Vreau sa nu ma mai indop seara

De Georgiana Constantin pe

Cand mananci din cauza stress-ului
  
Alimentatia peste masura este uneori o consecinta a stress-ului. Cercetatorii spun ca  oamenii sunt tentati sa se refugieze in mancare pentru a se relaxa. Asa ca in loc sa mananci, iti dam noi cateva idei:
  
– Savureaza o cafea aromata sau un suc proaspat de fructe si te vei simti mult mai relaxata si mai  energica.
  
– Mediteaza sau gandeste-te la un lucru frumos pe care ai vrea sa-l faci cat mai curand si nu ai timp.
  
– Incearca sa faci cateva exercitii de gimnastica sau stretching in fiecare zi. Nu doar ca te ajuta scapi de kilogramele inestetice, dar va disparea si senzatia de stress.
  
– Daca te simti foarte obosita si nu te mai poti concentra, inchide ochii si relaxeaza-te. Daca esti suparata, ia o foaie de hartie si scrie tot ce nu-ti convine sau da-i telefon prietenei si povesteste-i ce te enerveaza. In nici un caz nu da iama la vreo cutie de bomboane.
  
Cand te obisnuiesti sa mananci in fata televizorului
  
Daca la tine o seara obisnuita inseamna sa stai in fata televizorului printre inghetata, chips-uri, pop-corn sau alte gustarele, atunci te-ai deprins cu un rau obicei. Si ca toate obiceiurile, va fi mai greu sa scapi de el. Asa ca propuneti doua luni in care sa incerci urmatoarele:
  
– Evita cat poti televizorul. Studiile au aratat ca televizorul este unul dintre marii dusmani ai dietei: cu cat privesti mai mult, cu atat ti-e mai foame si mai pofta de „rontait” . Deci, gaseste-ti un hobby, suna o prietena, citeste o carte sau mergi intr-un club.
  
– Deschide televizorul doar in timp ce faci gimnastica. Inlatura monotonia si alearga pe loc in timp ce te uiti la emisiunea ta preferata sau cumparati o bicicleta de fitness si monteaz-o in fata televizorului. Si daca nu te urci pe ea, nu vezi nici emisiunea.
  
– Daca vrei sa iei o gustare, mergi la bucatarie, aseaza-te la masa si mananca. Fara televizor in timp ce mananci! Pentru ca de multe ori, concentrata  la emisiunea ta, nici nu-ti dai seama cand s-a golit punga de chips-uri.
– Evita alcoolul de orice fel. Contine calorii multe si creste pofta de mancare.

Foto: Hepta

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2