Îţi sabotezi singură somnul? Cum să te odihneşti o noapte întreagă

.
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Zilele grele la locul de muncă, tensiunile în relaţia de cuplu sau în familie sau pur şi simplu oboseala adunată în timp îţi pot pune piedici în faţa unui somn odihnitor de opt ore.

Nu lucra în pat

Nu sta cu laptopul în braţe, muncind, înainte de somn. De fapt, cel mai sănătos ar fi să nu stai în dormitor dacă mai ai de lucrat, pentru că mai greu percepi patul ca loc de odihnă.

Culcă-te la o oră rezonabilă

Ca organismul tău să funcţioneze bine, ar trebui să ai parte de destulă odihnă şi să te culci în fiecare seară la aceeaşi oră.

Linişteşte-te înainte de somn

De când stingi laptopul sau închizi telefonul şi până te bagi în pat, la culcare, ar trebui să ai câteva momente în care să te linişteşti. Fă un duş călduţ sau bea un pahar de ceai fără teină.

Dormi după-amiaza

Dacă nu reuşeşti să te odihneşti aşa cum trebuie noaptea, ai putea dormi, dacă ai posibilitatea, după-amiaza. În jur de 10-20 de minute ar trebui să-ţi fie de ajuns ca să te simţi mai bine şi fără să strici somnul nocturn.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Google News Urmărește-ne pe Google News

Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton