cazul adulților, necesarul de calciu zilnic este diferit la femei față de bărbați:

Femei:

• 19-30 ani: 1.000 mg;
• 31-50: 1.000 mg;
• 51-70: 1.200 mg;
• peste 71 ani: 1.200 mg.

Bărbați:

• 19-30 ani: 1000 mg;
• 31-50 ani: 1.000 mg;
• 51-70 ani: 1.000 mg;
• peste 71 ani: 1.200 mg (3).

Femeile trebuie să crească aportul de calciu mai devreme decât bărbații. În timpul menopauzei, femeile ar trebui să crească aportul de calciu pentru a reduce riscul de osteoporoză și boală cu deficit de calciu. Declinul hormonului estrogen în timpul menopauzei determină oasele unei femei să se subțieze mai repede.

Simptomele lipsei de calciu: identificarea semnelor importante

Calciul este esențial pentru multe funcții ale corpului, astfel încât lipsa de calciu poate avea efecte serioase, inclusiv asupra mușchilor, oaselor și dinților, precum și asupra sănătății mintale. Dacă responsabil de deficiența de calciu este aportul alimentar scăzut, nu apar simptome timpurii. Pe termen lung însă, o persoană poate prezenta osteopenie, sau densitate osoasă scăzută. Fără tratament, acest lucru poate duce la osteoporoză, sau oase fragile. Cele mai importante simptome ale lipsei de calciu sunt:

Probleme musculare

O persoană cu deficit de calciu poate prezenta:

• dureri musculare, crampe, și spasme;
• durere în coapse și brațe atunci când merge pe jos;
• amorțeală și furnicături în mâini, brațe, picioare și picioare, precum și în jurul gurii.

Aceste simptome pot apărea sporadic, dar nu tind să dispară. Senzațiile extreme pot indica o deficiență mai severă, ceea ce poate duce, de asemenea, la:

• convulsii;
• aritmie;
• moarte.

Oboseală extremă

Nivelurile scăzute de calciu pot provoca oboseala extremă, ceea ce implică o lipsă de energie și eventual anxietate. De asemenea, poate duce la insomnie. Oboseala asociată cu un deficit de calciu poate implica, de asemenea, delir, amețeli, lipsă de concentrare, uitare, și confuzie.

Efecte asupra unghiilor și pielii

Deficiența de calciu îndelungată poate provoca:

• piele uscată;
• unghii uscate, rupte sau fragile;
• păr fragil;
• alopecie;
• eczeme, inflamații ale pielii;
• psoriazis.

Osteopenie și osteoporoză

Oasele stochează bine calciul, dar necesită niveluri ridicate pentru a rămâne puternice. Atunci când nivelurile generale de calciu sunt scăzute, organismul poate lua calciu din oase, ceea ce duce la fragilizarea acestora și le predispune la leziuni. În timp, deficitul de calciu poate duce la osteopenie, o reducere a densității minerale în oase, iar osteopenia poate duce la osteoporoză, ceea ce face ca oasele să se subțieze și să devină vulnerabile la fracturi. De asemenea, pot apărea probleme cu postura. Poate dura ani de zile pentru ca osteoporoza și alte complicații ale unui deficit de calciu să se dezvolte.

Sindromul premenstrual sever

Se pare că nivelurile scăzute de vitamina D și calciu în a doua jumătate a ciclului menstrual ar putea contribui la simptomele sindromului premenstrual sever. În aceste cazuri, suplimentele de calciu pot ajuta.

Probleme dentare

Când organismul nu are calciu, îl poate extrage și din dinți, ceea ce poate duce la probleme dentare, inclusiv:

• carii;
• dinți fragili;
• gingii iritate;
• rădăcini slabe ale dinților.

De asemenea, o deficiență de calciu în copilărie poate afecta dezvoltarea dinților.

Depresie

Se crede că deficiența de calciu este strâns legată de tulburările de dispoziție, inclusiv depresia, dar sunt necesare studii suplimentare în acest sens (2).

Grupuri vulnerabile la lipsa de calciu

În timp ce experții în sănătate nu au stabilit încă exact cât de comună este lipsa de calciu, grupurile cu un risc mai mare sunt:

• femeile în postmenopauză;
• femeile care suferă de amenoree sau absența menstruației;
• persoanele cu intoleranță la lactoză;
• persoanele cu dietă vegană sau vegetariană (2).

Cum previi lipsa de calciu: alimentație și stil de viață

Pentru a preveni lipsa de calciu în organism, este important să incluzi în dieta ta alimente bogate în acest mineral, precum produsele lactate, fructele și legumele cu frunze verzi, nucile și semințele, peștele gras și cerealele fortificate. De asemenea, vitamina D joacă un rol crucial în absorbția calciului. O expunere moderată la soare, consumul de alimente bogate în vitamina D (pește gras, gălbenuș de ou, ficat, ciuperci) și administrarea de suplimente alimentare contribuie la menținerea nivelului optim de vitamina D. Este important să eviți consumul excesiv de alimente și băuturi care pot interfera cu absorbția calciului. Consumul excesiv de cafea, alcool, băuturi acidulate sau alimente bogate în sodiu și proteine poate reduce absorbția calciului în organism. Este important să menții un echilibru în alimentație și să reduci consumul acestor substanțe.

Un stil de viață activ (mai ales mersul pe jos, alergatul, săritul) ajută la stimularea formării oaselor și la menținerea densității osoase, prevenind astfel lipsa de calciu în organism. 

În concluzie, acest articol a abordat aspecte esențiale despre endocrinologie, punând accent pe importanța calciului în organism și simptomele deficitului acestuia. Am discutat despre rolul calciului în sistemul endocrin, cauzele care pot duce la lipsa acestuia, cum să identificăm semnele de deficit, complicațiile, precum și modalități de prevenire a lipsei de calciu. Este vital să fim conștienți de aceste semne și să ne îngrijim sănătatea prin alimentație și stil de viață echilibrat, precum și prin consultarea unui specialist endocrin. 

Acest articol a fost realizat în baza informațiilor preluate din următoarele surse:

(1) North London Obesity Surgery Service, „About calcium and calcium deficiency”, accesat în data de 16.05.2023: https://www.whittington.nhs.uk/document.ashx?id=1949#:~:text=The%20loss%20of%20calcium%20from,loss%20of%20mobility%20and%20more.

(2) Medical News Today, „What happens when calcium levels are low?” accesat în data de 16.05.2023: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321865

(3) Healthline, „Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease)”, accesat în data de 16.05.2023: https://www.healthline.com/health/calcium-deficiency-disease

Libertatea.ro

ANM a emis trei noi avertizări meteo de furtuni cu grindină. Harta zonelor vizate de codurile galben și portocaliu de vreme extremă

Fanatik

FCSB, Dinamo şi Rapid au înregistrat noile transferuri! Jucătorii care pot debuta în a doua etapă din SuperLiga

GSP.ro

Ce au furat hoții din locuința Wandei Nara: „Direct în dormitor, șocul vieții mele!”

Click.ro

Ce i-a grăbit moartea Adelei Mărculescu. Silviu Biriș rupe tăcerea: „Suferise o fractură de șold, era la azil, în scaun cu rotile”

TV Mania

A rupt tăcerea fără nicio rușine! Daniela Crudu spune totul despre activitatea ei de pe platformele pentru adulți: „Fac ce vreau, e wow!”

Redactia.ro

Boala care a rapus-o pe Adela Marculescu. De ce ajunsese in scaun cu rotile: "In urma cu un an..." Vezi mai mult

Urmărește-ne pe Google News