Alimente sănătoase care îți afectează digestia

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

08.01.2016, 12:30.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Dacă ai o alimentație sănătoasă, s-ar putea să fii foarte nervoasă când te confrunți cu simptome precum balonare sau gaze. Vezi care ar fi posibilele cauze.

Nutriționistul Jen Marshall susține că și cele mai sănătoase alimente pot provoca probleme digestive uneori, potrivit eatclean.com. Modul în care mâncarea este digerată și asimilată este dependentă de flora fiecărei persoane. În aceste condiții, anumite alimente sănătoase pot face minuni pentru unii și pot fi dăunătoare pentru alții.

Făina integrală

Făina albă este un aliment controversat, de aceea nutriționiștii recomandă să o înlocuiești cu cea integrală. Deși aceasta din urmă este mult mai bogată în nutrienți, poate provoca unele probleme digestive. Toate tipurile de făină, inclusiv cea integrală, au prea puține fibre pentru a menține stabil nivelul zahărului din sânge. Când consumi produse ce conțin aceste ingrediente, organismul le digeră repede, glicemia crește rapid, iar apoi scade deodată. O astfel de oscilație îți ține corpul în alertă și îți dă peste cap digestia. În locul produselor din făină integrală, alege să consumi cerealele întregi, precum orez brun sau negru, quinoa sau hrișcă.

Legumele crucifere

Toate legumele sunt sănătoase, însă este important să înțelegi că unele conțin amidon și pot cauza probleme digestive. Cruciferele, de exemplu, conțin amidon osmotic și absorb apa din intestine. Unii oameni nu au nimic după ce mănâncă broccoli, conopidă sau varză, însă alții au dureri abdominale, balonare și chiar diaree. Dacă ai astfel de probleme, renunță la legumele crucifere și înlocuiește-le cu ardei, morcovi, legume cu frunze verzi, roșii, dovlecei zucchini sau banane.

Alimentele fermentate

Alimentele fermentate conțin multe bacterii bune, însă au și histamine, substanțe care pot cauza probleme. Dacă îți lipsește o enzimă care ajută la descompunerea produselor fermentate ori ai prea multe bacterii bune, te poți confrunta cu reacții alergice, diaree, dureri de stomac, arsuri și balonare. Alege, mai bine, suplimentele cu probiotice, măcar până îți dai seama dacă alimentele fermentate sunt problema.

Lovitură dură pentru George Simion, liderul AUR! Ce anunț oficial a făcut Palatul Cotroceni

Recomandarea zilei

Ceapa și usturoiul

Anumite alimente nu au același gust fără ceapă și usturoi. Aceste legume sunt foarte sănătoase, deoarece conțin compuși ai sulfului care ajută la detoxificarea naturală a organismului. Totuși, anumite persoane nu pot metaboliza sulful și pot apărea, astfel, gaze și balonare.

Trucuri pentru o digestie bună

Sunt și alte reguli de care trebuie să ții cont, pentru a avea o digestie bună și a evita gazele și balonarea. În primul rând, mănâncă puțin și des. Dacă îi dai cantități mari stomacului, acesta se va mări și îți va cere mai mult de fiecare dată. Consumă, de asemenea, cel puțin șapte tipuri de legume și fructe pe zi, iar carnea include-o doar de două ori pe săptămână. Aceste mici modificări de vor scăpa de reflux gastro-esofagian, constipație și indigestie.

Divorț la nivel înalt în politică. Incredibil ce a aflat despre soțul ei, după ani de mariaj! „Mi se face rău când mă gândesc”

Recomandarea zilei

La fel de important este și să combini corect alimentele. Nu mânca niciodată proteină animală cu cereale, grăsimi sau zahăr, pentru că riști să faci indigestie. După ce mănânci, ia o pauză scurtă, de 10 minute, în care să meditezi sau să ai o conversație plăcută.

Sursa foto: 123rf.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro