Porţi pantofi cu toc? Vezi cum să-ţi protejezi picioarele!

Zodiacul Chinezesc. Ce zodie chinezească ești în funcție de anul nașterii

25.07.2012, 11:14.

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Pantofii cu toc sunt stilaţi şi sexy, dar dacă îi porţi prea des rişti să ai probleme dureroase la picioare, şolduri, spate sau chiar umeri. Vezi de ce şi cum poţi să te protejezi!

Ce probleme poţi să ai din cauza pantofilor cu toc

Evident, picioarele noastre nu sunt făcute să meargă pe tocuri. Imediat ce încalţi pantofii preferaţi, mersul şi postura ţi se schimbă.
Greutatea este suportată aproape în totalitate de partea anterioară a labei piciorului (pingeaua), ceea ce înseamnă că centrul de gravitaţie este împins înainte. Ca să compensezi, vei îndoi spatele, ceea ce schimbă poziţia coloanei şi pune presiune pe nervi. În timp se poate ajunge la sciatică, o boală foarte dureroasă. Din cauza faptului că stai pe vârful piciorului, gleznele sunt suprasolicitate, muşchii gambei sunt permanent încordaţi, genunchii sunt îndoiţi, şoldurile nu se mai mişcă natural.
O altă problemă este tendonul lui Ahile, care se scurtează atunci când stai pe vârfuri şi în timp poate rămâne aşa, deci va fi foarte dureros să calci pe toată talpa. Dacă pantofii au vârful ascuţişi sau sunt puţin mici, degetele de la piciore vor sta îndoite şi cu timpul se deformează.

Cum îţi protejezi picioarele

Evident, cel mai sigur ar fi să renunţi complet la pantofii cu toc. Dar cum asta nu e posibil, încearcă să-i porţi doar la ocazii speciale. Medicii spun că nu e periculos să porţi tocuri timp de 4-5 ore, de câteva ori pe săptămână. Chiar şi aşa, e posibil să ai dureri la degete, bătături, calusuri, dar cel puţin nu trebuie să-ţi faci griji că o să te doară spatele, şoldurile sau genunchii.
Cu cât tocul e mai mic, cu atât e mai bine pentru picioarele tale. Un toc de trei centimetri nu reprezintă un pericol, pe când unul de şapte centimetri sau mai mult îţi poate distruge picioarele în timp. Ce mai poţi face:
• Alege mărimea potrivită la pantofi. Dacă sunt prea mari, piciorul alunecă în faţă, dacă sunt prea mici, degetele stau îndoite.
• Poartă branţuri moi pentru partea anterioară a labei piciorului.
• Ţine sub birou o minge de tenis şi din când în când rulează talpa pe ea pentru un masaj eficient al muşchilor.
• Ascultă-ţi picioarele şi când încep să te doară, oferă-le imediat o pauză.
• Alege pantofi cu tocurile groase şi vârful rotunjit.

Foto: Thinkstock