3 schimbări pe care să le faci, ca să trăieşti mai mult

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

28.01.2014, 07:00.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Pentru o viaţă mai lungă nu e nevoie de diete complicate sau să renunţi de tot la anumite produse alimentare. Ci ai nevoie de disciplină, iar asta se dobândeşte în timp. Uite care sunt cele 3 schimbări pe care ar trebui să le faci în viaţa ta începând de acum, ca să trăieşti mai mult timp.

Stai mai puţin pe scaun

Trupurile noastre funcţionează mai bine atunci când se mişcă, iar studiile arată că doar câteva ore petrecute pe scaun la serviciu echivalează cu un pachet de ţigări pe zi. Chiar dacă faci exerciţii fizice cât poţi de des, este foarte important să reuşeşti să şi întrerupi statul pe scaun şi să faci câţiva paşi. Mişcă-te când vorbeşti la telefon şi ai grijă ca la fiecare oră să te ridici în picioare cel puţin cinci minute. Nu uita, sănătatea este mai importantă decât un e-mail de trimis!

Centralizează toate informaţiile medicale

Cum spuneam şi mai sus, sănătatea este importantă. Aşa că nu mai aştepta până te îmbolnăveşti ca să mergi la doctor, ci fă-ţi timp pentru controale de rutină în fiecare an, dacă nu de două ori pe an. Măsoară-ţi tensiunea în mod regulat şi fii atentă la ceea ce simţi. De asemenea, te poate ajuta să ţii o evidenţă cu toate analizele pe care le faci şi toate rezultatele, astfel că atunci când ai de mers la doctor pentru altele noi, să le puteţi compara. Astfel, orice fel de afecţiune întâlneşti, o prinzi din timp.

Păstrează un orar

Este destul de greu să faci asta, mai ales în zilele noastre, însă nu imposibil. Stabileşte-ţi ore de mâncat, de dormit, de ieşit în oraş, de lucrat de acasă, atât în timpul săptămânii, cât şi în weekend, şi încearcă să te ţii de ele cât mai mult. Corpul reacţionează foarte bine la acţiunile previzibile – cu cât ştii ce urmează să faci mai departe, cu atât vei fi mai puţin stresată. Şi este important să scadă nivelul de cortizol din corp (hormonul stresului), pentru că scade şi riscul apariţiei diferitelor boli cauzate de acesta.
Foto: Shutterstock