Cel mai sănătos mic dejun

De Amelia Matei, pe Ultimul update Joi, 14 noiembrie 2019, 23:15
Ziua bună începe de dimineață! Nimic mai adevărat, mai ales dacă ai mâncat un mic dejun sănătos, bogat în vitamine, minerale și acizi care să îți dea energie pentru următoarele ore până la prânz.

Un mic dejun sănătos își aduce o sumedenie de beneficii, te ajută să-ți detoxifici corpul, are efect de curățare a intenstinelor, îmbunătățește digestia și îți întărește sistemul imunitar. Mai mult decât atât, pielea ta își va căpăta frumusețea și strălucirea. Te ajută să scpai de problemele precum vezica leneșă, constipație și îți reduce grăsimile de pe burtă și vei slăbi până la trei kilograme, cu un astfel de obicei sănătos în fiecare dimineață. Unghiile și părul vor deveni și ele mult mai sănătoase și aspectosase.

Am aflat care este cel mai sănătos mic dejun și vă împărtășim și dumneavoastră rețeta.

De ce ai nevoie

2 linguri de ovăz

300 de mililitri de kefir sau orice iaurt slab în grăsimi

Câteva prune uscate

Puțină cacao

O linguriță de semințe de in

Pentru perioadele de post, ai aici idei de mic dejun de post!

Cum îl prepari

Acest mic dejun trebuie pregătit de cu o zi înainte pentru ziua următoare. Toarnă 100 de mililitri de apă fiartă peste prunele uscate, acoperă-le și lasă-le în jur de 5-10 minute la răcit. Pune fulgii de ovăz, semințele de in și cacaua într-un alt bol, aduagă iaurt și amestecă-le bine. Când s-au răcit apa i prunele, taie prunele sau pasează-le, după care pune-le peste conținutul din bolul cu fulgii de ovăz. Lasă la frigider tot conținutul.

ovaz

iaurt

prune

seminte de in

A doua zi dimineață, micul dejun delicios te așteaptă cu o porție sănătoasă de vitamine și minerale. Atenție! Este posibil să ai o senzație mai ciudată în stomac în prima zi, datorită faptului că sistemul tău digestiv dă semne de îmbunătățire.

Mai multe idei pentru un mic dejun sănătos, pe Libertatea.ro.

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!