Trucuri care te scapă de constipație pentru totdeauna

De Amelia Matei, pe Ultimul update Vineri, 10 septembrie 2021, 14:28
Constipația îți poate strica buna-dispoziție, însă există câteva trucuri prin care să scapi de această problemă imediat.

Nu sări peste mese

”Mâncatul stimulează reflexul prin care totul este mișcat către înainte în intestine”, a declarat Joanne A.P. Wilson, doctor gastroenterolog și profesor în medicină la Universitatea Duke din Durham. Iar aceste este principiul pe baza căruia funcționează digestia. Așadar, sistemul nostru are nevoie de un impuls, începând de la micul dejun și până seara. Specialiștii ne sfătuiesc să consumăm proteine la prima masă din zi, dacă vrem să evităm îngrășatul.

Ia laxative naturale

Sucul de prune, curmalele, supozitoarele cu glicerină sau laptele sunt laxative foarte bune și, dacă suferi de constipație în special atunci când pleci în călătorii, poate ar fi bine să iei unul dintre aceste lucruri cu tine.

Bea apă

Nu degeaba ni se recomandă să bem între 6 și 8 pahare de apă pe zi. Acestea sunt cea mai bună metodp de a pune în funcțiune sistemul digestiv. Mai mult, un pahar cu apă pe stomacul gol, trucul atât de lăudat în articolele de specialitate, este foarte important să fie consumat imediat cum ne trezim. Dacă îți este imposibil să consumi această cantitate de apă, își dăm un pont: umple o sticlă de 1,5 litri la birou și ai grijă să nu pleci fără să o bei.

Citește și: Ce să mănânci dacă suferi de constipație. 10 alimente utile

Nu forța… nota

Atunci când stai pe vasul de toaletă, încearcă să nu te forțezi prea tare, lasă totul să vină în mod natural. Nu vei fi de nici un ajutor dacă încerci să păcălești natura, ba din contra, te poți alege cu hemorizi.

Stai cu picioarele în sus

”Dacă ești constipată, este bine să ai un scaun în fața vasului de toaletă, pe care să îți pui picioarele. Îndoaie genunchii, iar din acest unghi sistemul digestiv va funcționa perfect”, ne sfătuiește Jacqueline Wolf, doctorand în gastroenterologie și profesor asociat la Facultatea de Medicină de la Harvard.

Citește și: Ce zonă a corpului să masezi ca să scapi de constipație

Fă exerciții

Mișcarea este benefică pentru toate funcțiile organismului, inclusiv pentru sistemul digestiv. Este binecunoscut faptul că o viață sedentară duce la dereglarea multor funcții, așa că orice tip de exercițiu fizic, de la mers, alergat, antrenamente la sală, înot, făcute timp de jumătate de oră sau mai mult asigură și o viață fără constipație. Nu uita să te hidratezi în timp ce faci mișcare sau orice altceva ai face.

Citește și: 7 exerciții pentru un fund bombat

Iată ce exerciții poți face pentru a scăpa de constipație!


Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!